Читать книгу - "Время женщины. Открывая новую себя - Ирина Волынец"

сейчас и как их лучше приобрести? Какие люди из твоего окружения способны помочь тебе, а с кем еще только предстоит познакомиться? Какой тебя хотят видеть другие в той позиции, которую ты хочешь занять? Насколько ты соответствуешь этому образу? И главное, спроси у будущей себя, насколько ей комфортно в этом образе, в моменте, когда результат уже достигнут.

Эту технику «Консалтинг из будущего» эффективно применяют коучи. Я уже научилась использовать ее самостоятельно, без посторонней помощи, и теперь советую сделать это тебе. Техника проста и уже после нескольких тренировок дает фантастические результаты: помогает решать проблемы разного уровня и находить ответы на самые сложные вопросы, а также подсказывает, в каком направлении двигаться.

Я же подскажу, как убирать с пути те ограничивающие установки, с которыми приходится столкнуться каждой женщине, решившей изменить свою жизнь и стать счастливой. Я уже выбрала несколько «но», которые встают как стены на нашем пути к себе, к тому, чтобы реализовать удивительную женскую сущность и стать счастливой, и расскажу о них тебе прямо сейчас.

Итак:

• Здоровье – не все, но все – ничто без здоровья.

• Женщина может посвятить себя семье и при этом реализоваться как профессионал.

• Если женщина против воли приносит себя в жертву быту, мужу и детям, у нее могут появиться хроническая усталость, эмоциональное выгорание и даже депрессия.

• Если не лечить депрессию, то она может длиться годами, приводя к другим хроническим заболеваниям.

• Больше всего склонны к психическим расстройствам первородящие женщины в возрасте, которые занимались карьерой и откладывали рождение ребенка на последний момент.

• Нужно помнить о том, что телу нужен отдых, в частности полноценный сон. Большая ошибка – систематически недосыпать, надеясь отоспаться в выходные.

• Нужно слушать не только свою душу, но и тело и заботиться о своем здоровье.

• Возникновение хронической усталости, выгорания и депрессии связано с недостатком серотонина и избытком кортизола. Общение с теми, кто приносит радость, и анализ причин такого состояния способны помочь в борьбе с этими заболеваниями на начальном этапе. Если они затягиваются, нужно обратиться к специалисту.

• Важно получать новые впечатления, активировать выработку дофамина.

Что мешает счастью

Глава 6. Почему мы прокрастинируем?

Предположим, ты чувствуешь свою внутреннюю силу и нет сомнений – у тебя есть все, о чем мы говорили в предыдущей главе. Ты вроде бы любишь жизнь, способна увидеть перспективы в самых трудных ее моментах, нашла свое предназначение… И даже силы есть! Ты их чувствуешь, но вот расходуются они чересчур быстро.

Ты наверняка не раз думала: «Вот переделаю дела по дому, по работе, а потом потрачу время и силы на мечту, предприму что-то важное, осуществлю что-то давно задуманное». Но потом понимала, что силы как будто кто-то ворует, и к тому времени, на которое ты наметила свое дело, потенциально способное изменить жизнь, ты уже просто беспомощно лежишь пластом. Или мелкие дела затягивают настолько, что о своих радужных планах начать новую жизнь сегодня ты вспоминаешь с грустным вздохом и ровно за пару секунд до того, как падаешь на подушку и отключаешься.

В твоей голове есть более или менее сформированное понимание, что надо предпринимать какие-то действия, но до них руки не доходят. Ты с завидным постоянством находишь множество мелких задач, которыми нужно заняться прямо сейчас. Каждый раз переносишь момент превращения из куколки в бабочку на завтра, на понедельник, а может быть, на следующий месяц или год. А потом, когда установленный срок наступает, переносишь снова. Мысленно ты уже давным-давно ощущаешь себя бабочкой, по всем расчетам сейчас должна уже вовсю парить над благоухающим цветочным садом, но наяву продолжаешь лежать гусеницей, связанной по рукам и ногам крепкими путами ненавистного, тесного и душного кокона мелких дел и бессмысленной суеты.

Называется этот мучительный процесс прокрастинацией. Порассуждаем о том, почему она постоянно пытается связать нас по рукам и ногам и что с ней делать.

Иногда важно представить, что сегодня – твой последний день на Земле. Представила? И по-прежнему готова без остатка тратить свои силы на то, что делаешь сейчас? Пропылесосить ковер. Подточить карандаши. Прибраться на письменном столе. Перегладить все белье.

А так ли уж это важно именно сейчас?

Когда кажется, что ты слаба, не справляешься даже с мелочами, то следом задаешь себе закономерный вопрос: куда уж замахиваться на что-то значительное, тем более менять жизненный уклад? А потом так загоняешь себя, что и на мелкие дела сил не остается. Только лечь и расплакаться.

Оказывается, такое поведение – это не патологическая лень или тотальная неспособность к действию, а защитная реакция организма, для которого все неизвестное – это риск, опасность, вероятность потери статус-кво. Непривычное и новое всегда находятся вне зоны психологического комфорта. А страх нового и запускает прокрастинацию.

Что бы такое делать, чтобы ничего не менять? Чем бы таким обессилить себя, чтобы не осталось сил на глобальные перемены? Именно эти вопросы заставляют нас откладывать главное в жизни на потом.

Не откладывай свою жизнь на потом

Да, менять и меняться страшно. За этот страх, за неприятие нового отвечает так называемый рептильный мозг. Именно он обманывает тебя, заставляя растрачивать силы по мелочам, вместо того чтобы направить их на реализацию мечты. Он заставляет тебя делать все что угодно, лишь бы не совершать главного – не менять свою жизнь.

Рептильный мозг – очень важная часть нашего мозга, ведь фактически он отвечает за биологическое выживание. Управляет нашими пищевыми, агрессивными, сексуальными реакциями. Его забота – именно выживание вида, а вовсе не твоя индивидуальная самореализация.

Рептильный мозг коварен, он знает, что у тебя есть ресурсы для того, чтобы стать личностью, проявить себя, и останавливает, даже не дав приступить к делу. Когда повышаются ставки, повышается и риск, а рептильный мозг не может этого допустить! Он готов бороться за выживание, даже если для этого нужно будет ленью пригвоздить тебя навечно к дивану, запереть в клетке очень «важных» и «неотложных» дел. Твой успех, счастье для этой глубинной, древней системы самосохранения – всего лишь нарушение общей стабильности, неисследованная территория, которая может быть опасной. Поэтому рептильный мозг заставляет тебя каждый раз откладывать намеченное. «Как бы чего не вышло», – коварно нашептывает он, и ты, сама того не осознавая, вдруг начинаешь мыслить так же, придумывая новые оправдания никак не начинающемуся процессу самореализации.

Именно вследствие безоговорочной победы рептильного мозга