Читать книгу - ""Фантастика 2026-214". Компиляция. Книги 1-22 - Игорь Валерьевич Осипов"

вот помочь составить тебе программу смогу. Ты же просто так начала тренировки, не думая ни о системе, ни об эффективности. Просто сливаешь всю энергию, которая у тебя есть, так?- Откуда ты знаешь? - спросила Екатерина.- Ты всегда так делала, а характер просто так не меняется. У тебя слишком много энергии и слишком мало осознанности.- И что ты предлагаешь? - спросила Екатерина, пытаясь отжаться еще хотя бы один раз.- Для начала иди в душ, сегодня у тебя уже ничего не получится. А потом будем завтракать, там и составим тебе программу тренировок. Не хочется смотреть как путь в десять шагов ты проходишь за сто.

Завтрак был обильным и полезным. Много овощей, яичница и каша, которую Екатерина не любила, но ела, просто потому что надо.

- Рассказывай - начала Мишель. - Сколько раз смогла отжаться и сколько раз получилось присесть.- Мало - ответила Екатерина.- Это понятно, но это не ответ - продолжала Мишель.- Пять раз отжалась и двенадцать раз присела - грустно сказала Екатерина.- Понятно, не думала, что ты настолько ослабнешь. Давай составлять план. Что у тебя кстати с гибкостью?- Все в норме, чуть чуть стала деревяннее, но гибкость почти не пострадала.- Хорошо. Тогда ближайший месяц у тебя будут короткие тренировки по две в день. Каждая будет занимать не больше чем пол часа и это с учетом пятнадцати минутной разминки. Больше нельзя, но и меньше не стоит. Будешь терпеть.- Хорошо, что надо будет делать?- Тут недалеко есть спортивная площадка, на ней и будешь заниматься. Бежать до нее около десяти минут, как раз будет тебе разминка. В первой тренировке будем работать над верхом тела, во второй над низом. Завтра начнем и я буду тренироваться вместе с тобой. Не всегда конечно, но и иногда проконтролирую и помогу. А в основном все будешь делать сама.

На следующий день они отправились на площадку вдвоем. Первые дни Мишель решила проконтролировать состояние Екатерины и посмотреть как она будет справляться. Добежали за десять минут легкого бега. Мишель как будто и не бежала, а вот Екатерина выглядела неважно. Она вся запыхалась и покрылась потом. Слабость еще не отпустила и она с трудом дышала. Пришлось в первый день ограничиться разминкой после бега на все тело. Вторая тренировка прошла вечером и по такому же сценарию. Бег, разминка и пешком домой. После пробежек Екатерина оставалась без сил и ничего не могла больше делать.

Целую неделю они бегали и разминались по два раза в день. Екатерина восстанавливалась и уже могла сделать что - то еще. К утренней тренировке добавили один подход отжиманий и один подход подтягиваний. А вечером Екатерина приседала, столько сколько могла. Через неделю получилось добавить еще один подход, так как она быстро восстанавливалась.

- А сколько раз ты можешь отжаться? - спросила Екатерина у Мишель.Считай - бросила та и начала отжиматься.- Раз, два, три, четыре …. тридцать два … пятьдесят восемь … девяносто четыре … сто двадцать семь … сто пятьдесят девять … двести сорок пять - после Екатерина сбилась со счета и бросила считать.- Все, закончила - сказала Мишель, стараясь отдышаться. - Сколько в итоге? - спросила Екатерина.- Чуть больше трехсот.- Черт, мне до этого далеко с моими девятью повторениями, но я тебя догоню - ответила Екатерина. В ее глазах читалась решимость и плясали чертята.

Совсем скоро они смогли добавить по второму подходу, а потом и по третьему. Через месяц с лишним Екатерина уже хорошо себя чувствовала и могла тренироваться в полную силу. Она отжималась около тридцати раз, подтягивалась восемь раз и приседала сорок раз. Теперь она могла заниматься не только тренировками, у нее еще оставались силы для обычных дел.

И первым делом они отправились по магазинам. Нужно было купить мебель для комнаты Екатерины и разобрать кучу вещей, которая так и лежала в углу. Они долго выбирали в каком стиле будут покупать мебель. Деньги у них были, артефакты хорошо кормили тех, кто их добывает. Поэтому у Екатерины были свои деньги, а у Мишель с финансами всегда был полный порядок. В итоге выбрали мебель в минималистичном дизайне, без всяких украшений, с ровными углами. Все это им быстро доставили и установили.

Мишель решила, что Екатерине стоит обновить гардероб.

- Мода не стоит на месте, вот и ты не стой - сказала она ей.

И они стали разбирать ее вещи, выкидывая из них большую часть. Когда все было разобрано они уставшие, но довольные отправились пить чай на кухне. Завтра после вечерней тренировки они пойдут по магазинам.

Пора начинать полноценные тренировки, ты уже почти восстановилась и теперь перейдем в тренажерный зал - сказала Мишель.- Отлично! - воскликнула Екатерина. К ней вернулись силы, а вместе с ними и ее жизнерадостность. - В какой пойдем?- У нас есть выбор? - спросила Мишель.- Конечно, есть “Вселенная фитнеса” и есть “стройное тело” - Екатерина назвала два самых модных и популярных тренажерных зала в городе.- Ни в тот и ни в другой - ответила Мишель. Мы пойдем в совсем другое место.- В какое?- Увидишь, будет тебе сюрприз.

На следующий день после завтрака они побежали в фитнес клуб. Он находился неподалеку и обе как раз размялись, когда добежали до него. Он находился в подвале одного из жилых домов и его скрывала невзрачная металлическая дверь.

Девушки вошли внутрь и им в нос ударил тяжелый запах пота, крови и пролитых слез. Помещение было достаточно большим, чтобы здесь с комфортом разместились тренажеры, штанги, гантели и с десяток человек. Навстречу им вышел взрослый мужчина, с совершенно лысой головой и седой бородой. Он был высоким и могучим. Его плечи были шириной с рост Мишель, узкая талия и мощные ноги, бугры мышц были видны даже через свободную одежду.

- Здравствуйте, девушки - поздоровался он спокойным, низким голосом. - Меня зовут Роберт Кельн. Вы уверены что вам сюда?- Да - ответила Мишель - нам вас порекомендовали.- Кто порекомендовал? - спросил Роберт.- Дитрих Франкфурт - спокойно ответила Мишель.- Старина Дитрих - задумчиво проговорил он, растягивая слова, воспоминания заставили его улыбнутся. - И что же вам сказал этот прохвост?- Что вы можете нам помочь.- Пойдемте в мой кабинет, там все и расскажете. С утра у нас обычно пусто.

Они прошли в небольшую комнатку, в которой был стол и несколько шкафов, а также несколько кресел, в которых они и расположились. Стол был