Читать книгу - "Рецепты здоровья для ленивых - Елена Изотова"

Берегите мужчин, особенно пожилых. Как показывает статистика, сейчас средний возраст пожилых мужчин – 58 лет, женщин, к счастью, намного больше. Изменить существующее положение в лучшую для мужчин сторону – основная цель наших рекомендаций.

Физические упражнения.

Как Вы сами понимаете, здоровый мужчина не может получиться без физической подготовки, хотя бы минимальной. Определите для себя обязательные упражнения. Не переживайте, если после 3-минутной зарядки участится сердцебиение, возможно, придется сократить и это время тренировки. Главное, чтобы Вы начали заниматься, пусть с 1 минуты, но с удовольствием и без ущерба для здоровья. Мы предлагаем самые простые физические упражнения.

Виброгимнастика академика А. Микулина.

Приподнимитесь на носки, отрывая пятки от пола на 1–2 см, затем резко опуститесь. 10–20 раз для Вас будет достаточно.

Упражнение для капилляров.

Лёжа на спине (поза перевёрнутого жука: ноги и руки поднять вверх, расслабить мышцы). Трясите и вибрируйте руками и ногами. Можно делать это упражнение с перерывами. Очень легко и полезно, особенно проснувшись утром.

Профилактика возникновения запоров, геморроя, недержания мочи и простатита.

В любом положении: лёжа, стоя, сидя напрягите ягодицы, оставаясь в таком положении максимально возможное время, затем расслабьте. Повторите несколько раз. Используйте для выполнения упражнения время просмотра телепередач, чтения прессы, стояния в пробках, если Вы – автолюбитель или просто пассажир.

Повороты головы в стороны, вперед-назад.

Выполняйте по 5–8 раз. Соблюдайте осторожность, не делайте резких движений!

Повороты туловища в стороны, по 2–4 раза.

Старайтесь! Ведь Ваши мышцы должны хоть немного работать, иначе они умрут!

Полезные напитки.

Компот из груш для мужчин.

Сушёные груши (стакан), залить 1,5 л. кипятка, варить на слабом огне 10 минут, накрыть плотно крышкой, укутать, настоять. Пить ежедневно по 3–4 стакана. При длительном приёме возможно избавление от аденомы предстательной железы, импотенции и других специфических заболеваний.

Яблочный чай.

Нарезать яблоко с кожицей, зёрнышками, залить кипятком (0,5–1 л), кипятить 10 минут на слабом огне, накрыв крышкой. Настоять час (или несколько минут). Пить в течение дня для укрепления организма, профилактики и лечения заболеваний сердца, печени, почек и крови.

Напиток из натурального яблочного уксуса с мёдом.

На стакан кипячёной воды столовая ложка натурального яблочного уксуса, можно добавить мёд по вкусу. 2–3 стакана в день полезного напитка пополнят Ваш организм витаминами и микроэлементами, улучшат пищеварение, избавят от болей в суставах, усталости.

Чабрец. Настой.

Этот травяной напиток очень полезен для мужчин благородного возраста. Готовый чайный напиток облегчит Вашу жизнь, всего 1 пакетик залить кипятком, настоять 5–10 минут, затем выпить. Курс приятного лечения 10–15 дней, затем сделайте небольшой перерыв (неделю или дней 10).