Читать книгу - "Конец психических заболеваний. Как нейронаука меняет психиатрию и помогает предотвратить или обратить вспять расстройства настроения - Дэниел Грегори Амен"

Пейте три-четыре кварты чистой воды в день.

Проверьте свой дом на наличие плесени и устраните ее.

Проведите уборку в ванной комнате, чтобы избавиться от небезопасных чистящих средств и средств личной гигиены.

Поддержите свой кишечник (см. главу 7, "I - это воспаление").

Занимайтесь спортом, чтобы попотеть и очистить кожу.

Рассмотрите нутрицевтики для поддержки печени, почек и кожи.

Выберите одну крошечную привычку BRIGHT MINDS Toxins, чтобы начать ее сегодня

Когда я хожу за продуктами, то по возможности покупаю органические продукты.

При заправке бензином я не буду стоять у насоса и вдыхать пары.

Когда я навещаю друзей и родственников, я буду избегать пассивного курения.

Когда я пью алкоголь, я ограничиваю его потребление не более чем двумя-четырьмя бокалами в неделю.

Когда я принимаю добавки, я включаю в них N-ацетил-цистеин (NAC).

Когда я готовлю еду, я обязательно включаю в нее луковичные, поскольку они обладают детоксикационными свойствами.

Когда я иду за покупками, я избегаю брать в руки кассовые чеки (BPA в их пластиковом покрытии может проникать через кожу).

Когда я пью, я не использую пластиковые соломинки.

Когда я иду в магазин, я не покупаю ничего, содержащего MSG, искусственные красители или консерванты.

Когда я собираюсь купить или использовать чистящее средство или средство личной гигиены, я сначала сканирую его в таких приложениях, как Think Dirty или Healthy Living (ewg.org), и не буду использовать те, которые содержат токсины.

ГЛАВА 11. М - ЭТО БУРИ В ГОЛОВЕ

УСПОКАИВАЕТ АНОМАЛЬНУЮ ЭЛЕКТРИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ, КОТОРАЯ ВЫЗЫВАЕТ ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ, ТРЕВОГУ И АГРЕССИЮ

Перед эпилептическим припадком всегда был один момент... когда внезапно, посреди печали, духовной тьмы и угнетения, его мозг, казалось, на мгновение загорался, и в необычайном порыве все его жизненные силы приходили в наивысшее напряжение. Чувство жизни, сознание себя умножались почти в десять раз в эти мгновения, длившиеся не дольше вспышки молнии. Его ум и сердце были залиты необыкновенным светом; все его тревоги, все его сомнения, все его волнения были разом облегчены; все они разрешились в возвышенном спокойствии, полном безмятежной, гармоничной радости и надежды, полном разума и конечного смысла. Но эти мгновения, эти вспышки были лишь предчувствием той последней секунды (она никогда не была больше секунды), с которой начался припадок.

ФЕДОР ДОСТОЕВСКИЙ (СТРАДАВШИЙ ВИСОЧНОЙ ЭПИЛЕПСИЕЙ), ИДИОТ

Однажды я зашел в свою калифорнийскую клинику, и мой офис-менеджер быстро отозвал меня в сторону и сказал: "Дэниел, ты должен увидеть Томми". Я сообщил ей, что у меня уже есть 14 человек в расписании. Но она просто отмахнулась от меня и сказала: "Дэниел, тебе нужно увидеть Томми. Он очень милый. Ему девять лет. Он из Орландо, штат Флорида. И он прочитал вашу книгу "Измени свой мозг, измени свою жизнь"". Ладно, девятилетний ребенок, прочитавший мою книгу? Теперь я обратил внимание.

Я нашел Томми в одном из кабинетов другого врача, и когда молодой парень увидел меня, он закричал: "Эй, вы доктор Амен!". То, что он сказал дальше, совершенно ошеломило меня. "Доктор Амен, у меня проблема с левой височной долей".

"Правда?" спросил я. "Откуда ты знаешь?"

Он сказал, что воспользовался контрольным списком, приведенным в книге. "У меня очень плохой характер, а вы пишете, что у людей с плохим характером часто бывают проблемы с височной долей ". Он оказался прав. Затем он добавил: "И я раньше видел призраков". Я спросил его, что он имеет в виду, и он ответил: "Я видел, как перед моими глазами проплывали зеленые штуки. Я думал, что это призраки, и они пугали меня, пока я не прочитал вашу книгу и не понял, что это просто иллюзии, которые возникают у людей с проблемами височной доли". Затем он посмотрел на меня своими большими красивыми голубыми глазами и сказал: "В прошлом году, чтобы избавиться от плохих мыслей в голове, я пытался покончить с собой".

Мысль о том, что этот милый мальчик пытался покончить с собой, потому что ему казалось, что он видит чудовищ, разбила мне сердце. Но он был прав. Люди с проблемами височной доли действительно склонны к темным, злым, ужасным мыслям; я считаю их бурями в голове. И, к сожалению, они часто пытаются покончить с собой. Томми совершенно потряс меня. Я спросил его, видел ли он уже свою томограмму, и он ответил, что нет.

"Хочешь?" спросил я.

"О, да!" - ответил он.

Я отвез его и его родителей в центр визуализации, и когда я показал ему его снимки, стало ясно, что у него аномалия левой височной доли.

СКАНИРОВАНИЕ СПЕКТРА ПОВЕРХНОСТИ ТОММИ

Снижение активности левой височной доли

"Видите, я был прав", - сказал он. Девятилетний ребенок точно предсказал, как будет выглядеть его собственное сканирование мозга. Когда он смог подтвердить, что его мысленные штормы на самом деле были всего лишь проблемами с височной долей, это дало ему надежду на то, что мы сможем помочь ему избавиться от этих плохих иллюзий. В этом и заключается сила - вы можете выяснить состояние своего мозга и проблемы с психическим здоровьем, даже не проходя сканирования. На мой взгляд, это так захватывающе и мощно, что ведет к самому главному - к вашему выздоровлению.

ТИМ И ВЕНДИ

Поскольку 51 процент населения в тот или иной момент жизни сталкивается с проблемой психического здоровья, [438] я часто говорю на лекциях, что "нормальность" - это миф. Нормально иметь проблему, а не не иметь ее. "Нормально" - это настройки вашей сушилки или город в Иллинойсе. Однажды я читал лекцию в городе Нормал, штат Иллинойс. Было забавно зайти в продуктовый магазин Normal, взять интервью на радиостанции Normal и наконец-то познакомиться с нормальными людьми. Поскольку я родом из Калифорнии, это было очень приятно. Однако я обнаружил, что у нормальных людей там на самом деле те же проблемы, что и везде. На лекции я познакомился с психологом Венди, которая рассказала мне, что ее муж Тим испытывает серьезные трудности. Его арестовали за домашнее насилие, и Венди была на грани развода с ним, что разбивало ей сердце. Она любила его и знала, что с его мозгом что-то не так, хотя ее собственный психотерапевт говорил, что у него расстройство личности и ей следует уйти как можно скорее. Поэтому Венди и Тим полетели в Калифорнию, чтобы встретиться со мной.

Тиму было 54 года, и он рассказал мне, что страдает от проблем с