Читать книгу - "Омоложение без подтяжек за 30 дней - Елена Новиченкова"

Наиболее активно выполняйте приемы во втором круге цикла, а начинайте и заканчивайте каждый прием легким поглаживанием.

Сеанс самомассажа также следует заканчивать поглаживанием. После этого с помощью ватного тампона, смоченного в теплом травяном отваре, или компресса нужно удалить с поверхности кожи остатки крема.

После правильно проведенной процедуры кожа должна быть теплой, с легким румянцем. Желательно проводить самомассаж ежедневно, ведь это занимает не более 5 мин.

1. По контуру лица от самой нижней точки подбородка по направлению к мочкам ушей (рис. 12).

Рис. 12. Самомассаж от нижней точки подбородка к мочкам ушей

2. От подбородочной впадины под нижней губой по направлению к мочкам ушей.

3. От уголков рта по направлению к середине ушей (безымянными пальцами).

Выполняя любые массажные действия, приучите себя к счету. Так вы сможете динамично и правильно воздействовать на кожу лица руками. Такая процедура будет наиболее эффективной за счет ритмичности и синхронности ударных приемов.

4. 10–15 легких поколачиваний указательными и средними пальцами между верхней губой и носом, переходя от центра верхней губы по направлению к щекам и ушным раковинам.

5. Достаточно сильные нажимы безымянными пальцами у основания крыльев носа, далее переходя к скулам и по направлению к вискам (более легкими движениями).

6. Поколачивание указательными и средними пальцами области «гусиных лапок» (височной области) по направлению вверх-вниз.

Воздействие должно быть несколько сильнее, чем в области щек и скул, всего 20–30 движений.

7. Медленные щипки указательными и большими пальцами в области бровей от переносицы по направлению к вискам (заканчивать у основания надбровных дуг). Повторять 2–3 раза (рис. 13).

Рис. 13. Щипки

8. Поглаживание от переносицы по надбровным дугам к вискам, а затем от центра лба по параллельным линиям чуть выше. Повторять 2–3 раза (рис. 14).

Рис. 14. Поглаживание от переносицы по надбровным дугам к вискам

9. Разминание поперечных морщин на лбу сомкнутыми указательными, средними и безымянными пальцами, кончики которых ставят поперек складок (рис. 15).

Рис. 15. Разминание поперечных морщин на лбу

Далее от центра лба, довольно сильно нажимая на морщины, двигаться к вискам, активно нажимая указательными и средними пальцами на область «гусиных лапок».

10. Поглаживание всеми пальцами центра лба, воздействуя попеременно каждым из них, от переносицы по направлению к волосам, а затем точно так же от бровей к линии роста волос.

11. Осторожное похлопывание подбородочной зоны шеи тыльной стороной ладоней (рис. 16).

Рис. 16. Похлопывание подбородочной зоны

Начинать массаж медленно, но ритмично. Хлопки осуществлять в течение первых 5 с, далее от центра подбородка по контуру лица, двигаясь к ушам. Пальцы должны быть плотно прижаты к центру подбородка (в местах жировых отложений).

Применяя комплексный массаж, рассчитанный на три круга, это упражнение проделывать 15–20 раз, при скоплении жира и дряблости мышц – не менее 50 раз утром и вечером. При этом важна не столько сила ударов, сколько их ритмичность. Для достижения правильного эффекта расслабить все мышцы лица и разжать зубы.

12. «Мельница» – вращение кистей рук в направлении от себя с поочередным касанием подбородка тыльной стороной пальцев. Массировать, непрерывно двигаясь по контуру лица слева направо, а затем обратно. Кисти рук должны двигаться ритмично и равномерно. При этом нужно поворачивать голову вправо и влево в зависимости от направления движения. Повторять упражнение 3–5 раз.

13. Сомкнутыми указательными, средними и безымянными пальцами необходимо делать легкие вдавливающие движения, двигаясь от контура лица по направлению к уголкам рта и крыльям носа.

14. Таким же образом подниматься по скулам по направлению к вискам, затем обхватить лицо ладонями и отрывисто и ритмично делать вдавливающие нажимы, не напрягая при этом кисти рук. Повторить 2–3 раза.