Читать книгу - "Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения - И-Шен"

Исходное положение – как в упражнении по укреплению почек.

В данном упражнении по сравнению с упражнением укрепления почек уменьшается размах движений. Способ шагов и постановки тела такой же, как в упражнении укрепления почек.

Скорость движения уменьшается до 45–50 шагов в минуту, амплитуда движения рук ограничивается областью от бедер до пупочного поля; главное – расслабленное состояние талии и шеи, их повороты не должны быть слишком большими.

Шаги следует координировать со способом дыхания «четыре вдоха, три выдоха».

Последний выдох координировать с сжиманием рук в кулаки при энергичном надавливании кончиком среднего пальца на ладонь.

Упражнение эффективно при заболеваниях, относящихся к каналу тонкого кишечника и к каналу перикарда, например заболеваниях сердца, нервопатии, болезнях кровеносных сосудов, языка, при ознобе, жажде и др.

P. S. Указанные пять упражнений можно применять в сочетании.

Скорость шагов:

• упражнение «Укрепление почек» – 65–70 в минуту;

• упражнение «Укрепление легких» —60–65 в минуту;

• упражнение «Укрепление селезенки» – 55–60 в минуту;

• упражнение «Укрепление печени» – 50–55 в минуту,

• упражнение «Укрепление сердца» – 45–50 в минуту.

Амплитуда движения рук:

• упражнение «Укрепление почек» – 40–45°;

• упражнение «Укрепление легких» – 45–50°;

• упражнение «Укрепление селезенки» – 50–55°;

• упражнение «Укрепление печени» – 55–60°;