Читать книгу - "Йога. Современное руководство по решению проблем - Елена Кей"

1. Когда вы планируете активно заниматься, чтобы укрепить тело, необходимо прекратить прием пищи за 2,5–3 часа до начала занятий. Но бывает такое, что вы съели пищу, которая долго усваивается (жареное или жирное). В таком случае, активная практика с акцентом на укрепление пресса, спины, ног, а также закрытые скручивания, выполняются через 4 часа после еды.

2. Если вы запланировали активную практику и испытываете сильный голод до начала занятий, – это тоже плохо. Потому что во время занятий вы будете думать не о том, как качественно выполнить упражнение, а о быстром завершении практики, чтобы поскорее утолить голод. Поэтому за 40–60 минут сделайте легкий перекус. Отдавайте предпочтение таким продуктам, как яблоко, банан, сухофрукты, йогурт, чай с медом или стакан кефира.

Следуя этим рекомендациям, учитывайте 2 основных правила:

Правило № 1. Нельзя начинать занятия йогой, когда вы испытываете сильное чувство голода. Это отвлекает от занятий и снижает их качество.

Правило № 2. Практика на полный желудок не должна начинаться с активных асан. Если все-таки такая ситуация произошла, вам необходимо начать занятия с расслабляющих поз лежа с опорой под спину и вытяжением области желудка.

«А как же быть с мясом? Его можно или нельзя?» – чуть ли не каждый день спрашивают меня новые ученики.

Я предлагаю на эту ситуацию посмотреть с точки зрения логики.

Йога пришла из тропического муссонного климата. Пищеварительная система живущих там людей формировалась на протяжении тысячи лет. За счет того, что мясные продукты на солнце быстро портятся и становятся непригодными к употреблению, их исключили из рациона. Еще одна причина, по которой мясо животных не применяется в качестве пищи, это духовные традиции Востока.

Пищеварительная система жителей умеренного и резко континентального климата формировалась в совершенно других условиях. И это необходимо учитывать, когда вы принимаете решение об исключении мяса из своего рациона.

Я считаю, что для духовного развития важны регулярность и осознанность практики.

А употреблять мясо или убрать его из своего рациона – мы определяем сами, ориентируясь исключительно на свое самочувствие и здоровье.