Читать книгу - "Женское счастье. От мечты к реальности за один год - Елена Малышева"

Массаж с помощью душа поможет сохранить упругость и эластичность кожи, придаст груди красивую и подтянутую форму. Благодаря этой процедуре улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ.

Самое главное – это регулярность процедуры, желательно проводить ее каждое утро или хотя бы 3–4 раза в неделю. Как правильно сделать такой массаж?

Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет должного эффекта. Вода может быть любой комфортной для вас температуры.

Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов. Под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди. Старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна. Продолжительность такой процедуры составляет 15–20 минут. Затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

Гимнастика для груди

Уход за бюстом обязательно должен включать в себя специальные упражнения, которые помогут не только приподнять грудь, но и слегка скорректировать ее форму. И не забывайте следить за своей осанкой! Иногда достаточно избавиться от сутулости, чтобы грудь выглядела эффектно.

1. Положите правую руку на левое плечо, а левую – на правое. Сильно прижимайте локти друг к другу.

2. Отжимайтесь руками от стены.

3. Поднимите руки вверх. Тяните воображаемую веревку.

4. Опустите руки вниз. Поднимайте воображаемое ведро из колодца.

5. Поднимите руки к плечам. С напряжением сводите локти к груди.

6. Сядьте по-турецки. Спина прямая. Руки согните, локти прижмите к туловищу. Кисти на плечах. Лопатки сведены. Поднимите плечи, затем отведите назад, вниз и вперед.

7. Стоя прямо, сложите ладони перед собой. Локти на уровне груди. Давите ладонями друг о друга в течение 10 секунд. Повторите 5 раз.

8. Стоя прямо, двигайте руками так, будто плаваете стилем брасс.

9. Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки. Перекрещивайте руки.