Читать книгу - "Охота на работу. Как не промахнуться в целях жизни - Михаил Литвак"

Начиная с 80-х годов предыдущего столетия в западной литературе, а последнее время все чаще и у нас, говорят ни мало ни много о новой психической болезни, называя ее всякими страшными или неприличными словами: «синдром менеджера», «болезнь яппи», «синдром хронической усталости» (сокращенно – СХУ. «Что, простите, у меня?» – озадаченно переспросил один руководитель, услышав такую аббревиатуру).

Но, как ни крути, в основе этих весьма опасных состояний, приводящих к материальным (горы упущенной прибыли) и человеческим (от хронических заболеваний до алкоголизма, наркомании и самоубийств) потерям, лежит все тот же механизм реакции на стресс – напряжение, давление внешней и внутренней среды. Поэтому самый верный способ – разбираться-таки с этим механизмом.

Стрессоустойчивость зависит от четырех факторов: генетики, личностных характеристик, физического и психического образа жизни. Генетические, биологические характеристики изменить нельзя, но их обязательно надо учитывать, чтобы правильно рассчитать свои возможности и ресурсы. А вот личностные качества и образ жизни поддаются изменению.

Давайте проведем экскурсию в зоопарк стресса. В первой клетке у нас сидят «кролики». Они очень похожи на людей с таким же типом реакции на стресс. В ситуации напряжения они пассивны или быстро-быстро убегают. Часто стараются быть «белыми и пушистыми», в крайних случаях могут выдать реакцию «кролика на удава» или вообще «притвориться мертвыми». То есть они стараются избегать стресса и конфликтов любыми способами, что им нередко удается, но стресс при этом отстается.

Второй вольер окружен мощной железной решеткой. Там живут «львы». В ситуации опасности они скорее кого-нибудь «сожрут», чем позволят съесть себя. Они мобилизуют все свои ресурсы. Однако если в одном месте много львов, то начинается борьба за территорию. И, кроме того, человек с реакцией «льва» может испытывать «жажду крови» и надо-не надо создавать стрессогенные ситуации. Здесь уже усилиями собственной воли или окружающих приходится сажать «зверя» в клетку. Понятно, что активность «львов» часто помогает им выстоять и «отбиться» в стрессовых ситуациях, но адреналин в больших количествах все равно приводит к возникновению дистресса.

А третий просторный загончик – для «волов». Они могут долго работать с большой нагрузкой, тащить тяжелый груз. Такие классные надежные трудяги, привыкшие все поднимать «своим горбом». Однако при работе на пределе своих возможностей в течение длительного времени они могут просто «пасть». Но терпеть будут по-«воловьи» долго, иногда кажется, что их терпение и выносливость бесконечны.

Кем же лучше быть, «кроликом», «львом» или «волом»? Однозначного ответа не существует. Есть Ваш биологический тип реакций (попробуйте его определить), а недостающие навыки необходимо развивать согласно требованиям «кроличьей», «воловьей» или «львиной» ситуации. Например, если Вы «кролик», но не особенно хотите быть съеденными, то уж будьте добры, потренируйте в себе «льва», пусть даже Вам для этого понадобится «воловье» терпение. Ну и так далее. Чем более широкий и гибкий набор ролей в стрессовой ситуации, тем лучше адаптация. Представляете, какие диковинные гибриды могут поселиться в Вашем зоопарке?

А если серьезно, то теория стресса занимательна, познавательна и обширна, и мы можем порекомендовать первоисточник: книгу Ганса Селье «Когда стресс не приносит горя».

Мы же перейдем к более прикладной части, чтобы из-за дистресса не пришлось забывать о поставленных целях.

Стрессогены (факторы, создающие стресс, а затем дистресс) условно можно разделить на три уже знакомых Вам уровня: физический, социальный и духовный. И, соответственно, их воздействие зависит от уровня иммунитета тех же трех составляющих человеческой целостности. А иммунитет формируется и тренируется при постоянном контакте с вредными, «напрягающими» воздействиями и ситуациями.

У меня припасен весьма наглядный пример, я его часто привожу любителям поплакаться на несовершенство жизни и «отсутствие благоприятных условий для развития». В биологии есть экспериментальное направление, так называемая гнойтобиология (от греческого «гнойтос» – чистый). В идеальных внешних условиях, благоприятствующих росту и развитию (тепло, свет, безмикробный чистый воздух, сбалансированная пища и т. д.), под колпаком, выращиваются животные. Дальше ученые исследуют «чистые» состояния, но не про это сейчас разговор. Как Вы думаете, что происходит с этими «сверхидеальными», когда снимается колпак и они попадают в обычную среду? Правильно, они погибают в течение нескольких часов. Понимаете, они перестают быть устойчивыми, потому что никогда не встречались со всякими стрессогенами типа перепадов температуры, микробов, движения воздуха.

Именно поэтому стресс как воздействие, адекватно тренирующее устойчивость, жизненно необходим. Другой разговор, если у нас в данный момент иммунитет снижен или внешнее воздействие слишком сильно. Тогда, заходя со «своего» уровня, дистресс начинает захватывать остальные.

Например, если у Вас болит зуб, то Вам становится не до карьерных целей или высоких материй.

Если Ваши социальные цели по каким-то причинам неадекватны, то Вы и смысл в конце концов потеряете, и здоровье не убережете.

А вот когда Вы потеряли смысл жизни, то и цели вряд ли будут в радость, и тело от такой жизни болеет.

И если от этих разговоров у Вас еще не развился стресс (дистресс), то давайте поговорим о хорошем.

Что делать, когда не знаешь, что делать, или делаешь совсем не то?

Заходить на коррекцию, в принципе, можно с любого уровня. Проверьте свои ресурсы, посмотрите-почувствуй-те, где еще сохранилась энергия и хоть какие-нибудь желания.

Самое простое – начать с тела. Алгоритм выбирайте индивидуально. Если Вы в ярости – порвите газеты, побейте, попинайте, погрызите что-нибудь. Нельзя, чтобы такие реакции накапливались и блокировали тело.

Да, чуть не забыла Вас проинформировать. Так, для общего развития. Почти все «умные и серьезные» считают ниже своего достоинства «заниматься такой фигней» (цитирую почти дословно, иногда у «дистрессированных» слово выскакивает из другого лексикона, но что поделаешь – болеют люди). А я умышленно начала с этого простейшего и глобального по значению действия.

Недавно довелось сильно повеселиться, читая статью одного моего коллеги по этой же проблеме. Он говорил о том, что мы «пока еще остаемся животными…». Все верно, только пределов этому «пока» как-то не видно. Я повторяла и буду повторять: «Ребята, мы телесные, биологические, животные существа. Будем об этом забывать – тело будет мстить изощренно и жестоко».

Правда, чтобы разбираться с телом, надо выйти на уровень смысла и задать себе короткий, как выстрел, вопрос: «А зачем?» Но об этом дальше в этой статье, во всей книге и во всей Вашей жизни, товарищ управленец.

Поэтому зачастую, глядя в измученные, покрасневшие, иногда подергивающиеся от злого тика глаза кого-то из моих клиентов (после его вышеуказанного корректного отказа заниматься снятием последствий раздражения), я тоже очень корректно даю команду: «Слышишь, не умничай! Быстро берешь газету и с чувством, физическим усилием, приговаривая, что ты про всех и все, и про меня в том числе, думаешь, начинаешь ее раздирать».