Читать книгу - "Как жить лучше и дольше - Мишель Симэ"

Редкий курильщик не мечтает бросить курить. Но всем известная опасность набрать лишние килограммы служит отличной уздой, поскольку никто не желает такого развития событий. Этот тормоз более-менее сознается курильщиками. Все успокаивают себя, говоря, что готовы хоть завтра бросить курить, но категорически отказываются расплачиваться за это появлением жировых складок, и это лишает их мужества. И они прикуривают новую сигарету…

Тем не менее у всех, кто желает перестать отравляться сигаретами, существует мощный союзник: спорт!

Прежде всего, никто не видел спортивного игрока, готового нанести удар с лёта в тыл противника с сигаретой во рту. Никто не видел также, чтобы бегун рылся в своем кармане в поисках пачки сигарет, а потом прикуривал папиросу от зажигалки. Это может показаться очевидным, но когда мы занимаемся спортом, мы не делаем одновременно с этим что-то другое. Значит, мы расстанемся с сигаретами, по крайней мере во время спортивного занятия!

Занятия спортом уменьшают наше желание курить. Исследования говорят следующее: десять минут тренировки уменьшают наше желание курить, оказывая на нас немедленный и измеримый эффект, а также на симптомы нехватки табака, которые возникают при отказе от курения. Любой курильщик, который занимается хоть немного каким-то видом спорта, вам это подтвердит: после спортивной тренировки очень приятно дышится.

А что касается страха набрать лишние килограммы, то, учитывая, что моей изначальной целью было дать вам советы, как этого избежать, я смело заявляю, что все эти килограммы «сгорят» без следа на ваших занятиях спортом. Чем больше человек занимается спортом, тем больше он контролирует свой вес. Это ясно как день. Но тем новичкам в спорте, которые совсем недавно бросили курить, важно помнить, что их легкие еще полны сигаретного дыма, и им следует продвигаться вперед в своих спортивных занятиях постепенно, не торопясь. Вы можете начать заниматься спортом вместе с друзьями, можете начать самостоятельно, найдя такое место, где вам будет удобно, и чередовать спортивные тренировки и ходьбу. Этот этап имеет первостепенную важность: он позволяет выработать вашу ОФП (общую физическую подготовку), которая подготавливает ваши мускулы к спортивным тренировкам: спустя месяц эти подготовительные занятия позволят нарастить обороты тем, кто стал постоянно кататься на велосипеде, плавать, заниматься в гимнастическом зале или еще каким-нибудь видом спорта. Ваш прогресс станет для вас источником изумления на каждом новом этапе благотворных изменений в вашем теле. Вместо жира у вас появятся мышцы. Благодаря спорту вы вновь обретете бодрость и объем мускулатуры, он не только вернет вам красивую фигуру, но также заставит ваш организм потреблять больше энергии для обмена веществ, даже когда вы будете отдыхать… Спортивные тренировки помогут вам вести здоровый образ жизни, и ваш прогресс изумит вас самих. Объясняется это очень просто: у того, кто бросил курить, сразу же возрастает продуктивность мускулов и увеличивается поступление кислорода в клетки всего организма… Ваш сон тоже улучшается, и ваши силы во время отдыха восстанавливаются быстрее, вы лучше выглядите, ваше желание заниматься активной деятельностью возрастает в десять раз, и на тренировках вы делаете успехи. И так по нарастающей… Стоит это попробовать, не правда ли?