Читать книгу - "Энциклопедия женской красоты и здоровья - Наталья Шейко"

Благотворно на кожу лица влияет и ежедневный гимнастический комплекс из семи упражнений, которые не только улучшают кровообращение и повышают тонус кожи и мышц, но и предупреждают возникновение косметических недостатков кожи. Каждое упражнение надо выполнять по пять раз.

1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите вдоль туловища. При подъеме рук в стороны и вверх сделайте вдох через рот со сжатыми зубыми. При опускании рук сделайте выдох через рот, причем губы должны быть собраны в “трубочку”.

2. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе. Поворачивайте голову вправо, делая вдох через правый уголок рта. Возвращаясь в исходное положение делайте выдох. Повторите тоже самое, но в левую сторону.

3. Исходное положение тоже. Делайте повороты корпуса на 90о с одновременным поднятием рук вверх ладонями внутрь. При этом надо смотреть на них и делать вдох через нос. Возвращаясь в исходное положение делайте через рот выдох, надувая щеки.

4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делайте наклоны вперед и назад. При наклоне назад делайте вдох через рот с опусканием нижней челюсти, при наклоне вперед руки разведите в стороны и сделайте выдох с подниманием нижней челюсти.

5. Исходное положение тоже. При вдохе отводите нижнюю челюсть то влево, то вправо. При выдохе челюсть верните наместо.

6. Исходное положение как при упражнении № 1. Закройте глаза и делайте вдох через нос, а выдох через рот, при этом губы с напряжением сложите в “трубочку”.

7. Исходное положение тоже. Стисните зубы, а уголки рта разведите в стороны и сделайте вдох. При выдохе опустите нижнюю челюсть.

Очень полезна для мышц лица и мимическая гимнастика. Исходное положение для выполнения этой гимнастики: сядьте прямо на стул и обопритесь на его спинку, голову держите ровно. Кожа лица должна быть сухой. Гимнастические упражнения должны всегда проходить перед какими-либо косметическими процедурами. Помещение должно быть хорошо проветренно. Шея должна быть освобождена от воротника.

Продолжительность этой гимнастики зависит от общего состояния организма, то есть при ее выполнении не должна ощущаться усталость, дыхание не должно быть учащенным, не должно быть сердцебиения. Каждое упражнение повторяйте сначала по три раза, затем доведите число повторов до 10. При двойном подбородке и отвисших щеках количество повторов при проведении упражнений № 6, 7, 8 доведите до 20 раз.

При ежедневном выполнении упражнений мимической гимнастики укрепится ослабленный тонус мышц, устранится неправильное физическое развитие лица. Эта гимнастика помогает при двойном подбородке, дряблости кожи и отвисших щеках.

Для большей эффективности данные упражнения полезно сочетать с масками и массажем. Некоторые из этих упражнений очень похожи на упражнения предыдущего гимнастического комплекса, но делаются несколько иначе.

1. Сделайте вдох через нос, сильно расширяя и растягивая крылья носа. Затем — выдох через рот.

2. Сделайте вдох через нос, втягивая щеки. Затем — выдох через рот.

3. Сомкните зубы и сделайте вдох через рот. Выдох — через рот, надувая при этом щеки.

4. Сомкните зубы и сделайте вдох через рот, оттягивая уголки рта в стороны. При выдохе через нос, возвратите уголки в естественное положение.

5. Сомкните зубы и сделайте вдох через рот. Выдох — или через рот, вытянув губы “трубочкой”, или через правый уголок рта, или через левый.

6. Запрокиньте голову назад и сделайте медленный вдох через нос. Затем — выдох через рот и верните голову в исходное положение.

7. Сделайте вдох через нос, при этом не поднимая плеча максимально наклоните голову к правому плечу. Затем при выдохе через рот верните голову в исходное положение. Повторите это упражнение, но в другую сторону.