Читать книгу - "Ты не сможешь! СУМЕЙ по М.О.В. - Марат Андреев"

Я уверен, многие знают, какой отрицательный эффект несет за собой стресс. Он в первую очередь не дает нам прохода для развития как личного, так и общественного. Он держит, давит и тянет вниз.

Находясь под действием длительного нервного напряжения, человек нерационально использует свои энергетические ресурсы (физические, эмоциональные, интеллектуальные, духовные), что негативно сказывается на работе префронтальной коры и усугубляет состояние организма.

В стрессовых ситуациях мы действуем инстинктивно и принимаем решения на основании быстрых выводов, эмоций, тогда как самоконтроль требует глубинного просмотра и анализа сложившейся ситуации.

Первым шагом на пути к самоконтролю является управление негативным стрессом.

Негативный появляется, когда вы испытываете отрицательные эмоции. Мне становится тревожно, когда мои братья начинают драться. Я испытываю стресс, начинаю переживать. В этом случае он негативно влияет на мою деятельность. Я фокусируюсь на стрессе, начинаю забывать о своих делах, откладываю их на потом.

Вы ездили когда-нибудь на метро? Испытывали ли вы гнев и напряжение, когда к вам прислоняется какой-то человек? Бывали моменты, когда народу много, и вас толкают лишь для того, чтобы выйти побыстрее из вагона или наоборот, зайти? Такие ситуации часто происходят в час пик.

С любым негативным стрессом надо бороться. Если вас толкают – толкните в ответ. Когда вы скапливаете негатив в себе, неожиданно это может вылиться не на того человека, не в тот момент, не в то время. Вы будете ощущать чувство вины, и это сильно затормозит вас.

Я помню, как скапливал весь отрицательный стресс, который появлялся в различных ситуациях. Внезапно, ни с того ни с сего, я накричал на маму. Вы не представляете, что я испытывал после этого. Я считал себя идиотом и глупцом. Я ненавидел себя и всех. Меня начали бесить окружающие. Я зациклился на проблеме, стал реактивным, перестал прикладывать усилия по достижению своих целей. Проще говоря, я сдался, как сдаются многие.

Если не побороть стресс вовремя, вы можете получить как психологическую, так и физическую травму. И эта травма может иметь очень сильный отрицательный эффект, в зависимости от индивидуальных качеств человека – его убеждений, идеалов и ценностей.

Полностью от стресса нельзя избавиться, но его можно обойти. Так сделайте это.

Во-первых, осознайте причины и влияние стресса на свою жизнь. Спросите себя и ответьте: «Почему я испытываю стресс? Что послужило его причиной? Как он влияет на меня, на нынешнюю и будущую деятельность? Как не допустить его повторения?»

Во-вторых, используйте три правила, которые помогут в решении проблемы: здоровый сон, медитация, отдых.

Благодаря таким методам негативного стресса можно избежать. Пусть ваш организм внутренне отдохнет как физически, так и духовно, как интеллектуально, так и эмоционально.

Направьте вашу деятельность на отдых. Контролируйте свое тело, свои эмоции, чувства – делайте то, что вам нравится. Улыбайтесь как можно чаще. Не игнорируйте и не пренебрегайте. Три правила — это один из важных шагов в моей методике.

Все в ваших руках, действуйте, вперед и только вперед.