Books-Lib.com » Читать книги » Домашняя » Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин

Читать книгу - "Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин"

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин - Читать книги онлайн | Слушать аудиокниги онлайн | Электронная библиотека books-lib.com

Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Домашняя книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин' автора Джет Лин прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!

426 0 22:30, 24-05-2019
Автор:Джет Лин Жанр:Читать книги / Домашняя Год публикации:2006 Поделиться: Возрастные ограничения:(18+) Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
0 0

Аннотация к книге "Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации

Самые популярные комплексы китайской гимнастики ушу представлены в этой книге. Они требуют не очень много времени для изучения, но, освоив их и включив в свой ежедневный план жизни, Вы получите бесценный дар, который будет наполнять Вас здоровьем, энергией и уверенностью в своих силах многие-многие годы.
1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 ... 52
Перейти на страницу:

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 137


LXVII. «Расколоть» внутри и повернуться влево по диагонали

1. Сделать шаг вперед правой ногой и ударить вправо, вперед и вверх левой ногой, выпрямляя ее в колене и оттягивая носок на себя. В это же время левый кулак поднять к правому плечу и сразу опустить его вдоль внутренней поверхности левого бедра, нанося «раскалывающий» удар «ободом» кулака. Правый кулак отвести на пояс. Смотреть вперед (рис. 138).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 138


2. Левую ногу поставить на землю перед собой и повернуться вправо на 90°. Согнуть колени и принять стойку «мабу». Одновременно скрестить предплечья перед грудью, располагая снаружи левую руку и разворачивая кулаки «сердцами» внутрь по диагонали. Смотреть влево и вперед (рис. 139).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 139


3. Развернуться на левой пятке и правой подошве на 90°. Согнуть левое колено, правое выпрямить и принять левостороннюю стойку гунбу. Одновременно с поворотом развести в стороны согнутые в локтях руки, располагая левый кулак чуть ниже, а правый – чуть выше линии плеч и нанося горизонтальные боковые удары «ободами» кулаков, разворачивая последние «сердцами» вниз. Смотреть влево и вперед (рис. 140).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 140


LXVIII. Принять стойку на одной ноге, «ударить тигра»

Повернуться вправо на 90°, опереться на выпрямленную в колене правую ногу. Левую ногу согнуть в колене и поднять вверх, оттягивая стопу носком к себе. Принять стойку на правой ноге. Одновременно описать левым кулаком дугу вверх, влево и вниз, переводя его в «опрокинутое» положение «сердцем» вниз над левым коленом. Правый кулак поднять вправо и вверх в «подпирающее» положение справа над головой. Смотреть влево (рис. 141).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 141


LXIX. Поставить ноги вместе, нанести три удара

1. Повернуться на 90° влево и поставить на землю впереди левую ногу. Левое колено согнуть, правое выпрямить и принять левостороннюю стойку «гунбу». В это же время раскрыть левую ладонь и поднять ее вправо и вверх в «подпирающее» положение левее и выше лба, «сердцем» вперед и кончиками пальцев вправо. Правый кулак отвести на пояс «сердцем вверх». Смотреть вперед (рис. 142).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 142


2. Правую ногу приставить к левой и согнуть колени. Одновременно раскрыть правую ладонь и поднять ее влево и вверх в «подпирающее» положение правее и выше лба. Сжать левый кулак и отвести его на пояс. Смотреть вперед (рис. 143).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 143


3. Нанести прямой удар вперед на уровне носа левым кулаком, разворачивая последний «сердцем» вниз. Сжать правый кулак и отвести его на пояс «сердцем» вверх. Смотреть вперед (рис. 144).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 144


4. Нанести прямой удар вперед на уровне носа правым кулаком, разворачивая последний «сердцем» вниз. Левый кулак отвести на пояс «сердцем» вверх. Смотреть вперед (рис. 145).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 145


5. Нанести прямой удар вперед на уровне носа левым кулаком, разворачивая последний «сердцем» вниз. Правый кулак отвести на пояс «сердцем» вверх. Смотреть вперед (рис. 146).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 146


LXX. Отступить назад на один шаг, выполнить прием «облако, несущее семь звезд»

1. Раскрыть левую ладонь «сердцем» вниз, поднять ее вправо и вверх. Проводя ладонь на макушку, развернуть предплечье внутрь вокруг его оси, после чего описать ладонью дугу назад, влево, вперед, вправо и вниз, остановив ее перед собой на уровне живота кончиками пальцев вперед и «сердцем» диагонально вверх. Раскрыть правую ладонь «сердцем» вверх, выпрямить руку влево и вперед перед собой на уровне груди, после чего переместить ее вправо, назад, провести над макушкой и выставить влево, вперед и вправо на уровне головы, «сердцем» ладони вниз. Завершая движения руками, отступить на шаг назад правой ногой, развернуть левую стопу пяткой наружу и повернуться на 180° вправо. Правое колено согнуть, левое – выпрямить и принять правостороннюю стойку гунбу (рис. 147).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 147


2. Не прерывая движения, сжать правую кисть в кулак и, разворачивая руку наружу вокруг ее оси, опустить его вниз с «расплющивающим» ударом, причем предплечье расположить горизонтально, а кулак развернуть «сердцем» вверх. В это же время левую кисть сжать в кулак и, развернув его «сердцем» вверх, прижать поверхностью к внутренней поверхности правого предплечья (рис. 148).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 148

1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 ... 52
Перейти на страницу:
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Новые отзывы

  1. Гость Елена Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
  2. Гость Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
  3. Гость Наталья Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
  4. Гость Владимир Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев
Все комметарии: