Books-Lib.com » Читать книги » Домашняя » Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин

Читать книгу - "Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин"

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин - Читать книги онлайн | Слушать аудиокниги онлайн | Электронная библиотека books-lib.com

Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Домашняя книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин' автора Джет Лин прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!

427 0 22:30, 24-05-2019
Автор:Джет Лин Жанр:Читать книги / Домашняя Год публикации:2006 Поделиться: Возрастные ограничения:(18+) Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
0 0

Аннотация к книге "Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации

Самые популярные комплексы китайской гимнастики ушу представлены в этой книге. Они требуют не очень много времени для изучения, но, освоив их и включив в свой ежедневный план жизни, Вы получите бесценный дар, который будет наполнять Вас здоровьем, энергией и уверенностью в своих силах многие-многие годы.
1 ... 30 31 32 33 34 35 36 37 38 ... 52
Перейти на страницу:

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 127


LIX. «Связать» тело, нанести «трамбующий землю» удар

Сделать правой ногой «накрывающий» шаг перед левой стопой и повернуться влево на 90°. Согнуть оба колена, поставить на носок левую стопу у внутренней поверхности правой стопы и принять левостороннюю Т-образную стойку. В это же время поднять правый кулак к правому плечу и сразу опустить его вдоль внешней поверхности правого бедра, нанося при этом «ободом» кулака «расплющивающий» удар и касаясь «ободом» земли, а также разворачивая кулак «сердцем» влево. Левый же кулак отвести на пояс. Смотреть на правый кулак (рис. 128).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 128


LX. Выполнить прием «чертенок брыкается»

Поднять левую ногу. Раскрыть левую ладонь и опустить ее вдоль внутренней поверхности левого бедра к левой пятке, кончиками пальцев вниз и «сердцем» к пятке. «Брыкнуть» левой стопой влево и быстро вернуть ее в исходное положение. Одновременно правый кулак отвести на пояс «сердцем» вверх. Смотреть влево (рис. 129).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 129


LXI. Шагнуть вперед, нанести «подпирающий сердце» удар

Повернуться на 90°. Левую ногу поставить на землю перед собой и согнуть в колене. Правую ногу выпрямить в колене и принять левостороннюю стойку гунбу. «Спиной» правого кулака совершить «раскалывающее» движение вперед и вверх, а затем отвести кулак на пояс. Одновременно левую кисть сжать в кулак, поднять к поясу и нанести поверхностью кулака «подпирающий сердце» удар вперед и вверх на уровне груди, разворачивая при этом кулак «сердцем» вверх по диагонали и «глазом» влево. Смотреть влево и вперед (рис. 130).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 130


LXII. «Связать» тело, выполнить прием «тигр обхватывает голову»

Левую стопу подвести к внутренней поверхности правой стопы и поставить первую на носок. Правое колено согнуть и принять левостороннюю Т-образную стойку. Левый кулак опустить вниз, расположив его в 5–6 см от пупка «сердцем» вниз и «глазом» внутрь. Правый кулак перевести в «подпирающее» положение справа над головой. Смотреть влево и вперед (рис. 131).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 131


LXIII. Выполнить прием «старый тигр»

1. Сделать шаг влево левой ногой и согнуть ее в колене. Правую ногу выпрямить в колене и принять левостороннюю стойку «лука». Одновременно раскрыть правую ладонь «сердцем» внутрь и кончиками пальцев влево, провести ее над затылком назад и вниз, огибая голову и совершая захватывающее движение, после чего расположить правую кисть перед грудью, снова сжимая ее в кулак. Затем раскрыть левую ладонь «сердцем» внутрь и кончиками пальцев вправо и повторить движение правой руки, только в другую сторону. Смотреть вперед (рис. 132).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 132


2. Не прерывая движение, перенести центр тяжести на левую ногу и наклониться вперед. Левую ногу выпрямить, а правую согнуть в колене и поднять вверх, оттягивая носок вправо и вниз. Принять стойку на левой ноге. Одновременно выбросить кулаки влево и вперед, располагая левый кулак левее и ниже правого и выдерживая между ними расстояние, равное ширине плеч, а также разворачивая их «сердцами» вниз. Правый кулак должен находиться на уровне груди. Смотреть на кулаки (рис. 133).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 133


LXIV. Выполнить прием «голодный тигр бросается на добычу»

1. Повернуться на 180° вправо. Правую ногу поставить на землю перед собой на носок и слегка согнуть в колене. Согнув в колене левую ногу, принять правостороннюю стойку сюйбу. Одновременно раскрыть ладони, провести их перед грудью и, сблизив друг с другом, поднять перед собой «сердцами» вверх (рис. 134).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 134


2. Сделать полшага вперед правой ногой и согнуть ее в колене. Левую ногу выпрямить в колене и принять правостороннюю стойку гунбу. В это же время согнуть локти, развернуть оба предплечья внутрь вокруг их осей и, опять сжав кисти в кулаки, нанести ими прямой удар вперед на уровне груди, разворачивая кулаки «сердцами» вниз. Смотреть вперед (рис. 135).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 135


LXV. «Связать» тело, развести руки в стороны и поставить вместе ноги

Левую ногу приставить к правой и согнуть колени. Одновременно согнуть локти и развести руки в стороны по касательным к наружным поверхностям бедер, нанося при этом «раскалывающие» удары предплечьями. Кулаки развернуть «сердцами» внутрь (рис. 136).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 136


LXVI. Выпрямиться, выполнить прием «два ветра, продувающих уши»

Выпрямить колени и встать прямо, продолжая перемещать руки через стороны назад и вверх, согнуть локти и нанести двойной удар перед собой на уровне носа «ободами» кулаков, разворачивая последние «сердцами» вверх по диагонали. Смотреть на кулаки (рис. 137).

1 ... 30 31 32 33 34 35 36 37 38 ... 52
Перейти на страницу:
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Новые отзывы

  1. Гость Елена Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
  2. Гость Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
  3. Гость Наталья Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
  4. Гость Владимир Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев
Все комметарии: