Books-Lib.com » Читать книги » Домашняя » Растяжка для каждого - Боб Андерсон

Читать книгу - "Растяжка для каждого - Боб Андерсон"

1 ... 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ... 34
Перейти на страницу:

Бадминтон (до и после)

Примерно 6 минут

Перед растягиванием — 2–3 минуты ходьбы для разогрева мышц.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Бейсбол/софтбол (до и после)

Примерно 8 минут

Перед растягиванием сделайте легкую пробежку по полю.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Баскетбол (до и после)

Примерно 7 минут

Перед растягиванием разогрейтесь легкой пробежкой в течение 3–5 минут.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Боулинг (до и после)

Примерно 6 минут


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Велосипед (до и после)

Примерно 8 минут

Перед растяжкой — несколько минут ходьбы.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Конный спорт (до и после)

Примерно 5 минут

2-3 минуты ходьбы перед растяжкой.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Фигурное катание (до и после)

Примерно 8 минут

Перед растягиванием потратьте 4–5 минут на разогрев мышц.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Футбол американский (до и после)

Примерно 6 минут

Перед растяжкой пробегите трусцой вокруг поля.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Гольф (до и после)

Примерно 6 минут

Несколько минут ходьбы перед растягиванием.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Гимнастика

Примерно 8 минут

Для разогрева мышц перед растягиванием — 4–5 минут ходьбы или бега трусцой.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Пеший туризм (до, на привалах и после)

Примерно 7 минут


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Хоккей с шайбой (до и после)

Примерно 8 минут

Для разогрева мышц перед растягиванием — 2–4 минуты ходьбы или езды на велотренажере.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Коньки беговые (до и после)

Примерно 6 минут

Перед растягиванием — несколько минут ходьбы.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Сплав на байдарке (до и после)

Примерно 7 минут

Перед растягиванием несколько минут ходьбы.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Боевые искусства (до и после)

Примерно 7 минут

Примечание. Эти упражнения ни в коей мере не заменяют ваш обычный комплекс тренировочных растяжек, но могут быть использованы для улучшения общей гибкости тела. Приступать к ним можно только после хорошего разогрева мышц.


Растяжка для каждого

1 ... 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ... 34
Перейти на страницу:
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.

Новые отзывы

  1. вера02 май 00:32Сокровище в пелёнках - Ирина Агуловатекст не четкий трудно читать наверное надоест сброшу книгу может посоветуете как улучшить
  2. Калинин максим30 апрель 10:11Время Темных охотников - Евгений ГаглоевНедавно прочитал книгу «Время тёмных охотников» и хочу поделиться своими впечатлениями. Автор создал увлекательный мир, полный тайн и загадок. Сюжет затягивает с первых
  3. Vera24 апрель 16:25Мемуары голодной попаданки - Наталья ВладимироваБольшое спасибо. Прочитала на одном дыхании. Очень положительная героиня. Желаю автору здоровья и новых увлекательный книг.
  4. Кира18 апрель 06:45Метро 2033. Рублевка - Сергей АнтоновВот насколько Садыков здесь серьезный и бошковитый, и какой он в третьей книге... Мда. Экранировать Пирамидку лучше было надо. Юрик... Блин, вот, окромя очишуенной