Читать книгу - "Здоровые стопы - Пол С. Брэгг"
Аннотация к книге "Здоровые стопы - Пол С. Брэгг", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Счастье – это когда тело не испытывает боли и ничто не тревожит ум.
Томас Джефферсон
Любые хирургические операции на голеностопе и стопе могут быть чрезвычайно болезненными и требовать долгого периода реабилитации. В течение нескольких первых дней человек должен держать стопу выше уровня сердца. На протяжении нескольких недель вы не сможете полностью опираться на стопу, а процесс полного исцеления может занять несколько месяцев. Важной частью процесса реабилитации становятся физиотерапевтические процедуры и осторожный массаж. Через 3–4 месяца пациент может вернуться к нормальной деятельности, иногда с помощью специальной обуви, ортопедических приспособлений или фиксирующих устройств.
Ахиллово сухожилие – самое крупное в человеческом организме, чаще всего его повреждают спортсмены (см. Вопросы и ответы). Тендинит ахиллова сухожилия – это состояние, вызываемое внезапным повышением скорости бега, быстрым бегом после длительного перерыва в занятиях спортом и недостаточной разминкой перед бегом. Другой распространенной причиной его воспаления становится гиперпронация (например, при плоскостопии), когда свод стопы становится плоским под слишком большим весом, и это приводит к дополнительной нагрузке на ахилл. В число симптомов входит боль при совершении первых шагов утром. Боль после физических упражнений обычно сначала бывает умеренной и часто прогрессирует, вызывая вялость в движениях стопы и ноги.

Самое лучшее лечение – это отдых, много питьевой воды, пищевые добавки, MSM (метилсульфонилметан) и т. д. Прекратите занятия спортом и все виды активной физической деятельности как минимум на 2–4 недели. В качестве не усугубляющей положение альтернативы регулярным привычным упражнениям можно использовать плавание. Если улучшение не наступает, носите специальную обувь, помогающую ограничить активность стопы и ускорить исцеление.
Ортопедические приспособления и стельки. Они уменьшают дискомфорт в поврежденных областях. После завершения периода отдыха нужно начинать заниматься стретчингом (упражнениями на растяжку), чтобы сохранить гибкость и ускорить восстановление силы. Хирургическое вмешательство следует рассматривать как крайнее средство и соглашаться на него лишь после консультации специалиста.
Профилактические меры. Прежде чем приступать к бегу, всегда выполняйте растяжку, разминку и ходьбу, а скорость бега увеличивайте постепенно, не больше чем на 10 % в неделю. Тщательно выбирайте спортивную обувь и регулярно ее меняйте (см. Советы для покупки самой лучшей спортивной обуви, Памятка покупателю спортивной обуви, Элементы, которые должны входить в конструкцию спортивной обуви, Виды обуви для разных видов спорта, Бегуны нуждаются в хорошей обуви).

Нормальная стопа

Плоская стопа
Плоскостопием страдают более 20 % американцев, и этот дефект редко бывает врожденным. Плоскостопие или гиперпронация развиваются, когда своды стоп теряют форму под воздействием ряда факторов, включая ожирение, беременность и частый контакт ступней с твердыми поверхностями. Как показывают исследования, у детей, которые в первые 6 лет жизни больше ходят босиком, лучше развиваются своды стоп и реже встречается плоскостопие. (Я сама хожу босиком часто, а у себя дома – всегда. – Патриция Брэгг.) Когда структура стопы прогибается вниз (становится плоской), возрастает нагрузка на другие части стопы. Результатом этого (помимо прочих заболеваний) могут становиться пяточные шпоры, подошвенный фасцит и тендинит. Часто гиперпронация сначала не вызывает дискомфорта, но со временем может стать причиной боли, способной даже затруднять ходьбу! Возникающие проблемы могут переходить на икры, голени и колени. Самым лучшим средством от плоскостопия являются корректирующие ортопедические приспособления, которые можно вставлять в обувь. Они должны обеспечивать поддержку и вызывать ощущение комфорта в области свода. Всегда выбирайте обувь, в которой ваши стопы будут чувствовать себя комфортно (см. Как правильно подобрать обувь, рекомендации).
Тысячи людей страдают от неустранимого изъязвления (болезненного инфекционного поражения) стоп. У многих диабетиков повреждена нервная система, и боль этого типа не поддается лечению. Исследования показывают, что пациенты с диабетическим поражением почек подвержены повышенному риску развития инсультов, сердечных приступов и сердечной недостаточности. В свою очередь, главным фактором, усугубляющим диабетическое поражение почек, является повышенное кровяное давление.
Вот почему так важно вести здоровый образ жизни по системе Брэгга!
Сахарный диабет – это болезнь, которая лишает организм способности производить инсулин и превращать сахар, крахмал и другие продукты в энергию. Ее результатом становится высокий уровень сахара в крови, который со временем приводит к повреждению стоп, почек, кровеносных сосудов, глаз, сердца и нервов. В число симптомов входят медленное заживление ран, затуманенное зрение, усталость, чрезмерная потеря веса, голод и жажда, частое мочеиспускание и даже онемение кистей рук и стоп. Причины диабета до сих пор неизвестны, но мы твердо уверены в том, что чаще всего механизм его развития запускают такие факторы, как образ жизни, питание, привычки, переработанные продукты и напитки с высоким содержанием сахара и т. д. Большинство врачей говорят, что никаких известных средств исцеления от диабета не существует, но знаменитый врач и советник президентов Дин Орниш считает, что изменение диеты и физические упражнения могут улучшать состояние больных диабетом и предотвращать серьезные симптомы. Самостоятельная проверка уровня сахара в крови является важной мерой профилактики осложнений!
Диабет бывает двух типов. Диабет 1-го типа чаще всего развивается у детей и подростков и вызывается неспособностью поджелудочной железы производить необходимый инсулин. На долю диабета 2-го типа, или диабета зрелого возраста, приходится 90–95 % всех случаев этого заболевания. При диабете этого типа больным приходится делать инъекции инсулина или принимать таблетки, чтобы контролировать ход болезни.
Диабетическое поражение нервной системы – это осложнение, которое развивается у 60–70 % больных диабетом. Язвы на стопах и гангрена поражают около 15 % диабетиков, и самое печальное в том, что от 15 до 25 % таких случаев требуют ампутации, а в последующие 5 лет вероятность новой ампутации составляет 50 %. Каждый год у нас в стране проводится более 86 тысяч таких операций, и уровень смертности в последующие 5 лет составляет от 39 до 60 %. (Доктор Линус Полинг спасает конечности с помощью ежедневного медленного внутривенного введения 30–50 граммов витамина С. Кроме того, по некоторым сообщениям настоящие чудеса творит хелатная терапия.)
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
-
Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев