Читать книгу - "Шиацу и Су-джок: целительный массаж активных точек. Подробный самоучитель - Лао Минь"

четырех пальцев (без большого пальца), принудительно, ладонью. Резко вытягиваем вперед ладонь и сгибаем вниз в запястье. Вместе с ладонью сгибаются пальцы ноги (фото 26). Выполняйте сгибание на выдохе, чтобы все мышцы были расслаблены.

Фото 26

При сгибании может раздаваться легкое похрустывание, это нормально. Если ощущаете боль, ослабьте усилие и растирайте подошву. Боль свидетельствует о плохой энергетической проводимости между стопой и позвоночником.

6. Пальцы руки сложите трубочкой. И насадите «трубочку» на большой палец ноги (фото 27). С нарастающим усилием оттягивайте, «откручивайте» большой палец от стопы, вращая и сгибая его в разные стороны. Массажное движение нормализует функцию печени и селезенки. Постарайтесь во время массажа сидеть прямо, не сгибать корпус в пояснице – позвоночник должен оставаться прямым. Не съезжаем на копчик, плотно опираем корпус на седалищные кости.

Фото 27

7. Четырьмя пальцами руки удерживаем пальцы ноги в прямом положении. Большим пальцем руки наклоняем палец ноги к подошве, стараясь коснуться ее подушечкой (фото 28). Затем, придерживая большой палец, поочередно сгибаем к стопе все пальцы – от второго до мизинца, касаясь подушечками подошвы стопы.

Фото 28

Растираем примыкающие друг к другу поверхности пальцев ног с помощью указательного и среднего пальцев руки. Сначала совершаем возвратно-поступательное движение рукой от кончиков пальцев ноги к их основе, а потом плотно протираем ложбинки между каждой парой пальцев (фото 29).

Фото 29

Массаж рефлекторных зон ладоней

Ладонь несет не меньшую проекционную ответственность за организм, чем стопы. Поэтому любая работа ладоней идет во благо организму – от чистки овощей до игры на музыкальных инструментах.

Чем мельче моторика рук, тем выше направлены нервные и энергетические импульсы, вплоть до головного мозга. Ниже приведены упражнения, которые не только укрепляют суставы пальцев и запястья, но и дают новые импульсы связанным органам.

1. Представьте, что вы намыливаете руки обычными круговыми движениями под струей теплой воды в течение 20–30 секунд.

2. Резко и быстро сожмите пальцы в кулаки и медленно разожмите. Повторите 10 раз.

3. Медленно сожмите пальцы в кулаки, а потом резко разожмите, широко растопырив. Повторите 10 раз.

4. Энергично разотрите и разомните возвышение большого пальца, переходя на ребро ладони (фото 30). Массируем пальцы, начиная с большого, покручивающим движением, как будто стаскиваете с каждого пальца туго сидящую перчатку, задействуя 2–3 пальца массирующей руки. Повторите все движения для другой руки.

5. Сгибайте по очереди каждый сустав четырех пальцев каждой руки (от указательного до мизинца, фото 31). Ощутите тепло и расслабление до мышц предплечья.

Фото 30 и фото 31

6. Усилим приток крови к головному мозгу за счет активного движения большого пальца руки. Захватываем массируемый палец в кулак, делаем глубокий вдох. На выдохе (то есть на расслаблении мышц) оттягиваем и крутим палец, разминая, затем делаем вытягивающее движение (фото 32). Повторите для большого пальца другой руки.

7. Пальцами массирующей рукой надавите на середину ладони, чтобы суставы прогнулись вовнутрь (фото 33). Поочередно выполните движения для каждой руки.

Фото 32 и фото 33

8. Переплетите пальцы рук и вытяните руки перед грудью (фото 34). Прогибайте пружинящими движениями суставы всех пальцев сразу (кроме больших пальцев).

9. Кончиками пальцев обеих рук энергично постучите друг о друга, чтобы вызвать прилив сил (фото 35).

10. Закончите массаж «мытьем» рук.

Фото 34 и фото 35

Гармонизирующая точка суставов рук

При ревматических болях в суставах рук в любое время надавливаем на гармонизирующие точки, расположенные снаружи локтевых складок (фото 36). При острой боли выполним легкое надавливание, а при хронических артритах в течение дня несколько раз используйте сильное надавливание совмещенными указательным и средним пальцами. Продолжительность надавливания – до улучшения состояния.

Фото 36

Почки и половая сфера

Применение шиацу для усиления половой функции не только гармонизирует интимную жизнь, но благотворно влияет на весь организм. На Востоке знают, как велика роль выделительной системы и половой функции для общего оздоровления организма.

Молодые люди обоих полов, совершенно не задумывающиеся о половой дисфункции, с профилактической целью используют оздоровительные методики, усиливающие половую потенцию. В результате организм получает общую иммунную поддержку, половая система – направленное оздоровительное воздействие, а климактерический период отодвигается на весьма почтенный возраст и переносится практически незаметно.

Усиливаем половую функцию

Зоны воздействия для мужчин

Направляем усилия на работу с:

• крестцом,

• надчревной областью,

• мочевым пузырем,

• печенью,

• сигмовидной кишкой,

• областью промежности и заднего прохода,

• областью яичек.

Как видите, предстательная железа (промежность) и яички в данной методике стимулируются в последнюю очередь. А в первую очередь – почки (крестец), выделительная система и очистительная система.

Рис. 60

1. Зона крестца (рис. 60, а). Если вы активно занимаетесь спортом, то должны знать, что остаточные явления травм в этой области поначалу незаметны, а потом дают о себе знать существенными разладами. Если ведете сидячий образ жизни, то уже в молодости почувствуете, что застойные явления вызывают воспаления внутренних органов. Все это снижает половую активность, ведет к простатиту.

Надавливаем на основные точки в области пояснично-крестцовых позвонков. При взаимомассаже совместите для нажима подушечки больших пальцев. При самомассаже совместите подушечки указательного и среднего пальцев.

2. Надчревная зона (рис. 60, б). Обработка надчревной зоны имеет рефлекторное влияние на пояснично-крестцовую область. Надавливаем на надчревную зону опорной частью ладони в течение 3 секунд.

3. Область печени (рис. 60, б). Дисфункция печени и желчного пузыря снижает общее состояние организма, вызывает апатию. Интересно, что такие расстройства чаще испытывают люди, занимающиеся умственным трудом.

Если вы мало двигаетесь, частое надавливание четырьмя пальцами чуть ниже правой реберной дуги должно стать вашим повседневным занятием.

4. Область сигмовидной кишки (рис. 60, б). Застойные явления в области сигмовидной кишки вызывают запор, который, в свою очередь, вызывает токсические реакции всего организма. Для своевременной очистки кишечника разминайте область живота левее и книзу от пупка.

5. Зона мочевого пузыря (рис. 60, б). Зона мочевого пузыря активизируется надавливанием между пупком и лобковой областью. Поскольку эта область хорошо доступна, можете воздействовать любым удобным способом: совмещенными большими пальцами или опорной частью ладони в течение 5 секунд.

6. Промежность и задний проход. Упругими пружинящими движениями ягодичных мышц стимулируйте область вокруг заднего прохода. Затем надавливайте большим пальцем между задним проходом и областью мошонки. Это стимулирует