Читать книгу - "Салатная диета. 500 рецептов салатов для похудения - Светлана Хворостухина"
Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Домашняя книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Салатная диета. 500 рецептов салатов для похудения - Светлана Хворостухина' автора Светлана Хворостухина прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!
518 0 19:27, 13-05-2019Аннотация к книге "Салатная диета. 500 рецептов салатов для похудения - Светлана Хворостухина", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
6. Листья салата помыть, обсушить и порвать на небольшие кусочки.
7. Филе сельди мелко нарезать.
8. Подготовленные ингредиенты выложить в салатник, посолить и поперчить по вкусу, полить майонезом, перемешать и подать на стол, украсив измельченной зеленью укропа и петрушки.
На 4 порции
Калорийность 1 порции – 212 ккал
Время приготовления – 20 мин
Ингредиенты
Кальмары в рассоле – 200 г
Осьминоги в масле – 170 г
Гребешки морские в рассоле – 160 г
Сок лимона – 1 ст. л.
Масло растительное – 2 ст. л.
Зелень укропа – 5 г
Перец черный молотый по вкусу
Способ приготовления
1. Осьминогов вынуть из масла и нарезать кусочками.
2. Морские гребешки измельчить.
3. Кальмары вынуть из рассола, обсушить и нарезать тонкой соломкой.
4. Подготовленные ингредиенты выложить в салатник.
5. Соединить лимонный сок и растительное масло, добавить молотый перец по вкусу.
6. Салат полить приготовленной заправкой, перемешать, украсить мелко нарезанной зеленью укропа и подать на стол.
На 5 порций
Калорийность 1 порции – 50 ккал
Время приготовления – 20 мин
Ингредиенты
Филе форели – 500 г
Майонез низкокалорийный – 100 г
Масло растительное – 50 мл
Вино столовое – 50 мл
Морковь – 200 г
Лук репчатый – 200 г
Лист лавровый – 1 шт.
Уксус столовый – 10 мл
Салат листовой и зелень петрушки – 30 г
Соль и перец по вкусу
Способ приготовления
1. Вино, масло и уксус смешать.
2. Морковь и лук очистить, мелко нарезать, добавить к ним лавровый лист, соль, перец, смесь из вина, масла и уксуса, все поставить на плиту и довести до кипения.
3. Филе рыбы помыть, залить горячим маринадом и оставить на 50 мин.
4. Затем маринованную форель вынуть шумовкой, нарезать кусочками выложить на плоское блюдо, вокруг разложить морковь и лук, посыпать измельченными салатом и зеленью, полить майонезом.
На 4 порции
Калорийность 1 порции – 220 ккал
Время приготовления – 1 ч
Ингредиенты
Тунец консервированный – 120 г
Помидоры – 400 г
Яйца – 2 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Перец сладкий – 300 г
Зелень петрушки – 50 г
Каперсы – 1 ст. л.
Масло растительное – 4 ст. л.
Сок лимона – 2 ч. л.
Семена кориандра истолченные – 1 г
Семена тмина истолченные – 1 г
Соль, перец черный молотый по вкусу
Способ приготовления
1. Яйца сварить вкрутую, остудить и нарезать дольками.
2. Лук в чешуе разрезать на 2 части.
3. Сладкий перец помыть, разрезать пополам, удалить семена.
4. Помидоры помыть, вырезать чашелистики.
5. Подготовленные овощи выложить на противень и испечь в духовке до мягкости.
6. Петрушку помыть и мелко нарезать.
7. Готовые овощи вынуть из духовки, остудить, очистить их, нарезать небольшими кусочками и выложить в салатник. Добавить к ним каперсы, кусочки тунца, соль, молотый перец, семена тмина и кориандра, заправить растительным маслом, смешанным с лимонным соком, украсить измельченной петрушкой и ломтиками яиц и подать на стол.
На 4 порции
Калорийность 1 порции – 210 ккал
Время приготовления – 25 мин
Ингредиенты
Фасоль отварная – 250 г
Филе сельди малосольной – 200 г
Картофель отварной – 150 г
Лук репчатый – 1 шт.
Майонез низкокалорийный – 200 г
Уксус 3 %-ный – 10 мл
Зелень укропа и петрушки – 10 г
Перец черный молотый по вкусу
Способ приготовления
1. Картофель очистить от кожицы и нарезать кубиками.
2. Сельдь нарубить соломкой.
3. Репчатый лук очистить, помыть и измельчить.
4. Зелень укропа и петрушки помыть и мелко нарезать.
5. Подготовленные ингредиенты выложить в салатник вместе с вареной фасолью, поперчить, заправить майонезом, смешанным с уксусом, перемешать и подать на стол.
На 4 порции
Калорийность 1 порции – 138 ккал
Время приготовления – 40 мин
Ингредиенты
Филе семги малосольной – 120 г
Дыня – 500 г Апельсин – 1 шт.
Клубника (земляника) – 100 г
Сок апельсина – 2 ст. л.
Мята – 5 листочков
Способ приготовления
1. Апельсин очистить, разделить на дольки, извлечь мякоть и нарезать небольшими кусочками.
2. Мякоть дыни измельчить и смешать с ломтиками апельсина.
3. Клубнику (землянику) помыть, нарезать кружочками и соединить с дыней и апельсином.
4. Филе семги нарубить полосками.
5. Листочки мяты измельчить.
6. Все подготовленные ингредиенты соединить, полить соком апельсина и подать на стол.
На 5 порций
Калорийность 1 порции – 90 ккал
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Алла10 август 14:46
Мне очень понравилась эта книга, когда я её читала в первый раз. А во второй понравилась еще больше. Чувствую,что буду читать и перечитывать периодически.Спасибо автору
Выбор без права выбора - Ольга Смирнова
-
Гость Елена12 июнь 19:12
Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗
Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12
Супер! Читайте, не пожалеете
Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36
Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма.
Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная