Читать книгу - "Психологос. Энциклопедия практической психологии - Николай Козлов"

Важный момент: автоматизм формируется, если у человека есть внутреннее согласие с тем, что он делает. Если же его заставлять делать движения, против которых у него есть внутренний протест, то даже сотни повторений автоматизм не сформируют – точнее, выработается автоматизм внутреннего протеста на данное движение.

Повторения – основной, но не единственный способ формирования автоматизма. Бывает, что автоматизмы формируются одномоментно, в результате эмоционального запечатления (вспышка внимания, мгновенная и долго сохраняющаяся запись в память, серьезно влияющая на последующее поведение).

Автоматизмы разнообразны, как и сама жизнь, и только в силу невнимательности к ним мы не всегда замечаем, сколько их и сколько у них разновидностей: простые и потрясающей сложности, внешние и внутренние, автоматизмы тела и духа, с контролем и без, осознанные и нет.

В автоматизмы превращается все, что мы делаем часто и без внутреннего сопротивления, и, понятно, в первую очередь это простые, а то и примитивные действия: почистить зубы, завязать шнурки. Если человек часто или постоянно делает сложные действия, то автоматизмами становятся и они.

Вести машину в плотном потоке, отслеживая светофоры и мгновенно перестраиваясь в нужный ряд, – для опытного водителя это автоматизм, он же высочайшее искусство.

В автоматизм способно превращаться не только внешнее поведение, но и внутреннее: кто-то привык автоматически вспыхивать возмущением, для кого-то за годы жизни стало естественным восхищение. Любовь как радостная забота может становиться автоматизмом, как и любое другое внутреннее поведение. Для этого достаточно совершать заботливые действия в отношении того, кто нам дорог, многие дни и годы, не забывая напоминать себе, какое это счастье – любить! Автоматизмом может быть все то, что является образом жизни. У тех, кто это практикует постоянно, на уровень автоматизма переходят конструктивное мышление и запоминание нужного, свободное воображение и внимательное осознавание.

Автоматизмы нами, как правило, не осознаются – зачем? Однако нет никаких препятствий для того, чтобы это происходило. Йоговская практика осознанного дыхания тому яркий пример. Более того, сама осознанность (см. гл. 3, разд. «Сознание и бессознательное») тех или иных действий у развитого человека может перейти на уровень автоматизма.

Умная молитва у верующего, монологи у актера, тексты у писателя – все это сопровождается обязательной автоматической осознанностью, а иногда и автоматической прочувствованностью.

Возможно, что именно привычка осознанности (или ее отсутствие) отличает людей, умеющих контролировать свои автоматизмы, от тех, у кого таковые случаются помимо их воли и желания.

Как правило, наши автоматизмы не привлекают наше внимание и поэтому не являются предметом осмысления до тех пор, пока кто-то другой не укажет нам на них.

«Что ты все время возражаешь?», «Зачем во время еды ставишь локти на стол?», «Распрямись, не сутулься!» – это тоже разговор о наших автоматизмах.

Хороши автоматизмы или нет, однозначно сказать нельзя – все зависит от конкретного случая. Автоматизмы воспитанного человека – радость, автоматизмы невротика и психопата – беда. Если человек думает перед каждым действием, его поведение неловко и заторможено, и перевод части действий в автоматизмы освобождает его разум от ненужной работы, делает реакции более быстрыми, а поведение – более естественным.

В спорте, на войне и в профессиональной деятельности без автоматизмов никак. Пока удары боксера не отработаны до автоматизма, ему рано думать о победе. Новобранца, не владеющего на машинальном уровне оружием, нельзя пускать в бой.

Плоха и другая крайность, когда человек отвыкает думать, ленится чувствовать и желать, пользуется одними автоматизмами: да, его жизнь упрощается, но беднеет. Автоматизмы заменяют ответственность, человек становится менее гибким (если, конечно, в него не был встроен автоматизм каждый день отказываться от старых привычек и нарабатывать новые).

Наверное, все-таки важнее не количество автоматизмов, а их содержание и качество: если у человека есть привычка думать, любить и развиваться, это неплохое приобретение!