Читать книгу - "Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года - Валерий Пашинцев"

В результате проведенной работы были получены данные, характеризующие изменения в дыхательной системе спортсменов (табл. 4).

Форсированная жизненная емкость легких, эффективность мышц выдоха и легочная мощность увеличились на 1–2%, эффективность мышц вдоха и бронхиальная проходимость улучшились на 6–7%, максимальная вентиляция легких возросла на 37,7 %.

Таким образом, можно утверждать, что развитие аэробного компонента выносливости с помощью бега на лыжах оказывает на организм дзюдоистов нагрузку на уровне 140 уд./мин средней ЧСС и интенсивностью 3,2 усл. ед., что приводит к возрастанию эффективности мышц вдоха на 7,2 %, улучшению бронхиальной проходимости – на 6,1 % и увеличению максимальной вентиляции легких – примерно на 37,7 %.

Таблица 4

Динамика показателей системы дыхания дзюдоистов после бега на лыжах (р<0,01)

В результате проведенных исследований было рассмотрено четыре варианта средств общефизической подготовки по развитию аэробного компонента выносливости дзюдоистов. Для выявления наиболее оптимального средства развития аэробного компонента выносливости был проведен сравнительный анализ процентного увеличения исследуемых показателей (рис. 5, 6, 7).

Наибольшая максимальная ЧСС наблюдалась при беговой нагрузке, что позволяло спортсменам повышать уровень порога анаэробной работоспособности. Также и минимальная ЧСС в беговых тренировках была выше, что позволило повысить среднюю ЧСС и выполнить больший объем работы (рис. 5).

Рис. 5. Сравнительные показатели ЧСС и объема выполненной нагрузки

Показатели интенсивности выполненной нагрузки также лучше в беговых тренировках, затем следуют плавание, бег на лыжах и велокросс (рис. 6).

Рис. 6. Сравнительные показатели интенсивности выполненной нагрузки

Форсированная жизненная емкость легких после занятий велокроссом, плаванием и лыжными гонками увеличилась незначительно – на 1–1,8 %. После беговой нагрузки данный показатель вырос на 13,8 %, что характеризует беговую нагрузку как более предпочтительное средство для развития ФЖЕЛ (рис. 7).

Эффективность мышц выдоха значительно возросла после бега и плавания – на 10,4 и 19,7 %, соответственно. В велокроссе и лыжных гонках существенного увеличения этого показателя не произошло (рис. 7).

Наилучший показатель бронхиальной проходимости был отмечен в велокроссе – 13,6 %, а остальные средства увеличили его на 6,1–8,7 % (рис. 7).

Эффективность мышц вдоха значительно увеличилась в беге – на 13,3 %, затем в лыжах – на 7,2 %. Велокросс и плавание улучшили этот показатель незначительно (рис. 7).

Легочная мощность наибольшее увеличение получила в плавании (15,3 %), затем в велокроссе (6,6 %), беге (5,7 %) и лыжах (1,4 %) (рис. 7). Все применяемые средства значительно увеличили максимальную вентиляцию легких от 15 до 38 %, но наилучший показатель был в лыжах – 37,7 % (рис. 7).

Рис. 7. Сравнительные показатели системы дыхания дзюдоистов

Таким образом, из шести показателей бег оказался победителем в двух номинациях, велокросс – в одной, плавание – в двух и лыжный бег – в одной. Учитывая, что бег занял второе место еще по двум показателям и оказывает бо́льшее воздействие на организм дзюдоистов по показателям ЧСС, объема и интенсивности, можно сделать вывод, что беговая нагрузка более существенно воздействует на организм дзюдоистов при развитии аэробного компонента общей выносливости.

Для организации велокроссов пришлось договариваться с туристической секцией. Это потребовало дополнительных организационных мероприятий по согласованию расписания учебно-тренировочных занятий.

Для организации учебно-тренировочных занятий по плаванию были затрачены дополнительные финансовые средства, что является существенным ограничением для применения такой подготовки. Также не все спортсмены имели достаточную техническую подготовленность, и пришлось провести дополнительные занятия для изучения техники плавания.

При организации занятий на лыжах использовался инвентарь лыжной базы кафедры физического воспитания. Это упростило решение поставленной задачи, но техническая подготовленность занимающихся потребовала дополнительных занятий на освоение техники передвижения на лыжах.

Бег оказался наиболее доступным средством развития аэробного компонента выносливости: для организации занятий на свежем воздухе потребовалась всего лишь специальная кроссовая обувь и наличие природного ландшафта для проведения занятий.

В результате проведенного эксперимента кроссовый бег в равномерном темпе был выбран в качестве наиболее подходящего средства для развития аэробного компонента общей выносливости в подготовке дзюдоистов.

Сравнительный анализ беговой и бросковой нагрузок в подготовке дзюдоистов

Чтобы научно обосновать применение средств общефизической подготовки, был проведен эксперимент, направленный на развитие аэробного компонента выносливости с помощью технических средств дзюдо. Спортсмены выполняли броски в равномерном темпе в течение 40 мин, что соответствовало времени беговой нагрузки. Было проведено десять учебно-тренировочных занятий через день. Полученные результаты сравнивались с показателями после беговых тренировок.

Анализируя показатели, характеризующие воздействие аэробной выносливости на сердечно-сосудистую систему дзюдоистов после беговой и бросковой нагрузок, можно отметить следующее (рис. 8).

Рис. 8. Динамика показателей аэробной выносливости после беговой и бросковой нагрузок

Максимальная ЧСС была примерно на одинаковом уровне и соответствовала 170 уд./мин, что является максимальным показателем для развития аэробного компонента. Минимальная ЧСС была более высокой при беговой нагрузке и соответствовала 147 уд./мин против 90 уд./мин после бросковых тренировок. Средняя ЧСС также была выше при беговой нагрузке -168 уд./мин, чем при бросковой – 140 уд./мин. Это позволило выполнить более чем вдвое больший объем тренировочной работы.