Читать книгу - "Как жить лучше и дольше - Мишель Симэ"

Чтобы обрести стройность, чтобы похудеть, нужно делать очень много всего, о чем целая толпа советчиков твердит нам в уши с таким постоянством, что это делает им честь: сбалансированное питание, двигаться как можно больше, среди прочего… Однако есть также много всего того, что НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НАДО ДЕЛАТЬ! Дело в том, что немало лишних килограммов обязаны своим появлением дурным привычкам, среди которых могут быть и наши повседневные действия.

Так, есть, перед тем как лечь спать, – худшая из идей. Во-первых, потому что желание есть, когда оно возникает вечером, очень редко является настоящим голодом, будучи в действительности одной из форм беспокойства. Затем, как правило, в этих случаях все предпочитают сладкое и калорийное, что ведет сами знаете к чему…

Но, критикуя сладкое, я отнюдь не хочу сказать, что нужно вместо этого налегать на соленое! И все же именно так порой это понимают. Иногда мы склонны пересаливать блюда, что приводит к повышению артериального давления и большей задержке жидкости в организме. Все это обычно заканчивается чтением о сбалансированном питании.

Другая привычка, от которой следует отказаться: фастфуд в поездах TGV. Разумеется, я ничего не имею против SNCF, всеми уважаемой транспортной компании (которой можно попенять разве что на непомерную цену за очень нежный сэндвич крок-месье…), но критики скорее достойна та спешка, в которой мы это едим. Требуется время на то, чтобы организм выработал слюну и как следует переварил пищу, чтобы мы ощутили насыщение. Нашему мозгу нужно время, чтобы отметить тот факт, что сейчас мы заняты едой. Тогда к нему быстрее поступит информация о том, что мы сыты, а чем меньше мы едим, тем меньше весим. Кроме того, мы заслуживаем того, чтобы поесть спокойно, уделяя этому все свое внимание: стало быть, нужно это понимать и сопротивляться тираническим требованиям современной жизни, заставляющим нас во время еды заниматься еще и другими вещами (смотреть телевизор, работать на ноутбуке). Эта отвратительная привычка делает нас невнимательными к тому, чем мы заняты, и мы съедаем гораздо больше нормы.

Остается сказать о том, что происходит между приемами пищи: мы не пьем достаточно воды, и это способствует задержке жидкости. Наши почки тогда работают в замедленном темпе и не избавляются от необходимого количества токсинов, которые потом загрязняют наш организм.

Одним словом, есть в спешке пересоленную пищу а также есть прямо перед тем, как отправиться баиньки, да перед едой не выпить побольше воды – все это входит в топ-5 привычек, с которыми нужно расставаться. И как только вы избавитесь от одной или нескольких подобных привычек, вы перестанете полнеть.