Читать книгу - "Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин"
Техника выполнения
Из исходного положения выполняете небольшой наклон туловища в сторону рабочей ноги, тем самым создается натяжение в ягодичных мышцах рабочей ноги.
Затем возвращаетесь в исходное положение и движение повторяется на эту же ногу.
Дыхание
Вдох при наклоне, выдох в исходном положении.
Количество повторений
Две серии по 20 повторений (по 10 на каждую ногу).
Nota bene!
Во время наклона необходимо смещать центр тяжести на рабочую ногу, с акцентом на область тазобедренного сустава. Допустимы ротационные (вращательные) движения в тазобедренном суставе рабочей ноги.
Упражнений для развития ягодичных мышц существует великое множество. Составляя эту подборку, автор, в первую очередь, учитывал возможность воспроизвести эти упражнения самостоятельно в домашних условиях. Несомненно, есть более эффективные упражнения для ягодичных мышц, но для их выполнения требуется специальное тренажерное оборудование и, самое главное, – контроль опытного инструктора за правильностью их выполнения.
И помните, что только регулярными занятиями можно достичь заметного результата.
Конечно, трудно достичь таких форм, как у Дженнифер Лопес. Тут матушка-природа постаралась, ну и фотошоп, конечно.
Вы все равно занимайтесь, результат обязательно будет! У кого-то чуть раньше, у кого-то чуть позже!
Главное – помните, что мы вас, женщин, любим такими, какие вы есть!
Ну не «удались» ягодицы, ничего – есть красивая грудь, грациозные спина и руки и, конечно, волнительные ножки.
В нашей серии мы уделим пристальное внимание всем «выдающимся» частям женского тела и подберем наиболее оптимальные упражнении для всех них. В любом случае в этих книгах вы обязательно найдете полезную для себя информацию, а уж как вы ей распорядитесь, будет зависеть только от вас.
Мы очень надеемся на практическую реализацию рекомендаций и слова благодарности в адрес автора.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
- Гость Елена22 сентябрь 22:55Академия Сердцеедов. Обман - Полина ВерховцеваВсе три книги Полины Верховцевой понравились, спасибо большое автору и за возможность прочитать полностью.
- Нина15 сентябрь 06:23Решение первокурсницы - Аня СоколС удовольствием перечитала серию "Первокурсница" Ани Сокол. Получила огромную радость от новой встречи с героями книги.
- .21 август 10:50Парижанка - Алексей СупруненкоЕсли на тебя одного напала толпа и побила,а ты не жалуешься потому что не стукач,значит ты лох тупой. Если ты в нынешних реалиях решил подраться, особенно при не
- я08 август 15:32Последние подростки на Земле - Макс Бральерребятки а где прочитать