Читать книгу - "Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам"

трудной эмоцией стыда, давайте посмотрим, как это могло бы помочь вам больше общаться с миром. Пожалуйста, посмотрите на меня или на группу [если вам посчастливилось работать перед группой] и подумайте, легче ли вам стало устанавливать контакт с окружающими. Сильнее ли вы ощущаете связь и поддержку, чем раньше? Или страх и стыд, которые мешали вам вступать в коммуникацию, имеют над вами такую же власть?»

Можно добавить следующие слова: «Когда терпимо находиться рядом с трудными эмоциями, такими как страх или стыд, связанными со вступлением в контакт людьми, телу не нужно от них защищаться. Тогда тело укрепляет связь с окружающей средой и с первичными энергиями творения. Когда ваше тело и энергия более открыты для коллективных энергий окружающей среды и первичных энергий творения, они входят в ваше тело, и энергии и воздействуют на них, изменяя долгосрочные паттерны и симптомы. Эти энергии ощущаются в теле по-разному. Вы можете почувствовать, как в вас вливается какая-то новая энергия. Или как энергия заполняет отдельные части тела или все тело. Вам может показаться, что некоторые области вашего тела или все тело расширяются. Поток энергии ощущается по-разному: он или перемещается сверху вниз или снизу вверх; или появляется в виде спиральных узоров, причем спирали движутся слева направо или справа налево, или сверху вниз, или снизу вверх. Иногда они по качеству и динамике напоминают движения воздуха или воды. Важно поддерживать эти целительные энергии своим осознанием, чтобы они нас преобразили. Нам остается лишь за ними наблюдать и поддерживать их работу».

КОГДА МЫ ДЕЛАЕМ ОДИН СОЗНАТЕЛЬНЫЙ ШАГ НА ПУТИ ИСЦЕЛЕНИЯ, БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ ПОМОГАЕТ НАМ, ДАВАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ СДЕЛАТЬ ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ШАГОВ К НАШЕЙ ЦЕЛИ

Между сеансами. После сеанса психика будет продолжать исцеляться. Говорят, что, когда мы делаем один сознательный шаг на пути исцеления, бессознательное помогает нам, давая возможность сделать еще несколько шагов к нашей цели. Между сеансами как в состоянии бодрствования, так и во сне возникает ряд элементов, которые необходимо обрабатывать: другие аспекты ситуации, иные связанные с ними эмоции, более глубокие уровни той же эмоции, другие обстоятельства ситуации, с которой работали, и эмоции, которые следует обработать. Чаще всего все аспекты интеграции, которые мы обсуждали (физиологические, энергетические, когнитивные, поведенческие и коллективные), продолжаются, а симптомы исчезают.

Большинство систем и методов психотерапии понимают все вышеперечисленные явления как интеграцию; мы же определяем это явление более ограниченно. Хорошая практика заключается в том, чтобы научить клиентов ждать появления всех этих явлений между сеансами и по мере возможности работать с этими ситуациями самостоятельно. В интегральной соматической психологии мы исходим из того, что клиенты овладеют навыками воплощения эмоций и станут использовать их на протяжении всей жизни, помогая себе и другим. Всегда полезно пересмотреть сеанс с клиентами в конце, позволив им вспомнить установки, методы самоприкосновения и другие приемы, включая способность замечать и использовать аспекты интеграции, то есть все то, что хорошо сработало для них на сеансе. Так они не забудут, как пользоваться ими в той мере, в какой они в состоянии их применять, в рамках самостоятельной работы между сеансами. Хорошей практикой в начале следующей сессии будет расспросить клиентов о том, что произошло с ними со времени последнего общения. Это позволит быстро сориентироваться и спланировать предстоящую работу и собрать новые ресурсы, накопившиеся в результате интеграции с предыдущего этапа.

ВСЕГДА ПОЛЕЗНО ПЕРЕСМОТРЕТЬ СЕАНС С КЛИЕНТАМИ В КОНЦЕ, ПОЗВОЛИВ ИМ ВСПОМНИТЬ УСТАНОВКИ, МЕТОДЫ САМОПРИКОСНОВЕНИЯ И ДРУГИЕ ПРИЕМЫ, ВКЛЮЧАЯ СПОСОБНОСТЬ ЗАМЕЧАТЬ И ИСПОЛЬЗОВАТЬ АСПЕКТЫ ИНТЕГРАЦИИ, ТО ЕСТЬ ВСЕ ТО, ЧТО ХОРОШО СРАБОТАЛО ДЛЯ НИХ НА СЕАНСЕ

Правильное и неправильное использование интеграции. Работа с интеграцией – необязательный шаг в цикле воплощения эмоций. Когнитивные и поведенческие аспекты интеграции обычно происходят естественным образом во время сеанса или после него, стабилизируя процесс, способствуя исцелению или вызывая новые ситуации для работы над устранением симптомов. Однако, возможно, придется осознанно работать над созданием когнитивных и поведенческих аспектов интеграции, если они не возникают сами по себе, но кажутся необходимыми для стабилизации толерантности к переживанию или поиска идей для дальнейшей работы по устранению симптомов. Осознанная работа с другими аспектами интеграции, такими как улучшение физического состояния, энергии и доступа к коллективным ресурсам, необходима не всегда. Эти аспекты интеграции обычно происходят на заднем плане, стабилизируя процесс, делая переживание терпимым и способствуя избавлению от симптомов. Нам не нужно делать их осознанными и использовать до тех пор, пока эмоциональное переживание остается стабильным и терпимым.

СЛЕДУЕТ СОБЛЮДАТЬ ОСТОРОЖНОСТЬ В ИСПОЛЬЗОВАНИИ ПОЗИТИВНЫХ СОБЫТИЙ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ СЛОЖНЫМИ НЕПРИЯТНЫМИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ

Как мы видели, сознательное использование всех аспектов интеграции оказывает существенную помощь в регуляции угнетающих переживаний во время работы по воплощению эмоций. Однако следует соблюдать осторожность, особенно в отношении использования позитивных изменений в теле, энергии и доступа к коллективным ресурсам. Поскольку эти аспекты интеграции, как правило, противодействуют стрессу и дисрегуляции, которые сопровождают неприятные эмоциональные переживания, чрезмерное внимание к ним за счет эмоций приводит к подавлению самих эмоций. Нередко это превращается в приобретенную защиту от неприятных эмоций из-за врожденной устойчивости мозга к боли и страданиям. Поэтому следует соблюдать осторожность в использовании позитивных событий для управления сложными неприятными эмоциональными переживаниями. Было бы лучше контролировать интенсивность эмоционального переживания, регулируя уровень эмоциональной поддержки, уровень эмоций, глубину и ареал расширения тела, продолжительность цикла. Если мы потерпим неудачу, всегда сумеем спасти положение, прибегнув к интеграции. Однако важно помнить об исключении из общего правила, заключающемся в том, что использование интеграции, особенно в отношении улучшения доступа к коллективным ресурсам, вносит значительный вклад в устранение симптомов в конце сеанса.

Семиступенчатый протокол практики воплощения эмоций, включающий интеграцию

Людям нравятся пошаговые инструкции. Предлагаю вам цикл воплощения эмоций, состоящий из семи шагов, включая интеграцию. Он особенно полезен для работы с клиентами с крайне низким уровнем аффективной толерантности, поскольку позволяет сократить время, которое человек проводит с неприятным опытом между периодами интеграции.

1. Поработайте с ситуацией и найдите эмоцию, с которой можно работать, и поддерживайте ее на необходимом уровне.

2. Локализуйте эмоцию в одной точке в физиологии мозга и тела. Локально расширяйте ее, но недолго. Пожалуйста, помните, что чем дольше вы остаетесь в одном месте, тем глубже вы в него погружаетесь. Уровень и интенсивность эмоционального переживания порой становятся настолько высокими, что их невозможно терпеть.

3. Найдите эмоцию в другом месте и тоже локально расширяйте ее, но недолго.

4. Сосредоточьтесь на физиологических и энергетических аспектах интеграции. Отпустите свое внимание на ситуацию и поддержите эмоции. Пусть эмоции остаются на заднем