Читать книгу - "Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам"

когда коллективные энергии становятся более доступными после нескольких циклов, делает эмоциональный опыт более стабильным, регулируемым и терпимым, а также реорганизует устойчивые долгосрочные телесные и энергетические паттерны для устранения симптомов. Я помню, как сидел с женщиной после того, как она поработала с воплощением своей печали в груди, резонируя с водоворотами энергии, входившими в ее легкие, и медленно расширяя их изнутри. Это был пример глубокой интеграции, который, как я видел, предшествует разрешению симптомов. Женщина сообщила, что вскоре после этого она по большей части избавилась от долговременного симптома – регулярно повторяющихся эпизодов затрудненного дыхания.

Интеграция на разных стадиях воплощения эмоций

В рамках цикла. Цикл воплощения эмоций состоит из четырех этапов: ситуация, эмоция, расширение и интеграция. В любой момент цикла, особенно на первых трех этапах, бывают моменты, когда эмоции становятся невыносимыми и защитные механизмы усиливаются. Иногда наблюдаются усиление стресса, нарушение регуляции и нестабильность в теле и потоке энергии. Затем можно использовать физиологические и энергетические явления интеграции, чтобы управлять процессом и удерживать опыт в пределах терпимого.

ЦИКЛ ВОПЛОЩЕНИЯ ЭМОЦИЙ СОСТОИТ ИЗ ЧЕТЫРЕХ ЭТАПОВ: СИТУАЦИЯ, ЭМОЦИЯ, РАСШИРЕНИЕ И ИНТЕГРАЦИЯ

Вы можете сказать клиентам что-нибудь вроде: «Вы проделываете отличную работу, усердно воплощая свое горе. Похоже, на данный момент это для вас чересчур. Горе – это тяжело, я знаю это по своему опыту. Измените немного свое осознание и отметьте, насколько лучше прежнего ощущают себя ваше тело и энергия благодаря тяжелой работе, которую вы проделали, расширяя горе. Ваше дыхание становится легче. Тело чувствует себя менее стесненным, особенно в тех местах, куда вы распространили свое горе. Возможно, вы даже почувствуете прилив энергии в некоторых зонах или во всем теле. Ваш мозг может чувствовать меньшее напряжение. Пожалуйста, время от времени фиксируйте такие мельчайшие улучшения в вашем теле и энергии, пока продолжаете обращать внимание на свое растущее горе. Переключайтесь между горем и небольшими улучшениями в теле и энергии или удерживайте их в своем сознании одновременно. Обратите внимание, как это помогает вам чувствовать себя лучше, будучи со своим горем, и продолжайте распространять его дальше в теле».

Когда в рамках цикла возникают трудности, можно задействовать когнитивные и поведенческие аспекты интеграции, облегчить страдания и снизить уровень стресса, дисрегуляции и нестабильности. Как мы видели ранее, это облегчает переживание горя: внимание отвлекается от переживания или разделяется между эмоциональным опытом и когнитивными и поведенческими аспектами переживания. Кроме того, мы могли бы использовать потенциал для улучшения когнитивных функций и поведения для облегчения боли и уменьшения нестабильности в процессе.

Мы можем сказать клиенту следующее: «Как здорово, что вам удалось до такой степени осознать свое горе. Это не самое легкое в жизни – пребывать с такой сложной эмоцией, как горе. Когда мы развиваем в себе способность переносить эмоцию, расширяя ее в теле, исследования показывают, что это меняет к лучшему наше мнение о ситуации и о том, что можно предпринять. Давайте воспользуемся моментом и оценим, как работа, которую вы успели проделать до сих пор, изменила к лучшему ваше видение ситуации, и воспоминания о ней, и ваши идеи о том, что вы можете или могли бы сделать в этих обстоятельствах по-другому. Например, вы могли бы что-то сказать или не сказать. Вы могли бы сделать или не сделать что-то, что сейчас для вас более осуществимо, чем раньше. И не напоминает ли вам горе, которое испытываете сейчас в этой ситуации, другие моменты вашей жизни, особенно из детства?» Последнее предложение указывает на возможность того, что когнитивное понимание влияния прошлого на настоящее бывает полезным для преодоления текущих эмоций.

КОГНИТИВНОЕ ПОНИМАНИЕ ВЛИЯНИЯ ПРОШЛОГО НА НАСТОЯЩЕЕ БЫВАЕТ ПОЛЕЗНЫМ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ТЕКУЩИХ ЭМОЦИЙ

Во время цикла мы также можем использовать растущую способность человека устанавливать контакт и получать поддержку от вас или от группы, если вам посчастливилось работать с этим клиентом не наедине, чтобы привнести больше стабильности, сдержанности и способности к эмоциональному переживанию. Чтобы поддержать такой контакт, скажите: «Пожалуйста, посмотрите на меня или на группу и подумайте, заметили ли вы разницу в своей способности устанавливать контакт со мной или группой и пользоваться моей или групповой поддержкой. Это нормально, если это удается вам лишь частично. Даже мелочь имеет огромное значение. Примите столько поддержки, сколько сможете. Помогает ли это вам стать более стабильным? Становятся ли ваша физиология или энергия более упорядоченными, а ваше горе терпимее?»

В конце цикла. Человек может находиться с трудной эмоцией лишь определенное время. Цикл либо приводит к разрешению эмоции, устранению физических, энергетических, когнитивных, эмоциональных, поведенческих или реляционных симптомов; или, что более вероятно, эмоция уходит, поскольку человек больше не в силах ее выносить или на данный момент сделал достаточно, и ему нужен перерыв, прежде чем задействовать эмоцию снова в другом цикле. Возможно, психика сделает паузу и интегрирует когнитивные и поведенческие последствия воплощения эмоции.

В таких случаях мы можем перейти к режиму интеграции и включить физиологические, энергетические, когнитивные, поведенческие и экологические аспекты интеграции с утверждениями, аналогичными тем, которые мы обсуждали ранее в этой главе, в разделе об интеграции в рамках цикла, но с одним отличием. Вступительное заявление может звучать так: «Теперь, когда вы успешно завершили один цикл обработки сложной эмоции, давайте перейдем к преимуществам, которые вы получили от проделанной тяжелой работы. Если вам не удалось удерживать эту эмоцию дольше, пожалуйста, не думайте об этом как о неудаче. Для эмоций естественно приходить и уходить. Мы можем оставаться с эмоцией только определенное время. Ваше тело, энергия, то, как вы смотрите на ситуацию, и ваше восприятие того, что вы можете или могли бы в данных обстоятельствах предпринять, скорее всего, изменятся, а может быть, даже станут лучше».

ДЛЯ ЭМОЦИЙ ЕСТЕСТВЕННО ПРИХОДИТЬ И УХОДИТЬ

Когда мы пытаемся интегрировать преимущества или стабилизировать процесс в конце цикла, обычно непродуктивно продолжать напоминать человеку о деталях ситуации, вызвавшей эмоцию, или продолжать ссылаться на эмоцию и поддерживать ее. Например, мы не будем метаться между эмоциями и физиологическими и энергетическими улучшениями от воплощения эмоций. Однако мы могли бы использовать и то, и другое одновременно и стабилизировать эмоциональное состояние человека, прежде чем переходить к когнитивным и поведенческим аспектам интеграции. Конец цикла является подходящим моментом, чтобы внести потенциальное улучшение в способность человека общаться с другими и получать их поддержку, используя упомянутые ранее утверждения в качестве ресурса для консолидации уже проделанной и предстоящей работы.

Для сокращения или прекращения циклов. Бывают случаи, когда нам