Читать книгу - "Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер"

Когда вам будет комфортно находиться на границе своей Зоны комфорта, вы научитесь действовать последовательно и создавать внутри себя небольшие изменения, которые будут мягко расширять ее. Рост происходит на границе вашей Зоны комфорта. Это чрезвычайно продуктивное место, и если вы научитесь получать удовольствие от своего пребывания там, это может оказать огромное влияние на вашу способность вести расширенную жизнь.

Исследуя это пространство, обратите внимание на то, каким образом вы справляетесь со своими эмоциями. Может быть, вы снимаете нервное напряжение, проверяя свои соцсети. Вы можете смягчить чувство несовершенства или неполноценности, предаваясь прокрастинации или смотря телевизор. Что бы это ни было, запишите, что вы делаете и какая эмоция этому предшествует.

Величайшим врагом потока и роста является не комфорт, а отсутствие концентрации. Отвлекать вас может как ваше окружение (соседи, реклама, ваш телефон), так и вы сами (ваши мысли, убеждения, действия).

Когда вы углубляетесь в свою Зону комфорта или расширяете ее границы, вы легко можете поддаться отвлекающим факторам. Чем больше времени вы проводите в этих двух областях – в центре и на внешнем краю вашей Зоны комфорта, – тем лучше вы знакомитесь с ними и тем дольше сможете оставаться в них.

Если, находясь в этих областях, вы сможете устранить или не реагировать на отвлекающие факторы, то со временем сможете входить в поток и оставаться в нем, а также расти, когда захотите. Адаптация к этим сферам вашей Зоны комфорта покажется вам настоящим волшебством, открывающим доступ к сознательному и наполненному радостью расширению.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗОНА КОМФОРТА # 27» ЗАДЕЙСТВУЙТЕ РОСТ

Занимаясь повседневными делами, постарайтесь приблизиться к границе своей Зоны комфорта. Вы можете сделать это, попробовав новую здоровую пищу, изменив привычный режим тренировок, зайдя в новое кафе, поздоровавшись с незнакомцем, честно рассказав любимому человеку о своих потаенных страхах, занявшись волонтерством, освоив новый навык или поставив себе новую цель. Обратите внимание на то, что чувствуете, занимаясь чем-то новым для себя. В какой момент вы ощущаете – если такое случается – прессинг, стресс, нервозность, страх, тревогу или растерянность? Замечаете ли вы, когда выходите из Зоны комфорта и оказываетесь в Зоне выживания? Какие из уже знакомых вам инструментов вы могли бы использовать, чтобы вернуться в Зону комфорта?

Чтобы войти в Зону комфорта и оставаться в ней, занимаясь своим развитием, вам нужно научиться наблюдать за своими эмоциями и действиями. Чем лучше вы осознаете, каково это – находиться в своей Зоне комфорта, тем легче вам будет оставаться в ней и расширять свою жизнь через небольшие изменения.

ЧЕГО ВЫ ДОСТИГЛИ

Глава 21 пройдена! Когда вы живете в своей Зоне комфорта, ваш рост становится неизбежным. Осознание того, в какой части Зоны комфорта происходят рост и поток, позволит вам сознательно входить в эти состояния, чтобы вывести свое расширение на новый уровень. Ваша жизнь станет невероятно захватывающей, когда вы научитесь расти и находиться в потоке намеренно и по собственному желанию. Какой восхитительный способ настроиться на невероятный успех, получая при этом максимальное удовольствие!

Сейчас у вас есть все необходимые инструменты для того, чтобы создать жизнь, наполненную любовью, и не испытывать при этом никакого дискомфорта. Поэтому в последней главе я хочу кратко подвести итог всему вышесказанному, а затем поделюсь с вами своим видением того, как мы все могли бы процветать в комфорте. Почти все в этом мире когда-то было мечтой, верно? Почему бы и нам не мечтать по-крупному и, пользуясь этой книгой, не начать совместное движение к своим целям? Пойдемте же!

ВЕЛИЧАЙШИМ ВРАГОМ ПОТОКА И РОСТА ЯВЛЯЕТСЯ НЕ КОМФОРТ, А ОТСУТСТВИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ.

Глава 22

Овладейте искусством жить так, как вам действительно нравится

Зона комфорта не является зоной опасности. Именно здесь вы сможете найти свой истинный источник роста и овладеете искусством жить так, как вам нравится. Я написала эту книгу для того, чтобы продемонстрировать вам, как мы подвергаем свое благополучие и жизнь опасности, когда заставляем себя действовать за пределами своей Зоны комфорта.

Представьте, что стоите на вершине горы и собираетесь спуститься на лыжах с крутого склона. Если вы лыжник, вы можете ощущать приятное волнение при виде белой ленты, змеящейся сквозь деревья. Катание на горных лыжах стало частью вашей Зоны комфорта и поэтому доставляет вам удовольствие, захватывает вас, позволяет чувствовать себя живым и наполненным. На этой горе вы не ощущаете опасности, вы чувствуете себя уверенно. Вы чувствуете не страх, а радость.

Однако если вы встали на лыжи впервые в жизни, тот же прекрасный вид на заснеженную гору может вызвать у вас тревогу. Необходимость передвигаться на длинных планках, втиснув ноги в тонкие ремешки, может с непривычки стеснять ваши движения и даже внушать страх. Едва вы начнете спускаться по склону, пусть даже медленно, вас может охватить паника. Чем больший разгон вы набираете, тем сильнее вы паникуете, мысленно готовясь к удару о землю. В этом случае катание на лыжах находится вне вашей Зоны комфорта, и поэтому может быстро стать для вас кошмаром.

Этот простой пример с катанием на лыжах показывает, почему понятие Зоны комфорта так важно. Точно так же, как не стыдно не уметь кататься на лыжах, не стыдно и переживать из-за публичных выступлений, рождения детей, открытия бизнеса, непонимания математики или еще каких-то вещей, которые пока не входят в вашу Зону комфорта. На самом деле, как вы уже поняли, чем раньше вы освободитесь от стыда и чувства вины и перестанете осуждать свои желания и Зону комфорта, тем скорее сможете ощутить ее могущество и начнете движение к своей мечте.

Вернемся еще раз к аналогии с лыжами: если катание на них находится вне вашей Зоны комфорта, вы можете найти способы как-то связать этот спорт со своей жизнью и понемногу адаптироваться к нему. Вы можете съездить на горнолыжный курорт, позаниматься с инструктором и попробовать свои силы на склоне для начинающих. Вы можете делать свои первые шаги на лыжах по ровной местности, передвигаясь очень медленно, чтобы приучить себя к тому, что к вашим ногам что-то пристегнуто. Вы можете наблюдать за другими лыжниками, спрашивать их совета о том, как они поступают в различных ситуациях, или смотреть видео о катании на лыжах онлайн.

ЗОНА КОМФОРТА – НЕ ТО МЕСТО, ГДЕ ВАС МОЖЕТ ПОДЖИДАТЬ ОПАСНОСТЬ. ИМЕННО ЗДЕСЬ ВЫ СМОЖЕТЕ НАЙТИ СВОЙ ИСТИННЫЙ ИСТОЧНИК РОСТА И ОВЛАДЕЕТЕ ИСКУССТВОМ ЖИТЬ ТАК, КАК ВАМ НРАВИТСЯ.