Читать книгу - "Почему социальные сети разрушают вашу жизнь - Кэтрин Ормерод"

Мозг – удивительно гибкий орган и может претерпевать значительные изменения в ответ на то, что потребляет. Эта способность подстраиваться под новый опыт известна как нейропластичность. Многое может повлиять на наш мозг, начиная с обучения игре на новом музыкальном инструменте, ежедневного отгадывания кроссворда до переезда в новый город, поэтому неудивительно, что наши смартфоны воздействуют на него. Исследование, проведенное Microsoft, показало, что с 2000 года продолжительность концентрации внимания человека снизилась с 12 до 8 секунд219. Стоит отметить, что золотая рыбка может сосредоточиваться на задаче в течение 9 секунд, так что, думаю, мы обязаны извиниться перед ней. В мозгу людей, постоянно выполняющих разные задачи одновременно, серое вещество развивается хуже, а именно эта область контролирует внимание.

Если вы стали слишком зависимы от ваших устройств и предлагаемых ими развлечений, скорее всего, вам будет очень сложно на чем-то сосредоточиться, вне зависимости от ситуации.

Другие исследования доказали, что смартфоны меняют то, как мы помним, используем и даже находим счастье. Осознание текущего момента, как учат нас медитативные практики, такие как осознанность или йога, фундаментально для нашего здоровья. Однако в 2010 году анализ почти четверти миллиона ответов респондентов через приложение iPhone trackyourhappiness – «отследи свое счастье» – показал, что 47 % времени наши мысли блуждают в других местах, и чем больше отвлекается наш разум, тем менее счастливыми мы себя чувствуем220. Что бы мы ни делали, от шопинга до спорта и занятий любовью, мы счастливее, когда не думаем о нескольких вещах одновременно – даже если такие размышления совершенно нейтральны. Многозадачность может показаться классной идеей, но счастливее мы становимся из-за осознания текущего момента и выполнения одной задачи за раз.

То, что мы тренируем свой мозг выполнять несколько задач одновременно, означает, как предположили некоторые ученые, что мы на пути к новому «сверхчеловеческому мозгу»221. Другие в этом не так уверены, включая Марка Бауэрляйна, профессора английского языка в университете Эмори в Атланте. Его исследование внимания 2009 года «Самое глупое поколение: как цифровая эра отупляет американцев и ставит под угрозу наше будущее, или Не верьте тем, кому меньше 30» четко выразило его мнение по этому вопросу. И, как и в случае с другими исследованиями соцсетей, этот вопрос еще не решен. 71 % людей заявляют, что использование соцсетей на рабочем месте помогает им поддерживать отношения222, а 46 % пользуются ими, чтобы найти информацию для работы, и это звучит отлично. Но как нам понять, делает ли это нас лучшими, более умными работниками? Возможно, стоит рассмотреть исследование, проведенное среди пешеходов в Среднем Манхэттене в 2015 году: 42 % переходящих дорогу на красный свет были в наушниках, говорили по телефону или смотрели в свои гаджеты223. Не похоже на ум, да?

Я не нейроученый, но я знаю свой мозг и понимаю, что он может поглощать большие количества информации на разных платформах, но не может сосредоточиваться на долгие периоды времени (я говорю про 20 минут и больше). Менее ли я умная или способная справляться со своей работой теперь, чем в возрасте 18 лет, сложно сказать (хотя те 4 года работы в шкафу вряд ли помогли), но мне точно стало сложнее выполнять задания, которые раньше, до того как телефон стал отвлекать меня сотнями соблазнов, казались легкими. Мы можем говорить о плюсах и минусах, но лично я могу признаться, что соцсети ухудшают мою способность мыслить, писать и концентрироваться, что для писателя является фундаментальной задачей. Я чувствую, что постоянно сталкиваюсь с перегрузкой информацией и испытываю вину, тратя впустую время, которое могла бы отдать работе. Хотя для моей деятельности мне нужен интернет, я представляю, сколько всего могла бы сделать, если бы отключился Wi-Fi.

Миллениалы помладше не могут даже вспомнить времена, когда их мозги не походили на автомат для игры в пинбол, но есть и хорошие новости. Осознанность и изоляция от цифровых устройств могут, как было доказано, восстановить наше внимание, и все, что мы делаем со своим серым веществом многозадачностью, можно отменить – адаптация работает в обе стороны. Мозг – потрясающий орган, но ему нужна здоровая диета поведения, чтобы правильно функционировать. Периоды работы без телефона и без многозадачности в многочисленных соцсетях важны для восстановления способности концентрироваться. Думайте об этом как о фруктах и овощах. В такой аналогии рассеивание внимания на многочисленные платформы похоже на диету из гамбургеров и эклеров – доставляет мгновенное удовольствие, но в долгосрочной перспективе вредит. (Я только что включила авиарежим на своем телефоне – если вы хотите выполнить намеченную на сегодня работу, советую поступить так же.)

Работа вне работы: всем иногда бывает больно

Когда речь заходит о поиске баланса между работой и жизнью, карьера и финансы точно остаются на первой чаше весов. Однако вне офиса тоже много работы: то есть той, которую мы вкладываем сами в себя. Пусть этот концепт может напомнить самосовершенствование, но попытки стать лучшей версией самой себя – посредством усиления вашей уверенности, мотивации или приятия себя – стали неотъемлемой частью женщины XXI века. Работа над личностным развитием часто незаметна, однако это то, чего касаются соцсети, пусть и поверхностно. Инстацитаты вроде «Будь лучшей версией себя», «Улучшение жизни начинается с самоулучшения» или моя любимая «Дорогая ты, помирись с зеркалом и увидишь, как изменится твое отражение» – лишь несколько примеров бесконечного количества сахарных «вдохновляющих» фраз, которые намекают на усилия, скрывающиеся за фильтрами. Но в обмане соцсетей скрыта правда – мы не можем понять, насколько человек доволен собой, по картинке. Каким бы ни было наше происхождение или жизненный опыт, никто из нас не знает, каково это – оказаться в голове другого. Самооценка не наследуется, и жестокая реальность состоит в том, что вы и представить себе не можете, насколько потерянными чувствуют себя многие женщины, на которых вы подписаны и у ног которых, казалось бы, лежит весь мир.

Леандра Медин, основатель сайта ManRepeller.com говорит следующее: «Я знаю, что большая часть моего успеха связана с моими привилегиями, потому что я белая западная женщина, мне повезло жить в Нью-Йорке и воспитали меня в приятной, уютной атмосфере. Мне часто приходится дважды подумать, прежде чем поделиться какой-то жалобой, потому что я знаю, что подписчики могут остаться безучастными. Однако личный опыт… все-таки личный, да? И все мы переживаем разные эмоции – отчаяние, скорбь, грусть – по различным причинам. Они могут быть