Читать книгу - "Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер"

что-то может пойти не так? Или я в первую очередь думаю о том, за что чувствую благодарность и что меня радует?

• Есть ли у меня привычка жаловаться, обвинять других или оправдываться?

• Склонен ли я думать и говорить о наихудших сценариях развития ситуации? Предпочитаю ли я думать и говорить о потенциально позитивных результатах?

• Какие из моих мыслительных шаблонов заставляют меня ощущать свою беспомощность или свои ограничения?

• Благодаря каким мыслительным шаблонам я чувствую себя сильным?

Вопросы про заботу о своем эмоциональном самочувствии:

• Осознаю ли я свои эмоции?

• Когда я замечаю в себе ту или иную эмоцию, могу ли я точно определить ее и найти верные слова, чтобы рассказать о ней?

• Что я делаю, когда испытываю негативные эмоции?

• Что я делаю, когда испытываю позитивные эмоции?

Вопросы про заботу о своем духовном самочувствии:

• Практикую ли я ежедневное общение со своим духовным телом?

• Какие духовные практики наиболее комфортны для меня?

• Как я могу углубить свою духовную связь?

• Кто мог бы помочь мне в моем духовном развитии?

ЧЕГО ВЫ ДОСТИГЛИ

Вы проработали Главу 7 – так держать! Теперь у вас есть инструменты для того, чтобы развивать в себе чувство безопасности. Это непростой материал, и я горжусь тем, что вы с ним справились. Надеюсь, теперь вы видите, как ваше жилище «отражается» в вашей Зоне комфорта, а множественные параллели между этими пространствами помогают нам взаимно усиливать их. Надеюсь, что после того, как вы познакомились с Пирамидой БСУ и внутренней структурой ее первого уровня – Безопасности, – вы отметили, как она коррелирует с иерархией потребностей Маслоу. Волшебные вещи происходят, когда мы поворачиваем объектив внутрь себя и осознаем, что сами отвечаем за свою безопасность. Мы сможем решить эту задачу, если разберемся в том, что является для нас Зоной комфорта, и будем жить в ней.

В следующей главе я хочу изучить с вами следующий уровень Пирамиды БСУ, а именно Самовыражение. Теперь, когда вы осознали свои потребности и предпочтения, как внешние (границы), так и внутренние (забота о себе), вы готовы выражать себя и делиться своим уникальным «Я» с миром. В следующей главе речь пойдет именно об этом!

ЖИЗНЬ СТАНОВИТСЯ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ И БЕЗОПАСНЕЕ, КОГДА МЫ ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ТОГО, ЧТО НАРУШАЕТ НАШ ПОКОЙ, И ЗАПОЛНЯЕМ ЕЕ ЛЮДЬМИ, ПРИВЫЧКАМИ, МЫСЛЯМИ, УБЕЖДЕНИЯМИ И ИДЕЯМИ, КОТОРЫЕ ДАЮТ НАМ ОЩУЩЕНИЕ ЛЮБВИ И ПОДДЕРЖКИ.

Глава 8

Самовыражение: будьте тем, кем являетесь на самом деле

Способ выражения себя – ваше самовыражение – это средство, с помощью которого вы делитесь собой и своими предпочтениями с миром. Как только вы почувствуете себя в безопасности, вы естественным образом начнете переходить на второй уровень пирамиды БСУ, уровень Самовыражения.

То, как вы себя выражаете, позволяет другим людям понять вас. В каком-то смысле это лежит в основе ваших отношений, потому что ваш способ самовыражения сообщает другим информацию о вас и влияет на то, как они воспринимают вас и взаимодействуют с вами. Это помогает им узнать, кто вы и как с вами обращаться. Самовыражение позволяет вам создавать атмосферу, которая привлекает тех, кто с вами на одной волне.

Самовыражение может принимать разные формы. Все, что вы делаете, чтобы рассказать о своих предпочтениях миру – это ваше самовыражение. Ваши слова, одежда, язык тела и манеры, то, как вы общаетесь во время ссоры, ваши творческие начинания – музыка, рисование или танцы, а также начинания, которые не принято считать творческими или художественными, например, ваш выбор карьеры, ваши представления о политике и ваш подход к решению проблем – все это может быть частью вашего самовыражения. Существует столько же форм самовыражения, сколько людей бродит по этой земле.

Самовыражение состоит из трех элементов – вашего представления о себе, вашего выбора и ваших действий.

Ваше представление о себе находится в вашем подсознании и проецируется на мир через выбор, который вы делаете, и действия, которые им обусловлены. Вот почему оказывается, что некоторые проблемы в вашей жизни невозможно решить с помощью большего количества действий или другого выбора. Глубинные причины таких проблем кроются в вашем представлении о себе.

Ваши слова, язык тела и действия – это внешнее выражение вашего внутреннего состояния. Они формируют вашу личную реальность – вашу личность. То, как вы являете себя миру, является основой вашего характера и репутации. Это создает вашу индивидуальность.

Нередко то, как вас видят другие, отличается от того, как себя видите вы.

Если у вас есть привычка жаловаться на все, о вас будут говорить, как о человеке, замечающем только плохое, в то время как вы можете считать себя жертвой обстоятельств. Если вам доводится обсуждать людей, когда их нет рядом, вас запишут в сплетники, но вы можете быть совсем другого мнения о себе. Если вы неохотно вступаете в диалог, вас могут назвать чопорным или заносчивым, но вы можете считать себя застенчивым. Если вы ориентированы на карьеру, вас могут считать амбициозным, но вы можете казаться себе человеком неуверенным в себе и нуждающимся в признании.

Если вы не согласны с тем, как кто-то видит вас, вам с большой вероятностью стоит присмотреться к своему самовосприятию, – ведь то, как вы себя видите, часто определяет ваш способ самовыражения. Это касается даже ваших достижений. Если у вас есть смелые мечты, но вы считаете, что не способны воплотить их в жизнь, или не чувствуете себя достойным их, ни один ваш выбор или действие не позволят вам приблизиться к ним.

РАЗВИВАЙТЕ СВОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О СЕБЕ

То, как вы решаете себя выразить, позволяет людям судить о вашей сути. Оно играет ключевую роль в том, как другие воспринимают вас и взаимодействуют с вами. То, как вы проявляете себя в окружающем мире, говорит о том, кем вы являетесь в данный момент.

Ваше представление о себе может быть позитивным и вдохновляющим – в этом случае оно придает вам уверенность в своих силах и укрепляет ваше самоуважение. Точно так же оно может быть негативным и отнимающим силы и внушать вам лишь сомнения и неуверенность в себе.

Хитрость заключается в том, что если вы сознательно не приложили усилий для создания собственного представления о себе, то этот образ возник и сформировался в детстве и с тех пор работает на автопилоте. К счастью, вы можете в любое время скорректировать