Читать книгу - "Почему социальные сети разрушают вашу жизнь - Кэтрин Ормерод"

Пип объясняет, что попытки стать похожими на тела, увиденные в соцсетях, могут полностью изменить жизнь женщины. «На сегодняшний день упражнения всегда направлены на получение правильного “тела”. Нас расстраивает именно это. Вы можете заметить, что, даже находясь в своей лучшей форме, многие усиленно тренируются и ограничивают свой рацион, потому что несчастливы. Они прилагают все усилия для получения желаемого результата и думают, что могут контролировать по крайней мере одну сторону своей жизни. Это не анорексия, но все равно некое расстройство пищевого поведения. Не к этому нужно стремиться, и неважно, как это смотрится в соцсетях».

В этом новом типе тела скрываются и другие угрозы для женщин, которые касаются не только самооценки. Джоан Мерфи, основавшая Frame вместе с Пип, подчеркивает проблему, о которой мы мало говорим и которая мне близка: «Когда речь заходит о желании накачать пресс, люди сосредоточиваются только на данном моменте и на том, что видят перед собой в зеркале. Они не думают о фертильности, плотности кости или здоровом кишечнике. Все эти моменты связаны с отказом от большей части типов продуктов из-за диеты. И еще больше беспокойства вызывает тот факт, что женщины слышат эти советы от людей из мира соцсетей, у которых нет ни опыта, ни образования, чтобы их давать».

В прошлом году мне пришлось отказаться от битвы с несовершенствами своего тела из-за попыток забеременеть. Первым советом моего доктора-гинеколога было перестать так усиленно заниматься, потому что – о таком мы не думаем, когда поглощаем фотографии людей в бикини в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ), – чрезмерные нагрузки ведут к проблемам с фертильностью. А многие люди так усердно тренируются не для того, чтобы превратиться в Железного человека. Стремление к подтянутому телу: плоский живот с выделяющимися мышцами, длинные стройные руки и ноги, побеждающий гравитацию зад и фотогеничные ключицы – в целом все то, что хорошо выглядит в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ), может стоить вам месячных. Все женщины разные, и тренировки на всех влияют по-разному. Лично в моем случае в те моменты, когда я была ближе всего к достижению своего идеала, у меня прекращались месячные. В то время как фертильность некоторых подтянутых, стройных женщин: моделей, танцовщиц, гимнасток и #fitspo-девочек, красиво смотрящихся на пляже, – возможно, и не пострадает от занятий спортом, здоровье других может быть подорвано. Просто потому, что, если тело выглядит подтянутым и привлекательным в соцсетях, это не значит, что оно правильно функционирует.

Если я делаю много кардиоупражнений, то у меня не происходит овуляция. Это логично в контексте «сражайся или беги»: если в вашем организме один кортизол и адреналин, то это вряд ли говорит вашим чувствительным репродуктивным органам, что «пора забеременеть». Неправильное соотношение жира и мышц в теле и ежедневные тренировки могли также повлиять на состояние, называемое дефектом фазы лютеинизации, что часто подразумевает позднюю овуляцию и сокращенную вторую половину вашего цикла. Без лечения я бы не смогла забеременеть. Сложно не винить себя и свои отношения со здоровьем и едой в том, что мне было трудно забеременеть. Конечно же, нет ничего плохого в попытках привести себя форму и нравиться себе, и несомненно, некоторые люди обладают телами, на которых быстро появляются мышцы. Но это касается далеко не всех – и попытки выглядеть неестественно могут навредить здоровью.

Нам нужно научиться видеть наши тела такими, какими они являются.

Упражнения в контексте соцсетей могут стать одним большим притворством. Хорошее здоровье должно быть связано с «хорошими» ощущениями. А это не значит довести себя до изнеможения или убить. Блогер, специализирующаяся на моде и здоровье, Наоми Смарт, объясняет это так: «Настоящее здоровье связано с хорошими ощущениями, а не внешним видом. Легко обмануться внешним видом – у вас может быть самое подтянутое тело, но при это не особо здоровое. Лично у меня нет выдающихся кубиков на животе или больших бицепсов, но я считаю, что это лучшая версия меня, и чувствую себя здоровой».

Именно веселые и доступные упражнения позволяют вам почувствовать себя хорошо. Вам может показаться, что это невозможно, но вообще-то это ошибочное мнение. Если вам что-то не нравится (помимо очевидной усталости), не делайте это снова, но сосредоточивайтесь на том, что вам не нравится. Ритм? Нагрузка? Как исправить ситуацию? Первые несколько попыток выполнить упражнения после перерыва, несомненно, вымотают вас, но чувствуете ли вы себя лучше после этого?

Хотя я еще не полностью это поняла, я верю, что возможно почувствовать неуверенность в собственной безопасности и поменять образ мыслей на более позитивный. Если при виде красивой девушки в бикини или белье я испытываю зависть, то пытаюсь думать о том, что мне нравится в моем теле. Если я просматриваю фотографии и вижу в моей фигуре то, что мне не нравится, то пытаюсь сделать вдох и вспомнить про остальную меня и мои достижения. Иногда мне это не удается, и я попадаю в спираль сомнений. Иногда у меня получается удержать контроль над собой.

Легко забыть, что вашу реальность создают ваши собственные мысли. Если продолжите концентрироваться на негативе, в результате подорвете самооценку и уверенность в себе. Контролировать свой разум – утомительная задача, но это практически единственный способ пересмотреть свои убеждения, когда речь идет о восприятии тела.

Эпоха #бодипозитива?

Ситуация несколько изменилась с появлением движения бодипозитива, продвигаемого тысячами женщин, разочаровавшихся в стандарте «один размер для всех», который пропагандируют социальные сети (как и любые СМИ и общество в целом). В попытке избавиться от социальных ярлыков движение бодипозитива считает любое тело, форму и размер равноценными. Хотя бодипозитив уходит корнями в движение за принятие полноты, сосредоточенное на предубеждениях, с которыми приходится сталкиваться людям с лишним весом, теперь он касается всех типов тел. Соцсети сыграли важную роль