Читать книгу - "Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам"

мы чувствуем, что эмоциональное переживание становится настолько сильным, что мы не в состоянии с ним справиться, мы можем управлять его интенсивностью с помощью стратегий расширения и поддерживать ее в рамках терпимого, не нарушая цикл. В общем, чем дольше эмоциональный опыт концентрируется в одной области тела, например в груди, тем глубже эмоциональное переживание проникает в нее и тем интенсивнее становится. Поэтому, оказавшись в ситуации, когда нужно управлять интенсивностью, чтобы сделать эмоциональный опыт более терпимым, мы могли бы расширить распространение эмоции в теле в той же области, например от передней части грудной клетки, где изначально находится эмоция, вбок или к ее задней части. Мы могли бы распространить ее на другие области – как вариант, от груди до рук. Именно это мы и сделали с мальчиком из индийской рыбацкой деревушки. За два относительно коротких цикла мы помогли ему распространить страх перед очередным цунами от грудной клетки на другие ее части, а затем – на руки.

ЭМОЦИЯ – ЭТО ОЦЕНКА ВОЗДЕЙСТВИЯ СИТУАЦИИ НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ, ПОЭТОМУ ПЕРЕЖИВАНИЕ ПЕРЕНОСИТСЯ ТРУДНЕЕ, ЕСЛИ МЫ КОНЦЕНТРИРУЕМ ЭНЕРГИЮ ЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ В ОДНОМ МЕСТЕ

Почему эмоциональная реакция становится более терпимой, когда этот эмоциональный опыт берут на себя больше частей тела? Эмоция – это оценка воздействия ситуации на весь организм, поэтому переживание переносится труднее, если мы концентрируем энергию ее воздействия в одном месте. Распространение воздействия на большее количество участков тела облегчает его переносимость. Тем не менее бывают моменты, когда для исцеления приходится оставаться на одном месте и углубляться в физиологию, и такие случаи мы обсудим позже. В этой главе мы рассмотрим ситуации, когда подобная глубокая работа в одном месте не является необходимой.

Два метода лечения, которые мы рассматривали в главе 1, подразумевали эмоции высокого уровня, высокой интенсивности или трудности для испытуемых, более глубокое и широкое распространение эмоций в теле, более длительные циклы и более быстрые результаты. Я представил их первыми, ведь именно благодаря такой работе с интенсивными переживаниями я начал ценить эффективность воплощения эмоций. Однако нормой работы с воплощением эмоций является получение устойчивых результатов от более медленного процесса в течение более длительного периода времени. Хотя в интенсивном, глубоком, широком и продолжительном воплощении эмоций высокого уровня есть некоторые преимущества: работа с воплощением эмоций улучшает когнитивные, эмоциональные и поведенческие результаты во всех методах терапии, независимо от того, насколько эмоции различаются по отношению к любой из этих переменных. Я извлек эти важные уроки из примеров, подобных тем, которые вы найдете в этой главе.

С точки зрения аспектов, которые отличают сеансы воплощения эмоций друг от друга, два представленных ниже коротких случая можно рассматривать как противоположные ситуациям, которые мы уже обсуждали. Ранее в этой главе мы уже видели один такой пример: работу с клиенткой с пограничным расстройством. В совокупности эти истории иллюстрируют пользу работы с воплощением эмоций, даже когда их уровень и интенсивность невелики, их распространение в теле поверхностно или узко, а продолжительность циклов коротка – что чаще случается как в терапии, так и в жизни.

Салли, грусть и астма

Во время своих профессиональных тренингов и семинаров ISP я демонстрирую разные аспекты работы воплощения эмоций. На тренинге, который проходил во Франции, Салли подошла ко мне, чтобы выполнить одно из заданий. Она страдала астмой и хотела узнать, сможем ли мы с ней справиться. Как и масса других заболеваний, астма имеет множество причин: от генетической предрасположенности до гормональных сбоев и аллергии. Она также может иметь психофизиологическое происхождение как следствие защиты от эмоциональных страданий, проявляющихся в физиологии дыхания.

Наиболее распространенной физиологической защитой от эмоциональной боли является зажим в дыхательных мышцах, таких как диафрагма и межреберные мышцы, а также в легких. В состоянии покоя нам много кислорода не требуется, и уровень функционирования легких благодаря вегетативной нервной системе снижается до минимума. Когда тот же механизм используется для сокращения дыхания и снижения уровня и интенсивности эмоционального переживания, дыхание подавляется сильнее, чем в состоянии покоя, что приводит к симптомам нарушения со стороны бронхов, таким как астма – особенно у людей, имеющих генетическую, гормональную и аллергически обусловленную предрасположенности к формированию болезни.

ВЕГЕТАТИВНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА И ОРГАНЫ, КОТОРЫМИ ОНА УПРАВЛЯЕТ, ВКЛЮЧАЯ СЕРДЦЕ И ЛЕГКИЕ, ИГРАЮТ ВАЖНУЮ РОЛЬ В ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ПЕРЕЖИВАНИЯХ В ЦЕЛОМ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ПЕРЕЖИВАНИЯХ, СВЯЗАННЫХ С ПРИВЯЗАННОСТЬЮ К ДРУГИМ ЛЮДЯМ И ОТНОШЕНИЮ С НИМИ

Помимо астмы, с которой Салли при необходимости справлялась с помощью ингалятора, у нее был еще тревожный симптом – трудности в общении с другими людьми. Вегетативная нервная система и органы, которыми она управляет, включая сердце и легкие, играют важную роль в эмоциональных переживаниях в целом и эмоциональных переживаниях, связанных с привязанностью к другим людям и отношению с ними1. Именно поэтому имело смысл работать с той ситуацией в жизни Салли, которая вызвала разочарование в отношениях.

Несмотря на то что Салли была склонна к астме с детства, недавний и сильный приступ болезни был вызван разрывом с мужчиной, которого, по ее словам, она любила больше, чем кого-либо в своей жизни. Салли было нелегко отследить в своем теле признаки того, как плохо она себя чувствовала и как грустила от того, что отношения не сложились. Ее физиологические и психологические защиты оказались достаточно сильны, чтобы поддерживать уровень и интенсивность эмоций на низких показателях, а их присутствие в теле было поверхностным и узким, ограничиваясь глазами и горлом. Салли было трудно ощущать и расширять свою печаль, и она призналась, что почти не чувствовала ее в теле или сознании. Ей требовалась мощная психологическая поддержка извне, особенно от меня и группы, чтобы получить доступ к своей печали и оставаться с ней хотя бы ненадолго в каждом цикле. Это свидетельствовало о том, что в детстве ей не оказывали особой поддержки в моменты эмоциональных переживаний.

Мы способствовали тому, чтобы она испытывала как можно больше эмоций в связи с ситуацией, и предложили ей в самостоятельной работе использовать в качестве инструментов осознание, намерение, дыхание, движение, выражение лица и самоприкосновение. Нам удалось распространить низкий уровень печали в ее горле и глазах на остальную часть лица и грудь, но лишь поверхностно и на короткие промежутки времени. И тем неожиданнее и приятнее было услышать от Салли много месяцев спустя, что после наших сеансов она больше не страдала приступами астмы.

Как такие, казалось бы, безобидные фрагменты краткосрочной работы по воплощению приводят к избавлению от тяжких долгосрочных симптомов? Растущая тенденция среди населения формировать психофизиологические симптомы при довольно низких уровнях эмоционального страдания