Читать книгу - "Я подросток. Краткий курс выживания - Лия Валентиновна Шарова"

Нет людей без этажа неуверенности в себе или страха. Нет таких, кто никогда не сомневается в своих силах или ничего не боится. Просто одни застревают своим вниманием на этих этажах, а другие нет.

На кнопки всегда жмешь ты.

Представь какую-то самую неприятную, самую больную, самую мерзкую для тебя ситуацию, в которой ты теряешься. Ты боишься, злишься или плачешь. Ты хочешь сбежать, ударить, умереть, или чтобы умерли они. Или кто-то один. Представь.

Изучи весь путь лифта. Какие слова и действия этого человека, как тебе кажется, нажимают кнопки? Что ты ощущаешь в теле? Что ты хочешь сделать? Чего ты не можешь сделать? Что ты рассказываешь себе, когда ждешь и готовишься к нападению? Как ты представляешь себе победу?

Если это какой-то урод в школе, то ты думаешь о нем и тогда, когда его нет поблизости, и когда находишься дома. Представляешь, как бы ты его уничтожил, или просто ощущаешь апатию и безысходность, зная, что снова будешь плакать или молчать в ответ на оскорбления или удары.

На кнопки тебя заставляют нажимать конкретные действия кого-то против тебя и твои представления о таких действиях. Вспомни все в деталях: слова, интонации, поступки. Это может быть удар или замах, может быть повторение каких-то слов. Важно вспомнить все до мелочей.

Теперь посмотри на то, как ты видишь себя. Меньше, слабее? Может быть, внутренне ты сжимаешься в комок или кажешься себе прозрачным, как паутина. Или видишь себя маленьким зверьком.

Ок. Теперь представь, что все то же самое против тебя делает, например, маленький ребенок. Кричит или обзывает. Бьет или пытается ударить. А если их несколько, то представь группу пятилеток. И посмотри на себя. Тебе уже не представить себя маленьким и слабым. Ты легко можешь раздать им по подзатыльнику или, если это один человек, щелкнуть по лбу и послать подальше.

Или, если ты веришь в магию, но сова с твоим приглашением в Хогвартс где-то затерялась, то вспомни простое заклинание против боггарта (вслух можно не произносить). Помнишь, в чем фишка?

Их действия не изменились, слова те же. Но ты знаешь, что ты сильнее.

Может показаться, что на деле так не получится. Что если кто-то старше и выше тебя или если их много, то никакие мысленные картинки не спасут.

Но тут-то и срабатывает то, о чем я писала вначале. Твое состояние считывается другими. Когда ты не боишься, твоя внутренняя неуязвимость передается невидимым кодом. Я не знаю, как это работает, но ты всегда видишь, кто ведется, а кто нет. Понаблюдай за другими с этой точки зрения.

И далеко не все, перед кем ты теряешься, старше или сильнее тебя. Это может быть одноклассник или одноклассница. Просто они чувствуют власть и возможность влиять на тебя своими словами и действиями. Ты чувствуешь их власть над собой. Неважно, злишься ты или рассказываешь себе, мол, ничего я и не боюсь, да кто они такие.

Представь себя в лифте в следующий раз. Представь их крикливой глупой мелюзгой. Представь врага хомяком, червяком или тупым, неуклюжим бегемотом. Представь свою неуязвимость. Огромность. Представь, что внутри тебя есть стальной стержень. Представь, что ты в любой момент можешь нажать на кнопку и выйти на этаже уверенности или силы, потому что это правда. Представь, что эти люди – голограмма в пространстве. Движущиеся обои.

Внешне может ничего не измениться. Тебе не обязательно сразу давать сдачи или отвечать им. Ты можешь просто молчать и находиться внутри себя в позиции силы. Не дрожать всеми молекулами, а понемногу мысленно переносить их в пространство неуязвимости. Для начала этого достаточно.

Попробуй с разными людьми. Если у тебя нет таких – круто, но надо поискать хотя бы одного для тренировки. Кому ты не можешь возразить, кого ты стесняешься? Это может быть твой отец или мать, твой учитель или старший брат, твой одноклассник или кто-то из паблика или чата, выводящий тебя из равновесия одним комментом.

Попробуй сначала не уехать на этаж страха. И побудь на этаже уверенности. Зацепись за него любым из способов: представь обидчика мелким и смешным, представь, что ты в бункере, защищающем твое эго. Понаблюдай в том числе и за собой: на что реагируешь, как боишься, что хочется сделать. Но со стороны. И даже если не сразу получится, не сдавайся. Этот навык – как тренировка мышцы: результат неизбежен, если повторять регулярно.

Очень важно научиться искусству внутренней неуязвимости, потому что им владеет, наверное, один человек из десятков тысяч.

Неуязвимому не нужно ломать голову, придумывая крутые ответы обидчику. Ему не нужно драться. Не нужно доказывать свою правоту и неправоту другого. Ему не нужны одобрение и поддержка окружающих. Он просто жмет кнопку, и лифт едет туда, куда он решает сам. Он просто не ведется. Ему плевать.

И еще. Те, кто наглее тебя, тоже могут заселять в тебя Драконов. Помнишь про них? Знаешь, сколько взрослых до сих пор плачут, вспоминая свои школьные обиды? Сколько красоток всю жизнь комплексуют из-за того, что их дразнили в школе дылдами, досками, очкариками! Сколько мужиков в свои 25 и 35 лет влезают в долги ради дорогой и никому не нужной «тачки», чтобы доказать «тому идиоту из 7 «Б»» свою крутизну! А сколько талантливых ребят перестают писать музыку или стихи, рисовать или что-то придумывать только потому, что столкнулись с хейтом в подростковом возрасте! Это звучит по-дурацки, но это правда: иногда вся жизнь может пойти наперекосяк из-за издевок в школе. Только потому, что мы позволяем этим Драконам поселиться в нас и начать нас разрушать.

Итак, всегда помни про лифт, кнопки, этажи и коды. А дальше я расскажу о таких ситуациях, когда совершенно точно не нужно стараться стать неуязвимым.

Глава 4

Что делать, если тебя травят…

Знаешь, что такое «тоннельное мышление»? Это когда человек, попавший в очень грустную и обидную историю, «сидит» в ней, как в колодце. Все, кто думает о самоубийстве, «сидят в колодце»: жизнь сужается вокруг темным и страшным кольцом, выхода нет, сил нет, ни во что хорошее не верится. И кажется, что так будет всегда, что из этих людей и обстоятельств и состоит вся жизнь.

Итак, что делать, если реально жизнь – как в темном тоннеле. Если бьют каждый день, унижают и запугивают. Или не бьют, но объявляют бойкот, издеваются, подкалывают все или почти все.