Читать книгу - "Дневник сорокалетней женщины - Наталья Зуева"

– Надо же. Мне в основном говорят, что я рожей не вышел, – буркнул незнакомец.

– Врут, – сказала я.

К нам подошла Лариса:

– Ну что, пойдем?

Уставшие и довольные, мы отправились в сауну. Лариса полностью раскрепостилась и что-то весело щебетала. Наблюдая за ней, я подумала о том, что почти не проводила с ней время наедине. Я постоянно ее поучала, просила, чтобы она определилась с направлением, помогала мне со Стасом и в быту. По сути, у меня было к ней потребительское отношение.

Дочь полностью раскроется, если я смогу стать ей другом. А что делают приятели? Проводят время на нейтральной территории.

Дома в соцсетях я подписалась на все спортивные клубы и школы танцев, филиалы которых находились в районе моего проживания либо в центре. Ехать на другой конец города, мне было лень.

Обучающий косметолог, контакт которого мне дала Инна, опубликовал объявление, что ему требуются модели на чистку лица. Плата за материал была минимальной, и я записала на процедуру себя и Ларису.

На днях Инна обмолвилась, что если нет денег на спортклуб, то можно найти видеоролик комплекса упражнений в интернете и заниматься дома. И действительно, я ввела запрос и каких только роликов не нашла: йога, пилатес, танцы, силовые тренировки и прочее.

Поразмыслив, я дала себе обещание: заниматься каждый день. А насчет причин, если буду в тот день уставшей, то подойдёт размеренная йога, а при недостатке времени можно включить ролик с интенсивной десятиминутной тренировкой.

Надо смотреть правде в глаза, если человек что-то не делает, причина одна – нежелание. Можно придумать десятки оправданий, но они будут лишь прикрытием.

Я тоже была ленивой, поэтому и поправилась. Хорошо, что только на пять килограмм, иначе было тяжелее снижать вес.

Спустя короткое время мне удалось привлечь к тренировкам сына. Чтобы он быстро не утратил интерес, я купила ему гантели и старалась, чтобы наше занятие длилось не больше пятнадцати минут.

Лариса наблюдала за нами с интересом, но присоединяться не пыталась. Она только сказала, что мечтает об абонементе в спортклуб. Я ответила, что у меня нет денег, но она может обратиться с этой просьбой к отцу, а лучше приурочить покупку абонемента, как подарок ко дню рождения.

– Я только могу посетить с тобой ещё один спортклуб. Первое посещение для нас там тоже будет бесплатным. Сравнишь два зала, потом решишь, где хочешь заниматься, – подытожила я.

Дочери понравилось мое предложение, и в ближайшие выходные мы посетили еще один спортклуб. Оборудование зала и раздевалок было заметно лучше, но принцип оставался таким же, как в предыдущем спортклубе.

Однажды вечером, когда я пришла домой, сын пожаловался на головную боль. У него был тяжёлый день в школе, вдобавок задали много уроков.

Выпив стакан кефира, я предложила сыну прогуляться. Стас быстро оделся. Мы решили отправиться на стадион возле школы. Там была небольшая горка, с которой сын мог покататься на ледянке.

Ничто так не бодрит, как вечерняя зимняя прогулка. Пока сын будет на горке, я прогуляюсь несколько кругов по стадиону быстрым шагом. Это и будет моей физической активностью на сегодня.

Несмотря на поздний час, кроме нас там еще были люди. Двое парней занимались бегом, одна женщина, как и я, ходила быстрым шагом.

Были также пенсионерки со скандинавскими палками. Они ходили группами по два-три человека. Кстати, неплохой вид спорта. Только вот лишних денег на палки у меня нет. Хотя можно использовать лыжные. А по поводу того, как это будет выглядеть со стороны. Те, кто привыкли обсуждать других, не занимаются спортом, а, следовательно, не гуляют зимним вечером на стадионе.

Дома я посмотрела обучающий ролик по скандинавской ходьбе. Оказалось, надо идти максимально быстро, отталкиваясь от земли палками. Только тогда физическая нагрузка будет эффективной.

Все-таки хорошая вещь интернет, если его использовать в правильном направлении.

Но занятия спортом это полдела, необходимо сбалансированное питание. Когда встал вопрос о снижении веса, я прочитала много информации в интернете: советы врачей, разновидности диет.

Из-за рвоты по ночам я не ела после шести, но так как последние годы я питалась неправильно, возникли проблемы с желудком. И я поняла, что мне надо работать над питанием.

Но я сразу честно призналась себе, что долго не выдержу строгого ограничения в еде. Есть большой риск сорваться, и тогда потерянный вес вернётся с избытком. Потому что когда организм какое-то время находится на голодании, он запоминает это стрессовое состояние и при нормальном питании начинает не сжигать, а запасать калории. Тоже происходит и с водой. Если человек употреблял недостаточно жидкости, а потом переходит на питьевой режим один-полтора литра в день, то первое время будут отеки. Организм начнет приберегать то, что недополучал длительный срок.

И надо помнить, питьевой режим – это только вода. Чай, кофе, соки – это напитки, которые в больших количествах не полезны для организма.

Взвесив за и против, я пообещала себе питаться следующим образом. Утро начинать со стакана воды комнатной температуры. И также выпивать хотя бы полстакана воды перед каждым приемом пищи. Исключить из рациона колбасу, сосиски, жирные блюда, бутерброды, салаты под майонезом.

На завтрак я решила готовить каши. Гречневую варила накануне, а утром разогревала, например, с молоком. Иногда употребляла с медом. Для меня также хорошим вариантом был геркулес, тем более что Стасу она нравилась.

Вдобавок я пообещала себе употреблять калорийные продукты: булки, шоколад, пирожные только в первой половине дня. Мясо запекать или тушить. И конечно, не забывать про фрукты и овощи.

Я дала себе эту установку и придерживалась две недели, а потом правила вошли в привычку. Очень скоро прекратился дискомфорт в желудке, исчезла тяжесть. Но вес стал уходить только в комплексе с физической нагрузкой. А когда появились первые результаты, я пришла к выводу, что на самом деле похудеть легко, трудно взять себя в руки, и что нет слова «не могу», существует только одна причина: не хочу.