Читать книгу - "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому - Павел Федоренко"
Действие 15. Живот и промежность (10/30 секунд).
Действие 16. Стопы и голень (10/30 секунд).
Действие 17. Бёдра и ягодицы (10/30 секунд).
Действие 18. Нижняя часть тела (10/30 секунд).
Действие 19. Верхняя часть тела (10/30 секунд).
Действие 20. Комплексное напряжение тела (10/30 секунд).
Действие 21. Бодискан (3 минуты).
Действие 22. Повторная релаксация (при необходимости).
Приложение 5. Таблица эффективности техник саморегуляции ![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
Приложение 6. Таблица предвзятых убеждений о выполнении техник ![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
Приложение 7. Таблица для изначальной оценки пугающих симптомов ![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
Приложение 8. Сравнительная характеристика обиды и досады ![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
Приложение 9. Сравнительная характеристика гнева и раздражения ![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
Приложение 10. Сравнительная характеристика вины и раскаяния ![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
- Калинин максим30 апрель 10:11Время Темных охотников - Евгений ГаглоевНедавно прочитал книгу «Время тёмных охотников» и хочу поделиться своими впечатлениями. Автор создал увлекательный мир, полный тайн и загадок. Сюжет затягивает с первых
- Vera24 апрель 16:25Мемуары голодной попаданки - Наталья ВладимироваБольшое спасибо. Прочитала на одном дыхании. Очень положительная героиня. Желаю автору здоровья и новых увлекательный книг.
- Кира18 апрель 06:45Метро 2033. Рублевка - Сергей АнтоновВот насколько Садыков здесь серьезный и бошковитый, и какой он в третьей книге... Мда. Экранировать Пирамидку лучше было надо. Юрик... Блин, вот, окромя очишуенной
- Кира16 апрель 16:10Рублевка-3. Книга Мертвых - Сергей АнтоновБольше всех переживала за Степана, Бориса, и Кроликова, как ни странно. Черный Геймер, почти, как Черный Сталкер, вот есть что-то общее в так сказать ощущениях от