Читать книгу - "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому - Павел Федоренко"
Действие 15. Живот и промежность (10/30 секунд).
Действие 16. Стопы и голень (10/30 секунд).
Действие 17. Бёдра и ягодицы (10/30 секунд).
Действие 18. Нижняя часть тела (10/30 секунд).
Действие 19. Верхняя часть тела (10/30 секунд).
Действие 20. Комплексное напряжение тела (10/30 секунд).
Действие 21. Бодискан (3 минуты).
Действие 22. Повторная релаксация (при необходимости).
Приложение 5. Таблица эффективности техник саморегуляции ![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
Приложение 6. Таблица предвзятых убеждений о выполнении техник ![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
Приложение 7. Таблица для изначальной оценки пугающих симптомов ![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
Приложение 8. Сравнительная характеристика обиды и досады ![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
Приложение 9. Сравнительная характеристика гнева и раздражения ![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
Приложение 10. Сравнительная характеристика вины и раскаяния ![Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому]( "Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому")
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
- Гость Ирина28 октябрь 10:35Мачеха для четверых и ни одной инструкции - Александра КаплуноваБольшое спасибо за книгу, очень понравилась, автору вдохновения
- Тата15 октябрь 06:48Любовь через развод - Женя ГромоваНе понравилось. Для 28 лет, да ещё и завуча школы, героиня слишком тупая..
- Вероника08 октябрь 13:31Моя истинная попаданка - Наталья БулановаЗдравствуйте.Прочитала с интересом о том что можно разделить себя чтобы не терять две цели и к чему это может привести. Единственное что не понравилось это то что
- Гость Елена22 сентябрь 22:55Академия Сердцеедов. Обман - Полина ВерховцеваВсе три книги Полины Верховцевой понравились, спасибо большое автору и за возможность прочитать полностью.