Читать книгу - "SuperBetter - Джейн Мак-Гонигал"

«Большинство зрителей наблюдает за отличной игрой с интересом, который, как бы сильно он ни был выражен, забывается в волнении из-за следующей подачи. Люди покидают трибуны со смутными воспоминаниями о довольно приятном дне, основные детали которого слабо подкрепляются чтением сообщений в прессе спустя несколько часов. Ведение счета помогает решить эту проблему. Благодаря этому игра врезается в память. Оно значительно увеличивает осведомленность зрителя об игре… И самое главное: это удовольствие само по себе. Несколько простых правил, немного практики, и ведение счета становится привычным делом»^[283].

Эта рекомендация в наши дни имеет такое же значение для метода SuperBetter, какое она имела в те времена для бейсбола. Если вы будете вести счет собственных игровых попыток, особенно в первые дни и недели игры, вы начнете более глубоко понимать семь игровых правил. Если вести счет в самые важные периоды, когда в вашей жизни происходили изменения, вы лучше запомните, что именно вы делали, чтобы стать сильнее, и с большей вероятностью сделаете это вновь в будущем.

Существует множество способов ведения счета в SuperBetter. Вы можете подсчитывать использованные бонусы и сражения с «плохими парнями». Вы можете считать выполненные задания и эпические победы. Используйте эти цифры для мотивации. Можете ли вы установить новый рекорд? (10 бонусов за день!) Какой самый длинный заданный вами период? (30 дней подряд, когда выполняется как минимум одно задание в день!) Ведение записей в тетради, дневнике, таблице или блоге — легкий способ отслеживать свой успех.

За этими простыми подсчетами кроется нечто большее. Настоящий показатель игровой жизни — растущая устойчивость, то есть ваши физические, психические, эмоциональные и социальные сильные стороны. Как вам узнать, что вы повышаете устойчивость? В этой главе я расскажу о простых техниках ведения счета, чтобы вы могли оценить мощное воздействие игрового мышления и образа действия в вашей жизни. Помимо всего прочего, вы узнаете, как установить новую числовую шкалу, которая позволит оценить одним числовым значением ваши общие игровые навыки и новообретенную устойчивость. Чем лучших результатов вы достигнете, тем больше вероятность, что вы не только продлите свою жизнь, но и начнете жить, следуя мечте. Вы станете более счастливым, здоровым и храбрым и — самое главное — не будете ни о чем сожалеть.

Начнем с простейшего способа, позволяющего отслеживать успехи, — ежедневного подсчета очков. Один из игроков сказал так: «Эпическая победа планируется нескоро, но всегда можно победить сегодня». Поставьте цель выполнять ежедневную норму SuperBetter: