Читать книгу - "Психология энергичных людей - Эленика Лис"

Я пила травяной чай, общалась с мамой, гладила кошку, обсуждала сложившуюся ситуацию, ощущала в себе приятную легкость и то едва ли сравнимое с чем-либо еще ощущение, когда словно все клапаны вашего тела открываются и из него выходит все то, что гнило внутри, словно застоявшиеся воды в болоте. Болото в ту ночь окончательно исчезло, чистые воды омыли меня изнутри, и родниковая вода постепенно влилась внутрь, подарив чувство обновления и перерождения. Вот так разрыв с тем человеком, отношения с которым стали обузой для нас обоих, принес гармонию, которой мне так не хватало ранее, в первую очередь, в отношениях с собой.

Нельзя построить новый дом на прогнившем основании. Нельзя влить в грязную чашу родниковую воду так, чтобы она оставалась чистой и свежей. Чаша – это вы. И если вы желаете счастливых отношений, необходимо очиститься от всего, что вас тяготит, разрушает, тормозит в развитии – а отношения это всегда постоянное движение, постоянное развитие и работа. Омыв чашу, подумайте, чем вы желаете ее наполнить. Хочется ли вам такой любви, когда существуете только вы и ваша половинка, любви сентиментальной, тонкой, книжной? Или для вас важнее отношения, в которых на первом месте уважение и партнерство, дружба и понимание? А может быть, вы жаждете тех отношений, которые будут напоминать договор, отношения по расчету – по расчету не в плане денег, а в плане тех благ, которые два человека могут получить друг от друга в бытовом отношении: комфорт, спокойствие, свобода, возможность иметь личное пространство и т. д. Будете вы верны своему партнеру или тайно станете посматривать на других, изменять ему в мыслях или в действии? Вариантов очень много. Потратьте день или неделю на то, чтобы понять и осознать, что для вас значат отношения.

Приведу несколько простых практик, которые помогают расслабиться и настроиться на необходимую волну, чтобы осознать свои желания в данной сфере.

Поле за стеклом

Это одно из базовых упражнений. Желательно выбрать для него время до 9–10 часов утра. Постарайтесь лечь спать накануне часов в 10–11 вечера, а проснуться в 4–5 утра. Потянитесь в кровати, медленно, не спеша, лениво. Откройте глаза. Встаньте с кровати и еще раз потянитесь всем телом. Примите прохладный душ. Когда вы будете стоять под струями воды, закройте глаза и представьте, что вы стоите за стеклом, по которому стекают капли дождя, смывая с него пыль и грязь.

Когда вы почувствуете, что стекло очищено и что вы готовы к медитации, выключите душ, промокните тело чистым полотенцем, наденьте свободное платье или халат и идите в комнату. Устройтесь на кровати или на полу так, чтобы вам было удобно сидеть на коленях.

Выпрямите спину. Руки положите на колени ладонями кверху. Закройте глаза. Дышите медленно, спокойно, вдох делайте через нос, выдох – через рот. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, расправляет их, проходит сквозь все ваше тело. Продолжайте дышать спокойно, равномерно. Представьте, что перед вами то самое стекло, по которому стекали капли воды, пока вы стояли под душем. За стеклом – поле.

Солнце медленно поднимается из-за горизонта, постепенно освещая поле целиком. По мере того, как становится светлее, как лучи солнца проникают сквозь стекло, вы начинаете видеть двух людей – девушку и мужчину. Они стоят посреди поля и смотрят друг на друга. От вас зависит, что они будут делать, как они будут выглядеть, какие цветы или травы будут их окружать. Пусть ваше воображение само дорисует их действия.

То, какой вы увидите эту пару, их поведение, жесты, будут ли идти они рядом, держась за руки, танцевать, валяться на траве, целоваться, бегать, кричать, драться – это и есть те отношения, которые вы желаете иметь в своей жизни. Если вы видите, как пара медленно бредет по полю, нежно обнявшись, целуясь, поправляя друг другу пряди волос, а вся картина будет написана в светлых тонах – это показатель того, что вы нуждаетесь в первую очередь в трепетных, нежных и романтичных отношениях с внимательным и чувствительным мужчиной.

Если же поле будет заполнено яркими цветами красных оттенков, а пара будет танцевать что-то быстрое, дикое, страстное – вы жаждете прежде всего чувственности и огня, а мужчина вам нужен яркий и темпераментный, возможно, очень ревнивый, собственник.

Пара бегает по полю, держась за руки, смеясь, катаясь по траве – значит, ваши отношения легкие, беззаботные, немного детские, построенные больше на дружбе.

Если на поле вдруг появятся совершенно не свойственные для него цветы (лилии, розы), а пара окажется разодетой как для светского приема – вы желаете публичных отношений с хорошо обеспеченным мужчиной, которого хочется всем показывать, хвастаться, и который даст вам красивую и богатую жизнь.

Наблюдайте за полем и парой на нем до тех пор, пока вам не придется специально напрягать воображение, искусственно дорисовывая штрихи. Все должно идти естественно, мысли должны течь свободно, сами по себе. Вы только наблюдаете за тем, что происходит за стеклом, но не додумываете ничего, не вмешиваетесь.

Как только вы пожелаете завершить практику, сделайте глубокий вдох, выдох. Откройте глаза. Останьтесь в спокойном положении еще минуту.

После этого не спеша поднимитесь, возьмите лист бумаги и ручку и запишите свои мысли о том, к каким отношениям вы стремитесь и какого мужчину вы хотите видеть рядом с собой. Пишите прилагательные в два столбика: первый столбик – отношения, второй – мужчина.

Танцор / танцовщица

Проводите данную практику в любое удобное для вас время, когда у вас есть возможность побыть в комнате в одиночестве. Наденьте максимально удобную для вас одежду (спортивный костюм, платье, джинсы, купальник), включите музыку, которую вы любите, выключите свет в комнате.

Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вслушайтесь в ритм музыки. Начните двигаться, танцевать. Вы одни в комнате, вас никто не видит, поэтому вы можете чувствовать себя совершенно свободно и раскованно, делать те движения, какие вам хочется, какие более приятны и удобны вашему телу. Есть только музыка и движения.

Когда вы почувствуете, что вам легко двигаться, что вас ничто не стесняет, представьте, что к вам подошел человек, мужчина или женщина, и начал танцевать с вами. Поднимите руки вверх и обведите ими воображаемый контур тела партнера, прорисуйте фигуру, волосы, постарайтесь понять, какого роста ваш партнер, какой ширины его плечи, есть ли животик или это человек худой, спортивный.

Начните двигаться так, словно вы танцуете в паре, подстраиваясь под движения тела партнера. Ощутите, находится ли партнер близко к вам или вы не желаете подпускать его к себе, не позволяете прикасаться к вашему телу. Данная практика позволяет понять, какого человека вы хотите видеть на данном этапе рядом с собой. Большей частью она направлена на визуализацию образа, внешности, частично – на понимание характера.

Метод «от противного»

Один из самых простых, но в то же время затратных по времени способов понять, каких отношений вы ищете и какого человека желаете видеть рядом – составить список того, с чем вы категорически отказываетесь мириться в вашем будущем партнере.