Читать книгу - "Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам - Света Гончарова"
Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Психология книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам - Света Гончарова' автора Света Гончарова прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!
953 0 08:02, 10-08-2019Аннотация к книге "Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам - Света Гончарова", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Если вы после пробуждения еще 5 минут нежитесь в кровати, вы тренируете лень. Если сразу встаете – волю!
2. После этого сразу же вставайте и выходите из спальни (взяв все необходимые вам вещи). Не проводите ваше утреннее время там же, где спали. И особенно там, где мирно посапывает сейчас ваша семья. Искушение присоединиться к ним может быть слишком сильным! Единственная причина, чтобы остаться на утро в спальне, – это младенец, которому нужно ваше утреннее присутствие, а иначе он проснется. В таком случае вы можете сделать комплекс утренних процедур и быстро вернуться в спальню к малышу. Утренний ритуал можно закончить, лежа в постели рядом с вашим младенцем.
3. По пути в туалет, или сразу же выйдя из него, выпейте стакан чистой воды. Пьем воду комнатной температуры или чуть теплее. Медленно, маленькими глотками. За ночь ваш организм успел обезводиться. И жидкость, которую вы выльете утром в унитаз, нужно обязательно немедленно пополнить. Это важно для ваших сосудов, сердца и почек. Помните, что вода необходима для нормальной работы вашего мозга. Если хотите, чтобы ваша голова поскорее проснулась – пейте чистую воду сразу же после пробуждения!
4. Умойтесь, почистите зубы, расчешитесь, переоденьтесь в удобную опрятную одежду. Утренние процедуры освежают и пробуждают. Не откладывайте их на потом. Если вы будете проводить утро в пижаме, вас будет преследовать желание снова встретиться с подушкой. Но если вы уже будете одеты в «рабочую» одежду – какая тут уже подушка?:)
5. Откройте окно и впустите свежий воздух в то помещение, где вы находитесь. Утренняя свежесть и прохлада помогут вам окончательно проснуться и оставить мысли о возвращении в постель.
6. Заварите себе свой утренний напиток и дайте ему настояться. Когда я начинала вставать рано, я не мыслила утра без крепкого сладкого черного чая. Но через пару лет ранних подъемов я всерьез задумалась о своем здоровье и решила отказаться от напитков с кофеином и от сахара. Сейчас я начинаю свое утро стаканом воды и большой чашкой травяного чая с медом и лимоном. Чего и вам желаю:)
7. Сделайте ЛЮБОЙ короткий комплекс утренних упражнений. Если не знаете, какие упражнения делать, зайдите на сайт книги: www.vstavayrano.com и получите от меня бесплатное видео, на котором я показываю комплекс упражнений, которые сама делаю по утрам.
Если вы не находите времени для физических упражнений, то, скорее всего, вам придется найти время для болезней.
Движение – неотъемлемая часть ваших успешных ранних подъемов. Если вы двигаетесь, вы получаете прилив эндорфинов. А еще вы дышите, ваша кровь и лимфа двигаются быстрее, и тело получает больше бодрости и сил. Посему утром зарядка – наше все. А еще добавьте к ней короткую пробежку или прогулку на свежем воздухе! Заряд бодрости гарантирован:)
8. Настройте свой внутренний компас на правду и позитив. Для этого напишите себе короткое вдохновляющее письмо и зачитывайте его сами себе каждое утро. Чтобы составить это письмо, ответьте письменно вот на эти вопросы:
1. Чего я хочу от жизни сегодня?
2. Почему я этого хочу?
3. Что я сделаю сегодня, чтобы этого добиться?
Если хотите, можете для начала просто использовать мой пример:
Говорят, первый час рулит всем остальным днем. Если я ленив или не организован в своих действиях во время первого часа после пробуждения, то, как правило, останусь таким на целый день. Но если я стараюсь провести этот первый час как можно продуктивнее, остальная часть дня, скорее всего, будет такой же оптимально продуктивной.
Чего я хочу от жизни сегодня?
Сегодня я хочу быть полной сил, радости и любви женщиной, чтобы послужить моей семье и людям вокруг. Хочу успеть главное и прожить свой день на максимуме тех возможностей, которые дал мне Бог. Хочу, чтобы счастье и радость питались от моих внутренних источников и не зависели от обстоятельств.
Почему я этого хочу?
Моя жизнь бесконечно прекрасна, и каждый мой день полон чудес, которые я хочу уметь замечать и за которые хочу быть благодарной. Семья для меня – главная ценность, а моя жизнь конечна. Поэтому у меня нет времени лениться, ныть или прожить впустую этот день. Я – пример для моих детей. То, как я проживу мое «сегодня», должно показать, как правильно жить моим детям.
Что я сделаю сегодня, чтобы этого добиться?
Поэтому сегодня я наполню себя, чтобы у меня было что отдавать другим. Я буду планировать свои дела и придерживаться планов, чтобы успеть главное. Я буду во всем искать возможности, а проблемы с Божьей помощью спокойно решать. Я постараюсь быть солнцем для моей семьи. А если грянет гроза и пойдет дождь, значит, я стану радугой!
Сегодня я буду стремиться к порядку. Буду дарить заботу, любовь и радость моей семье. Буду не только мечтать, но и активно действовать.
С Божьей помощью у меня все получится!
Если вам нужны еще вдохновляющие утренние слова, вы можете получить еще несколько шаблонов от меня на сайте книги: www.vstavayrano.com Подпишитесь, и я вышлю вам вдохновляющие тексты, для того чтобы вы сами могли зачитывать их себе каждое утро. А кроме того, эти же тексты в аудиоформате, записанные мною для вас:) Вы можете слушать вдохновляющие слова каждое утро от меня лично:)
Если вы верующий человек, то к этому пункту можете добавить вашу утреннюю молитву. Я так и делаю:) Обращение к Богу помогает мне в настройке моего внутреннего компаса.
Кстати, где-то тут можно выпить свой утренний напиток:)
Чтение для ума – что физкультура для тела и молитва для души. Мы становимся книгами, которые читаем.
9. Уделите время чтению. Вы сделали уже гимнастику для тела. Теперь в ней нуждается ваш ум. Утреннее чтение как раз то, что нужно! Выберите книгу, которая вдохновит вас и даст вам идеи для сегодняшнего дня.
Я по утрам обычно читаю одну главу из Библии и пару страниц из вдохновляющей или обучающей книги. Не рекомендую вам читать с утра художественную литературу. Лучше приберегите ваш любимый роман или детектив на время перед сном. Утром вам нужно не расслабить ваш мозг, а наоборот, заставить его поработать. Впитать полезные идеи. Запомнить, что-то новое. Сфокусироваться на важной информации, которая может пригодиться вам прямо сегодня. Я предпочитаю прикладные книги по разным сферам знания, книги об отношениях и воспитании детей, о личностном росте, или биографии успешных людей. Список книг, которые лично я рекомендую вам для утреннего чтения, вы можете получить на сайте книги: www.vstavayrano.com
Когда бы и что бы вы ни писали, перенесение слов на лист бумаги представляет собой форму терапии, которая не стоит вам ни гроша.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Елена12 июнь 19:12
Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗
Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12
Супер! Читайте, не пожалеете
Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36
Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма.
Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
-
Гость Владимир23 март 20:08
Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества.
Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев