Читать книгу - "12 заповедей. Для экстраординарных людей, чтобы освоить обычную жизнь - Ханзи Фрейнахт"

самые параноидальные обитатели Интернета, трудно не испытывать обиду или, по крайней мере, глубоко укоренившуюся неудовлетворенность по поводу некоторых проблем и периодов в нашей жизни. От того, что нас не замечают и не ценят родители, до того, что мы не находим друзей в детстве, не получаем желаемой любви и секса, не получаем работу или профессию, к которой стремимся, не получаем дом и уровень жизни, на который надеялись или рассчитывали, не играем ту социальную роль, которую хотели бы, среди сверстников, друзей и семьи, не имеем детей, да и просто отсутствие признания - все это оставляет в нас немое чувство "хм, черт, ладно", разочарования, неудовлетворенности. Для многих людей это может быть связано с едой, здоровьем или отдыхом. Или отсутствие веселья, смысла или участия. Это противоположность чувству жизни.

И каждый раз, когда это происходит, даже если мы просто проходим мимо привлекательного незнакомца и чувствуем влечение к нему, а наше желание не может быть реализовано, нам нужно немного сдержать себя. Когда это происходит, мы чувствуем небольшой гнев на мир. Мы можем сказать себе, что все в порядке, но какая-то часть нас чувствует, что с нами поступают несправедливо. Некоторые периоды нашей жизни могут быть настолько чреваты неудовлетворенностью, что она преследует нас даже на более поздних этапах жизни: если вы так и не смогли почувствовать ту бодрость юности, романтические приключения и веселье в компании сверстников, это может оставить след на всю оставшуюся жизнь.

Как мы можем пройти через стыд, вину и так далее, так мы можем пройти через неудовлетворенность жизнью, вспомнив и прочувствовав эту эмоцию, узнав ее в деталях. Как исторически, так и по мере того, как она возникает изо дня в день. Если мы не можем стать начальником или переспать с тем или иным человеком, то, по крайней мере, мы можем признаться себе в этом желании и прочувствовать неудовлетворенность, позволив ей стать известной и интегрированной.

Как же правильно интегрировать неудовлетворенность, если мы вывели ее на поверхность? Здесь я хотел бы сделать спорное предложение. Многое из того, что я упомянул, не так уж сильно отличается от того, что уже практикуется в различных формах психотерапии (встреча с эмоциями и их интеграция), которые, в свою очередь, основаны на богатом клиническом опыте и исследованиях, но здесь я просто делюсь своим видением, основанным на личном опыте. Так что просто попробуйте и посмотрите, как это подходит вам. Это не медицинская консультация (не подавайте на меня в суд и все такое), это книга по самопомощи в свободной форме, и поэтому я могу брать на себя большую свободу в изложении мыслей.

Итак, вот контринтуитивная техника: Когда вы чувствуете неудовлетворенность, связанную с каким-то событием или проблемой в вашей жизни, скажите себе, что вы действительно получили то, что хотели. Пофантазируйте некоторое время. Скажите: "Хорошо, а что, если бы я действительно получил ту женщину своей мечты? Что, если бы меня встретили с уважением и признанием тогда и там? Что, если бы я нашел работу своей мечты и добился на ней успеха?" - или о чем бы вы ни говорили. А затем позвольте своему внутреннему ребенку, голоду, зверю получить то, чего он действительно хочет, пусть даже в дневной мечте. Оставайтесь с этой мечтой до тех пор, пока не начнете чувствовать радость и удовлетворение своих желаний, какими бы необоснованными они ни были. Ищите маленькую "искру радости" и оставайтесь с ней.

Различные сценарии, которые вы себе нафантазировали, не обязательно должны сходиться. Может быть, вы были влюблены один раз, когда вам было 20 лет, и еще раз, когда вам был 21 год, и не получили ни одного из этих объектов романтического желания. И все же вы можете придерживаться обоих сценариев и представлять, как у вас были долгие, полноценные отношения с обоими. Если вы хотите переспать с большим количеством людей, чем это возможно с точки зрения логистики, скажите себе, что вы уже спали со всеми ними, даже если на практике это не имеет смысла. Продолжайте, добавляя детали к своей фантазии, пока не возникнет чувство радости. Задержитесь на этой искре на мгновение. Это та самая искра, которую вы ищете. Используйте ее как компас.

Прежде чем приступить к рассмотрению этого вопроса, необходимо провести важное различие между "вожделенными фантазиями" и "удовлетворенными фантазиями". Это различие тонкое, но абсолютно критическое.

● "Вожделенные фантазии" - это детская и незрелая практика думать: "Ооо, если бы я только мог переспать с таким-то и таким-то и иметь столько-то и столько-то денег". Они заставляют нас сосредоточиться на том, что могло бы быть, и неявно заставляют нас томиться по тому, чего нет и никогда не будет.

● Вместо этого "удовлетворенные фантазии" звучат следующим образом: "Я уже сплю со всеми, с кем хотел бы, и у меня уже есть все, что мне нужно в плане денег, и я чувствую себя удовлетворенным и богатым". Они отличаются от рефлекторной реакции. Они нужны для того, чтобы успокоить необоснованные требования внутреннего ребенка. Чтобы овладеть ими, требуется немного практики.

Для ясности: избегайте вожделенных фантазий и культивируйте удовлетворенные!

Просто попробуйте. Если позволите, я приведу пример с точки зрения "привилегированного мужчины": Допустим, вы - мужчина-начальник в медицинской клинике, и вы понимаете, что симпатичные медсестры-женщины весьма впечатлены вами, вашей компетентностью и авторитетом, причем гораздо больше, чем женщины, возможно, были впечатлены раньше в вашей жизни (до того, как вы заняли подобную должность). Это вызывает яркий импульс к тому, чтобы "собрать урожай" этого статуса и получить какие-то действия в сексуальном плане. Однако реальный секс с медсестрами, хотя, возможно, большинство из них и согласится на это, вызовет большие проблемы: во-первых, вы можете быть женаты (моногамно), во-вторых, это нарушит личные и профессиональные границы, и, в-третьих, вы сможете разумно переспать только с одной из них, прежде чем начнутся серьезные проблемы на работе, а вы на самом деле хотели бы сделать это с большинством из них. Это не надуманный сценарий; такое постоянно случается с людьми, занимающими аналогичные позиции (когда вы поднимаетесь в социальном положении).

В таких случаях тупая ментальная привычка - думать: "Ооо, я бы сделал то-то и то-то с грязной маленькой медсестрой Нэнси, если бы у меня была такая возможность" (вожделенная фантазия). Умная ментальная привычка - думать: "Конечно, я бы хотел заняться сексом с Нэнси; и на самом деле, возможно, я уже занимался этим, более того, давайте просто скажем, что я занимался, и это было здорово, и