Читать книгу - "Заставь свой мозг работать - Эми Брэнн"
Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Психология книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Заставь свой мозг работать - Эми Брэнн' автора Эми Брэнн прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!
740 0 18:59, 14-05-2019Аннотация к книге "Заставь свой мозг работать - Эми Брэнн", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Последний аккорд этой исследовательской феерии – блестящие перемены, доступные вам, – сохранятся надолго только в том случае, если вы уделяете задачам, которые выполняете, самое пристальное внимание. Поэтому, если Кейт хочет и в будущем наслаждаться благами быстрого мышления и более крепкой памяти, ей нужно поочередно решать задачи и сосредоточиваться на каждой. И это совсем нетрудно, если потренироваться. Вы наверняка можете припомнить случаи, когда на важном совещании внимательно слушали все, о чем говорилось, или на стадионе следили за важным матчем, стараясь не упустить ни одной детали. В этих ситуациях вы всецело сосредоточены на том, что делаете. Вы не просто присутствуете, вы активно присутствуете. С другой стороны, вы так же легко вспомните случаи, когда читали что-то, но на самом деле думали о чем-то постороннем – о том, что вы будете есть на обед, чем займетесь в выходные, или о другой важной книге, которую вам нужно прочитать.
Кейт интересуется, как нам вообще удается переключать внимание, и Стюарт старается укрепить ее веру в то, что мозг создан природой с тем расчетом, чтобы служить человеку наилучшим образом, если только он сам предпочитает использовать его по назначению.
Мозг способен устойчивым образом выполнять некий комплекс ментальных функций, связанных, скажем, с чтением электронной почты. Он может делать это достаточно долго и хорошо. Затем он может быстро переключиться на выполнение иного комплекса действий, например, когда вы слушаете, что вам говорит коллега, или сами разговариваете по телефону. Эти функции ваш мозг способен выполнять с завидным постоянством. Такую ситуацию называют «динамической бистабильностью». Переключение туда-сюда, как это происходит, когда вы одновременно делаете много дел, требует больших затрат энергии. О том, за счет чего обеспечивается динамическая бистабильность, ученые все еще продолжают спорить, но мы считаем, что это имеет отношение к существованию двух форм рецепторов нейротрансмиттера дофамина. Рецепторы одного вида обеспечивают стабилизирующий эффект, а второго вида – дестабилизирующий эффект, эффект перемен.
Стюарт рассказывает об эксперименте, который, как он надеется, подстегнет Кейт развивать свой мозговой потенциал, чтобы повысить порог перехода в состояние ошеломления. Зная, что Кейт действительно хочет получить повышение, коуч выбирает воодушевляющие истории и такие научные данные, которые способны лучше всего послужить ее интересам. Иногда у Кейт возникает мысль, что из-за чрезмерной загруженности на работе она просто не вправе позволять себе проводить время с друзьями, ходить в театр или на массаж. Стюарт хочет показать ей, что это неправильный подход, и приводит результаты эксперимента, подкрепляющие его слова.
КРАСИВО ЖИТЬ ПОЛЕЗНО
Еще в 1970-е нейробиолог Билл Гринаф проводил эксперименты с крысами, выясняя, как они приспосабливаются к разным условиям жизни. Одна группа животных вытащила короткую спичку, и этим бедолагам было уготовано жить в одиночестве и ничего не делать. Жизнь другой группы крыс оказалась куда более интересной и разнообразной. Они крутились в колесах, лазали по лесенкам и общались между собой. Гринаф называл их образ жизни «крысиным эквивалентом “Диснейленда”». Крысы второй группы очень скоро стали отличаться от одиночек большей физической и социальной активностью. Еще более интересная картина обнаружилась при исследовании мозга крыс. У крыс, живших в богатой впечатлениями среде, синапсов (связей, соединяющих нейроны между собой) было на 25 процентов больше, чем у крыс из первой группы. Это преимущество в синапсах свидетельствовало о том, что крысы второй группы были умнее и быстрее находили выход из лабиринта.
В целях снижения вероятности ошеломления важно действовать в двух направлениях: искать не только краткосрочные стратегии преодоления проблем, с которыми вы сталкиваетесь, но также перспективу недопущения появления таких проблем. Формируя подходящую среду вокруг себя, эдакий свой собственный «Диснейленд» (что бы вы ни вкладывали в это понятие), вы тем самым наращиваете и укрепляете свой мозг, благодаря чему сможете быстрее и легче справляться с проблемами в будущем.
Кейт принимает решение изменить кое-что в своей жизни, основываясь на всем, чему она научилась и над чем размышляла во время сеансов коучинга. Она составляет список всего того, что хотела бы со временем изменить в своей жизни, а затем выбирает из этого списка по одному пункту в неделю и приступает к его реализации. Если она обнаруживает, что за неделю не справляется, то продолжает сосредоточенно работать над этим вопросом в течение второй недели и только после этого берется за очередной пункт из списка. Вот как выглядит ее «список действий»:
• Первым делом с утра написать письмо начальнице по поводу повышения по службе, отключив телефон и электронную почту.
• Выбрать определенные часы в течение дня (10:00–11:00, 14:00–14:30, 17:00–17:30), чтобы заниматься электронной почтой.
• Если времени на обработку электронной почты в отведенные для этого часы не хватает, выбрать дополнительное время для просмотра оставшихся писем.
• В воскресенье вечером или в понедельник утром составлять список основных приоритетов на очередную неделю.
• Выделять 10 минут каждый вечер для определения приоритетов на следующий день.
• Пересматривать этот план каждое утро, чтобы убедиться, что я знаю свои приоритеты и занимаюсь ими в первую очередь.
• Всегда делать по одному делу за раз, уделяя ему все свое внимание.
• На этой неделе сходить на массаж.
• Испытать все это в течение двух недель, а затем проанализировать результаты и при необходимости внести коррективы.
• Вечерами выключайте функцию электронной почты в своем мобильном телефоне, чтобы ваш мозг к началу рабочего дня нормально отдохнул и расслабился.
• Расставляйте приоритеты по крупным делам еженедельно, а по более мелким вопросам – ежедневно (поэкспериментируйте, когда вам лучше это делать, – утром или вечером).
• Включайте электронную почту только в определенные часы дня.
• Выполняйте по одному делу за раз.
• Решите, что вы сами хозяева своему времени, и всегда помните, что это вы решаете, на что тратить время.
• Станьте детективом для самого себя и выясните, что вас ошеломляет и как этого избегать.
• Когда разум спокоен и его не тревожат звонки или сообщения, легче приходят творческие мысли.
• Время, которое раньше вы тратили на размышления о том, что вам делать дальше, теперь экономится. Кроме того, вы приступаете к каждой новой задаче более сосредоточенным, потому что ваше подсознание уже заранее поработало над ней.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Алла10 август 14:46
Мне очень понравилась эта книга, когда я её читала в первый раз. А во второй понравилась еще больше. Чувствую,что буду читать и перечитывать периодически.Спасибо автору
Выбор без права выбора - Ольга Смирнова
-
Гость Елена12 июнь 19:12
Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗
Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12
Супер! Читайте, не пожалеете
Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36
Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма.
Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная