Читать книгу - "Свекровь. Инструкция по выживанию - Вера Вячеславовна Тарасова"

голове, и мы не работаем над этим, мы начинаем переоценивать мнение свекровей о нас. Если они нас не любят или не одобряют, это становится настоящим ударом, потому что важный человек отвергает нас. Нужно научиться воспринимать своих родителей и свекровей просто как людей, с которыми мы равны по важности.

Поймите, что их недовольство вами – это их проблема, а не ваша.

Если ваши свекрови недовольны вами, не любят вас или не одобряют вас, это вовсе не означает, что вы недостойны любви, что вы плохие или неполноценные. Это значит, что у них есть свои проблемы. Это свидетельствует об их ошибочном восприятии, а не о вашей ценности. Иметь недостатки нормально, они не уменьшают вашей способности быть любимыми и ценными. А если ваши свекрови недовольны вами только потому, что вы не позволяете им контролировать вашу жизнь, то это их эгоизм, а не ваша вина.

Сосредоточьтесь на мнении хороших людей в вашей жизни.

Скорее всего, в вашей жизни есть много людей, которые вас любят и ценят. Если это не так, я бы посоветовала вам найти способ познакомиться с новыми людьми. Присоединитесь к клубу или группе по интересам, где собираются люди с похожими взглядами, или найдите заботливого терапевта, который сможет помочь вам осознать вашу ценность. Это даст вашему подсознанию доказательства того, что мнение свекровей не является правильным.

Развивайте свою самооценку и любовь к себе.

Чем больше вы будете развивать свою самооценку и любовь к себе, тем меньше будут вас ранить неодобрение, злость или разочарование со стороны свекрови. Вот несколько мощных способов это сделать:

Утверждения во втором лице. Психологи доказали, когда мы проявляем любовь к кому-то, это, на самом деле, увеличивает нашу любовь к этому человеку. Точно таким же способом вы можете увеличить свою любовь к себе. Прекрасный способ это сделать – несколько раз в день класть руку на сердце, улыбаться себе и говорить о себе ласковые слова, как если бы вы были своим лучшим другом. Скажите себе, что вы себя любите, что гордитесь собой, что думаете, что вы удивительны и замечательны.

Забота о себе. Я имею в виду не просто тратить деньги на себя или баловать себя роскошью, а делать то, что действительно полезно для вас. Например, заниматься физическими упражнениями, медитацией, питаться полезной едой (75 % вашего рациона), ложиться спать пораньше, пить много воды и следить за гигиеной. Настоящая забота о себе – это дисциплина и труд.

Посещение квалифицированного гипнотерапевта. По моему опыту, это работает гораздо быстрее и эффективнее, чем разговорная терапия, и это отличный способ быстро повысить любовь к себе или самооценку.

Напоследок я хочу дать вам пару упражнений по работе с границами.

Упражнение 1

Попробуйте выписать все случаи, где вас не устраивали поступки свекрови по отношению к вам. Например: «забирает все деньги и финансово контролирует» или «входит в комнату без предупреждения» и т. д.

Рядом напишите, что вы чувствуете по этому поводу.

Теперь напишите все, что вы бы хотели сказать мужу и свекрови на этот счет. Какую реакцию мужа вы ожидаете? Какую реакцию свекрови вы ожидаете?

Упражнение большое, но оно поможет вам раскупорить те чувства и слова, которые вы боитесь произнести. Хотя бы наедине с собой.

Я бы хотела, чтобы вы понимали, что ваши границы действуют для всех, и они у вас есть. Никто не имеет права оскорблять, унижать, поднимать на вас руку, нарушать ваши интимные границы. Даже мать мужа. Даже ваша собственная мать.

Обычно в процессе выполнения этого упражнения обнаруживаются страх, оцепенение, заморозка – у всех по-разному. Клиентки часто признаются, что не могут открыть рот перед свекровью или мужем, потому что им очень страшно: «Вот не могу, и все». И в этом случае речь точно идет про проекцию. Скорее всего, следом всплывут ваши отношения с мамой и какие-то старые травмы.

Для дальнейшей работы над этим я рекомендую идти в терапию. Только там получится копнуть глубоко в ваше детство и понять, где и когда вы начали бояться большую и сильную фигуру настолько, что теперь, уже во взрослом возрасте, попадаете в это детское состояние и не можете отстоять себя.

Упражнение 2

Свекровь и ее болезнь.

Под «болезнью» я имею в виду все, чем вы характеризуете ту часть свекрови, которая вам вредит, – например, вы называете ее нарциссом, психопаткой, сплетницей, плохим человеком.

Сосредоточьтесь, представьте себе ее больную часть.

Нарисуйте на одном листке бумаги свекровь и рядом ее болезнь.

Дайте имя свекрови и болезни. Посмотрите внимательно, что вы чувствуете? Какие мысли возникают к ним обеим?

Разорвите листок пополам, разделив свекровь и ее болезнь.

Начните медленно раздвигать листочки до тех пор, пока не почувствуете, что они отделились друг от друга.

Свекровь и болезнь медленно расходятся – что вы чувствуете? Наблюдайте за собой. Что меняется у вас внутри?

Чувствуете ли вы, что болезнь и свекровь разъединились? Воспринимаете ли вы их отдельно? Если нет, то раздвиньте листочки еще сильнее.

Остановитесь и прислушайтесь: что вы чувствуете конкретно к свекрови? Вспомните, что вы ощущали в те моменты, когда свекровь дружелюбно к вам относилась. Можете ли вы смотреть на свекровь? Что вы чувствуете, когда смотрите? Вспомните все случаи, где она помогала и поддерживала вас.

Можете ли вы смотреть ей в глаза?

Можете ли вы смотреть в глаза ее болезни?

Скажите обеим: «Я вижу тебя».

Посмотрите теперь на болезнь. Что вы чувствуете, когда смотрите на нее?

Теперь верните взгляд к свекрови и скажите: «Я тебя вижу».

Опишите свои чувства к свекрови и к ее болезни. Проговорите эти чувства в обе стороны.

Что возникло внутри после выполнения упражнения? Понаблюдайте, побудьте с этим.

@ ***

Надо зубы показывать с первых дней, тогда и защиту ждать не надо, пусть они всем семейством ищут защиту от вас.

@ ***

Сама нападу на кого хочешь.

@ ***

А меня не надо защищать, я сама всем покажу! Они моему мужу СМС писать даже боятся. Общение только через меня с моим мужем.

Вместо заключения

Еще хочу сказать…

Знаете, девочки, многие ваши вопросы похожи на «Вот я сижу на муравейнике, больно, кусают, но я тут хочу оставаться и хочу сделать так, чтобы муравьи изменились, перестали кусаться и поняли, что они делают мне больно».

Жизнь у вас одна, и только вы решаете, как ее прожить. Только вы определяете ваши внутренние