Читать книгу - "Успокойся, чёрт возьми! Как изменить то, что можешь, смириться со всем остальным и отличить одно от другого - Сара Найт"

Представьте, что на этих выходных вы проводите вечеринку в честь окончания школы вашей дочери. После этого она поедет в Университет Техаса. Вы очень гордитесь. И хотя вы трижды подсчитали тех, кто пообещал прийти, и соответственно закупили съестные припасы – вдруг придет больше народу, чем вы ожидали?

Вы начинаете беспокоиться, что вам не хватит еды и питья на всех гостей. Неизбежно некоторые приведут друзей. Еще полдюжины подростков припрутся без приглашения и опустошат запасы сосисок, оставив нетронутым лишь запеченное мясо к картофельному салату.

Это нормально. Покажите мне того, кто запланировал большое мероприятие и не повстречал тьму-тьмущую «а вдруг?» и волнений на своем пути, и я покажу вам сверхчеловека, который живет на топливе из клоназепама и высокомерия.

Значение имеет то, что вы сделаете (или не сделаете) после этого.

Вы можете сгонять за еще одной пачкой сосисок, а потом просто закинуть их в морозильник, если их не съедят. Принимая меры (завязывая в узел эту торчащую нитку), вы мешаете беспокойству распутать ваш метафорический свитер.

Или вместо того, чтобы осознать проблему (потенциальная нехватка мяса), принять то, на что вы не можете повлиять (незваные гости), и разобраться с тем, на что вы в силах повлиять (количество сосисок), вы можете просто продолжать беспокоиться.

Допустим, вы так и поступите.

А вдруг цитронелла не будет отпугивать комаров, как в рекламе? А вдруг пойдет дождь? А вдруг заказанные прикольные подставки под кружку с символикой Университета Техаса не прибудут вовремя?

Ой-ой. Ваш свитер развязывается нитка за ниткой, и это только материально-технические «а вдруг?»! Вы ничего не можете с этим поделать. Вы продолжаете тянуть и тянуть, закидывая все больше волнений в кучу.

А вдруг люди посмотрят на оформление моего двора и подумают, что я перестаралась (или недостаточно постаралась)? Вдруг соседей разозлит множество машин, припаркованных вдоль улицы? Вдруг мы проделали эту работу, а все в последний момент откажутся прийти?

Теперь ваш свитер больше похож на топик. Вы не можете даже просто остановиться и передохнуть, не говоря уже о том, чтобы действовать. Вы не просто волнуетесь – вы реально психуете.

Эволюция истерии

↓

«А вдруг?»

↓

Бездействие

↓

Истерика!

Примерно так выглядит весь процесс. Но с надлежащей подготовкой вы сможете предотвратить его.

В Части II, к примеру, мы потренируемся определять то, на что вы можете повлиять (потратиться на несколько баллонов концентрированного спрея от насекомых, палатку и экспресс-доставку), и принимать то, на что не можете (презрение соседки Дебби к оранжево-белой цветочной композиции, приглашенные вами гости, разом заболевшие ветрянкой), чтобы подготовиться к последствиям и перестать волноваться обо всех вокруг. Вперед, «Лонгхорнс»!^[8]

Но пока что, ради старой доброй поучительной истории, давайте придерживаться диагностики. Вскипает она или уже переливается через край, но полезно узнать, какой тип истерики вас донимает.

Все они выглядят по-разному, и существуют разные способы обезвредить каждый из них.