Читать книгу - "Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова"

Сегодня мы поговорим о том, почему многие дети и взрослые так любят лето. Какие ассоциации у вас вызывает слово «лето»? (Дети рассказывают о своем восприятии лета: как оно выглядит, какими звуками и запахами наполнено и т. п.)

Дополнительные вопросы:

– Какая погода бывает летом? Всегда ли она приятная и комфортная для человека?

– Какое оно – лето? Чего мы от него ждем и почему?

– Если характеризовать ваше настроение с помощью слов, связанных с темой летней погоды (жара, легкий грибной дождик, гроза, туманы и т. д.), то что у вас получится? Какая «погода» сейчас в вашей душе?

– Что можно предпринять, если погода в вашей душе совершенно не летняя?

Развитие восприятия

3. Упражнение «Полдень» (хатха-йога)

Цели: повышение уровня концентрации внимания; укрепление мускулатуры голени и ступней; улучшение координации.

Примечания. Данное упражнение является закрепляющим и состоит из двух уже ранее отработанных упражнений: «Солнце» (см. занятие 6) и «Солнечные лучи» (см. занятие 3). Рекомендуется для детей от 4 лет.

Рис. 30. Упражнение «Полдень»

4. Упражнение «Перышко» (хатха-йога)

Цели: обучение способности длительное время дышать расслабленно и спокойно; достижение состояния глубокого психологического и физического расслабления; развитие навыков самостоятельной подготовки к деятельности, требующей повышенной концентрации внимания и сосредоточенности.

Материалы: по одному пуховому птичьему перу на каждую пару детей.

Примечания. Многих детей во время выполнения этого упражнения удивляет то, что выдыхаемый ими воздух не поднимается, а движется вдоль живота по направлению к ногам, а также то, что перо движется несколько медленнее, чем они ожидают.

Рекомендуется для детей от 3 лет.

Дети делятся на пары. Один из пары ложится на спину и расслабленно в обычном темпе дышит носом. Второй ребенок садится рядом на корточки и на небольшом расстоянии (несколько сантиметров) держит перо перед носом первого.

Первый этап. Оба ребенка просто наблюдают, как перо начинает вибрировать от дыхания лежащего. Медленное дыхание – медленная и плавная вибрация. Немного учащенное дыхание приводит к более интенсивной вибрации пера. Задержка дыхания приводит к полной остановке вибрации.

Второй этап. Ребенок, держащий перо, во время выдоха лежащего отодвигает перо от его носа на такое расстояние, чтобы перо перестало двигаться.

Через некоторое время, по сигналу тренера, дети меняются ролями.

5. Упражнение «Дерево» (хатха-йога) (см. занятие 3)

6. Упражнение «Бабочка» (хатха-йога) (см. занятие 4)

7. Упражнение «Подсолнух»

Цели: тренировка осязания, способности ощущать прикосновения; пробуждение мотивации к внутренним изменениям и развитию; закрепление навыков расслабления.