Читать книгу - "Отпусти добро: Как избавиться от комплекса «хорошего человека« и обрести свое истинно. Практический профайлинг: Искусство прогнозировать мотивы тех, кто рядом с вами - Юлия Чалова"

Движение

как способ слушания

Тело постоянно говорит с нами и сообщает о том, как мы обращаемся не только с ним самим, но и с разумом, сердцем и душой. Когда, например, мы подвергаемся чрезмерному стрессу на протяжении долгого времени, тело в конце концов отреагирует на это болезнью – тем самым сообщая, что нам необходимо сбавить обороты и лучше заботиться о себе. И если мы, поправившись, не примемся снова за старое, то не получим новую болезнь для привлечения внимания тела к себе.

Движения тела могут быть способом слушать его сообщения, особенно если настроиться на это. Йога изначально представляет собой комбинацию движения и слушания. Западная идеология превратила йогу в еще один способ борьбы с лишним весом, но изначальной целью было не это, а содействие осознаванию – через присутствие в каждом движении тела во время практики йоги.

Но если йога вам не нравится, то есть и другие виды физических упражнений, в том числе ходьба, бег, поднятие тяжестей и т. д., которые также способствуют осознаванию, если сочетать их со слушанием. Занятия командными видами спорта усложняют этот процесс, а физические упражнения наедине с собой, наоборот, упрощают.

Движение как слушание означает, что мы прислушиваемся к каждому движению таким образом, что наше сознание одновременно максимально присутствует в этом движении и в том, что происходит внутри нас, – по части эмоций, интуиции, желаний, проницательности и других внутренних стимулов. Поднимая тяжести, уделяйте внимание тому, как мышцы отзываются на призыв к работе, и к эмоциям, которые это сопровождают. Обращайте внимание на то, что происходит в других мышцах в это же самое время, как различные группы мышц и другие структуры вашего тела гармонично сочетают свои усилия, чтобы поднять вес. Такая практика помогает развить навык внутреннего успокоения, при котором возможно слушание, – и вы начинаете слышать себя на более глубинном уровне. Эта практика может быть ежедневной, постепенно превращаясь в непринужденный диалог между телом, разумом, душой и сердцем.

Толкование сновидений как способ слушания

Одно из самых захватывающих свойств сна – в том, что любая самоидентификация на это время отступает, а подсознание, наоборот, проявляет себя. Подсознание сообщает нам через сновидения информацию, которая может быть очень полезна в раскрытии своего истинного «Я». Многие из нас не всегда помнят свои сны, если только это не кошмары, но даже кошмары могут содержать массу информации о том, что происходит в подсознании. Сны дают нам символы, представляющие определенные стороны нашего «Я» или нашей самоидентификации, которые можно выявить посредством толкования снов.

Чтобы истолковать сон, его нужно сначала вспомнить. Можно научиться вспоминать сны, если убедить свое подсознание, что мы готовы его услышать. Положите на ночь возле кровати дневник или диктофон и попросите себя запоминать сны. Если запомните хоть что-нибудь, то запишите это. Позже, днем или вечером, просмотрите свои записи – нет ли там чего-нибудь похожего на символ. Если нет – тогда можете поиграть с образами из сна: спросите себя, что они могут значить, поищите слова, которые им подходят, с помощью интернета выясните, какие значения могут быть у таких образов, – в общем, постарайтесь найти смысл в этом сновидении. Если не получается, то ничего страшного – зато теперь вы дали понять своему разуму, что готовы к толкованию снов.

Должна сделать одно предупреждение по поводу толкования снов: существует множество сонников, которые содержат интерпретации определенных образов. Я не рекомендую пользоваться ими, поскольку таким образом вы не участвуете в работе со своей внутренней системой оповещения, частью которой являются сны. В таких источниках можно найти полезные подсказки для толкования образов, но важно понимать, что один и тот же образ может значить разные вещи для разных людей.

ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ ПРАКТИКУЕТЕСЬ В ЗАПОМИНАНИИ, ЗАПИСЫВАНИИ И ОСМЫСЛЕНИИ ОБРАЗОВ ИЗ ВАШИХ СНОВИДЕНИЙ, ТЕМ БОЛЕЕ ДОСТУПНЫМИ ОНИ ДЛЯ ВАС СТАНОВЯТСЯ.

Впоследствии вы можете обнаружить, что определенные темы появляются в снах довольно часто, по крайней мере в течение какого-то периода. Например, если вам непрерывно снится вор, проникающий в ваш дом, можете спросить себя, какая граница в вашей жизни все время нарушается, где вы предаете себя или обкрадываете каким-то образом. Повторяющийся символ говорит вам что-то важное, и, поняв это сообщение, вы сможете решить, как вам теперь поступать по-другому, чтобы это было выгодно вам.

Моя эмоция говорит мне, что я…

Мы привыкли думать, что наши эмоции могут возникать только вследствие внешних стимулов: «Ты меня очень разозлил», «Он заставил меня чувствовать себя неадекватной», «Из-за нее мне так грустно». Это представление настолько распространено, что мы даже не осознаем, что наделяем силой собственной внутренней системы оповещений кого-то другого. Поэтому практика слушания эмоций настолько важна – чтобы стать искренними, нам необходимо найти источник жизни внутри себя.

Употребляя фразу «Моя эмоция говорит мне, что я…», мы все чаще обращаемся к внутреннему миру как к источнику собственного бытия. Это не значит, что на нас больше не влияет поведение других, события и обстоятельства нашей жизни. Но это значит, что мы способны взять на себя ответственность за то, как мы реагируем на все эти вещи. Еще важнее то, что так мы можем получить руководство от собственной системы оповещений.

Полагая, что наши эмоции вызваны кем-то или чем-то извне, мы думаем, что эмоция призывает нас сделать что-нибудь в связи с этим, что мы должны контролировать возникшие обстоятельства, как-то исправлять ситуацию. Но скорее, когда мы доверяем своим внутренним сообщениям, которые приходят к нам, для нас и о нас, мы начинаем понимать, что НАМ нужно делать, думать, говорить, слышать и чувствовать, чтобы действовать с выгодой для себя и делать свою жизнь лучше. Таким образом, прислушиваясь к внутренним процессам и не забывая употреблять фразу «Моя эмоция/интуиция/проницательность/желание говорит мне, что я…», мы постепенно учимся доверять руководству собственного «Я».

Честность (осознанность)

Честность в нашем случае означает вид осознанного наблюдения за тем, что происходит во внешнем и внутреннем мире. Честность не подразумевает предвзятых суждений, то есть, наблюдая что-либо честно, мы не определяем это как хорошее или плохое. Осуждение кого-либо или чего-либо во внутреннем или внешнем мире не имеет отношения к честности – на самом деле это ложь, потому что осуждение подразумевает, что нечто является правильным или неправильным, хорошим или плохим. Поскольку мы уже выяснили,