Читать книгу - "Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова"

Приветствие

1. Мое настроение сегодня (см. занятие 1)

2. Беседа о животных

Иногда людям кажется, что они знают очень много об окружающих их животных, но так ли это? Давайте подумаем. Что мы знаем о животных? Что мы знаем об их поведении, чувствах и эмоциях? Что мы знаем об их общении друг с другом? О том, как они радуются и огорчаются, учатся и прощают? Какие они, животные вокруг нас? (Дети высказываются по желанию. Можно помочь им использовать в своих ответах знания, полученные на занятиях релаксационного тренинга.)

Дополнительные вопросы:

– Что вы можете сказать о жизни зайцев, горилл, ящериц, крокодилов, кошек и других животных?

– Какие животные ассоциируются у вас с положительными эмоциями, а какие – с отрицательными? Почему?

– Какие эмоции чаще испытывают животные, живущие среди людей, и дикие животные? Различаются ли эмоции у разных животных? Почему?

– Что могут сделать люди, чтобы лучше понимать животных?

– Можем ли мы использовать способы общения, передачи информации, используемые животными?

– Как животные разрешают свои конфликты? Какие способы они используют? Приведите примеры.

– Чему мы можем научиться у животных?

– Кем бы вы хотели стать в мире животных? Какому животному вам хотелось бы подражать в разных жизненных ситуациях?

– Как можно, описывая свое настроение, психологическое или физическое состояние, использовать сравнения, связанные с миром животных? (Например, иногда мы говорим: «Я голоден как крокодил» или «Я зол как собака» и пр.)

– Назовите свое самое любимое и самое нелюбимое животное. Объясните свое отношение.

– Хотели бы вы стать на мгновение тем животным, которого вы очень боитесь? Попробуйте сделать это. Закройте глаза и представьте, что вы превратились в…

– Поделитесь своими впечатлениями и переживаниями. Может быть, теперь вы будете лучше понимать это животное и меньше его бояться?

Развитие восприятия

3. Упражнение «Котенок проснулся» (хатха-йога)

Цели: закрепление ранее изученных упражнений хатха-йоги; укрепление мышц спины, верхнего плечевого пояса; отработка навыков дыхания животом и массаж органов брюшной полости.

Материалы: гимнастический коврик для каждого ребенка.

Примечания. Упражнение включает в себя целый комплекс ранее изученных движений, объединяя их в непрерывную и логически связанную цепь: см. занятие 5 «Маленький котенок» – упр. 3 «Котенок спит» (с. 177), упр. 7 «Котенок лакает молоко» (с. 182), упр. 4 «Котенок на охоте» (с. 179); занятие 3, упр. 10 «Крыша» (с. 158).

Рекомендуется для детей от 4 лет.

Рис. 27. Упражнение «Котенок проснулся»

4. Упражнение «Заячья стойка» (хатха-йога)

Цели: расширение объема грудной клетки и углубление дыхания посредством растяжения межреберных мышц; выпрямление позвоночного столба; повышение уровня концентрации внимания, активности за счет улучшения кровоснабжения головного мозга.

Примечания. Рекомендуется для детей от 5 лет.

Рис. 28. Упражнение «Заячья стойка»

Дети стоят ровно и на вдохе соединяют пальцы в замок за спиной, ладони обращены вверх. Руки вытянуты назад, плечи отведены. На выдохе корпус наклоняют вперед и руки заводят высоко наверх. На вдохе корпус снова выпрямляют. Упражнение повторяется несколько раз.

5. Упражнение «Горилла» (хатха-йога) (см. занятие 6)

Данное упражнение можно усложнить:

– вариант 1 – дети выполняют его все вместе;

– вариант 2 – дети выполняют его по очереди, друг за другом (обезьяны «перекликаются»);

– вариант 3 – дети во время выполнения упражнения двигаются по кругу (или хаотично по помещению; можно придумать и другие варианты). Можно также предоставить возможность придумать варианты выполнения данного упражнения самим детям.

6. Упражнение «Ящерица» (хатха-йога) (см. занятие 3)

7. Упражнение «Сафари»

Цели: повышение уровня концентрации внимания; чередование состояний покоя и активной подвижности.

Материалы: барабан или гонг.

Примечания. Рекомендуется для детей от 4 лет.

Дети свободно и расслабленно ходят по помещению, представляя, что они на экскурсии в парке, где живут дикие звери. Снова и снова наталкиваются они на носорога и льва. Тренер объявляет о появлении этих животных двумя разными видами ударов в барабан.