Читать книгу - "Как не возненавидеть мужа после рождения ребенка - Дженси Данн"

Впрочем, есть и экономные способы выкраивать время для двоих. Перель рекомендует создавать «семью по выбору»: договариваться с друзьями и соседями присматривать за детьми по очереди. Мы запускаем долгосрочный проект со знакомой семьей, в рамках которого каждое второе воскресенье сдаем друг другу детей на несколько часов – так у нас хотя бы раз в месяц появляется немного времени для себя.

Многие церкви и синагоги предлагают прихожанам программы выходного вечера для родителей; во всевозможных детских игровых зонах, лагерях ИМКА и национальных сетях детских спортзалов дети могут провести вечер в безопасности, под присмотром и, как правило, за меньшие деньги, чем берет среднестатистическая няня. Вы получаете возможность побыть вдвоем, а ваши дети – порезвиться с друзьями.

Терри Риал был прав: мы разленились. Вскоре мы с Томом приучаемся творчески мыслить, если появляется хоть малюсенькое окно свободного от детей времени. Когда мы отвозим Сильвию на день рождения и у нас образуется полтора свободных часа, мы вдруг решаем отправиться к местной бруклинской гадалке на картах таро – мы часто проходили мимо ее витрины, усыпанной кристаллами и вызывающей любопытство. По мне, беспроигрышный вариант: если вещунья попадает пальцем в небо, это повод посмеяться. А если что-то угадывает, как наша провидица, сказавшая Тому, что он «любит кориандр и не любит столпотворения», это щекочет нервы вроде хорошей страшилки. На следующей неделе, пережидая очередную детскую вечеринку, мы прыгаем в водное такси, курсирующее между Бруклином и Манхэттеном, и смакуем, как оно подбрасывает нас на сверкающих волнах.

Наслаждаться обществом друг друга можно сотнями разных способов. Мы проводим час в книжном магазине или идем на короткую прогулку, которая, как показывает уйма исследований, способна мгновенно поднять настроение и понизить уровень стресса. Даже тридцатиминутный променад может кардинально изменить ситуацию к лучшему, причем пользы будет еще больше, если совершать его на природе. Японцы называют эту практику shinrin-yoku, или «лесные ванны». А иногда берем пончики с кофе и садимся почитать газету в парке.

«Мы с мужем любим впадать в детство без детей, – делится моя подруга Джилл. – Катаемся на канатной дороге, гоняем на картах, играем в Pac-Man в пинбольных залах. У меня иногда живот болит от смеха». (Одно исследование показало, что занятия, вызывающие ностальгию, могут усиливать эмоциональное родство с партнером.)

Мой друг Джон и его жена время от времени говорят своим начальникам, что придут на работу на час позже, потому что им нужно к доктору, – а сами, отвезя детей в школу, сбегают на утреннее свидание. Завтрак короче и дешевле ужина и при этом позволяет поддерживать связь друг с другом.

Другой отец, которого я знаю по футбольной секции моей дочки, идет еще дальше: берет несколько дней из своего ежегодного отпуска, и то же самое делает его жена. Потом, когда дети в школе, они устраивают дневное свидание. «За шесть часов можно успеть многое, – говорит он. – Кино, художественная галерея, ланч. Однажды весной мы провели день на ярмарке, катаясь на аттракционах и закусывая луковыми “цветками”. Наелись и накатались до дурноты, но до сих пор со смехом вспоминаем тот день».

Одна моя стесненная в средствах подруга раз в несколько месяцев оставляет детей у мамы, после чего они с мужем отправляются, как они говорят, на Пьяный промысел. «Мы живем в той части Миннеаполиса, где вполне реально ходить пешком, поэтому мы заправляемся парой стаканчиков и делаем то, что надо сделать, – рассказывает она. – В районе Таргета мы уже хихикаем и натыкаемся друг на друга, а трезвеем только дома. Почти». Если вы у себя в квартире, обеспечьте детей ужином и видео, а себе устройте романтичную трапезу в другой комнате.

Некоторые нейробиологи утверждают, что лучший способ оставаться близкими друг другу – это пробовать вместе что-то новое. Сканирование головного мозга показывает, что, когда мы сталкиваемся с чем-то непривычным, определенные участки коры возбуждаются в предчувствии некой награды. Это касается в том числе среднего мозга, который переполняется нейромедиатором хорошего настроения дофамином. (Когда раздражитель становится привычным и мозг понимает, что награды не будет, он успокаивается.)

И вовсе не обязательно, чтобы вашим новым занятием был парапланеризм, – подойдет любое непривычное дело. Пока Сильвия в школе, я заказываю сеанс в корейском спа-центре на Манхэттене, соблазнившись приятно причудливой обстановкой, а также водолечебными купальнями на крыше, баром у бассейна и комнатой для восстановительного сна.

Тем восхитительно неспешным утром мы с Томом нежимся в гидромассажных ваннах, потом до головокружения разминаемся в ледяном иглу; дальше идем в «фото-терапевтическую сауну», где вспыхивают улучшающие настроение огоньки; а оттуда направляемся в «инфракрасную зону», испускающую «микроскопические волны инфракрасного диапазона, которые непосредственно поглощаются телом».

– Вряд ли я когда-нибудь забуду этот день, – шепчет Том, пока две крепкие корейские барышни усердно соскребают с нас рукавицами целые слои кожи.

– Так и было задумано, – шепчу я в ответ.