Books-Lib.com » Читать книги » Психология » Беспокойный человек - Стюарт Геддес

Читать книгу - "Беспокойный человек - Стюарт Геддес"

Беспокойный человек - Стюарт Геддес - Читать книги онлайн | Слушать аудиокниги онлайн | Электронная библиотека books-lib.com

Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Психология книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Беспокойный человек - Стюарт Геддес' автора Стюарт Геддес прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!

249 0 13:01, 25-06-2020
Автор:Стюарт Геддес Жанр:Читать книги / Психология Год публикации:2020 Поделиться: Возрастные ограничения:(18+) Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
0 0
Купить книгу

Аннотация к книге "Беспокойный человек - Стюарт Геддес", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации

Понятная, написанная с юмором и практичная книга о тревожности: откуда она берется и почему — и что с ней делать.
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Перейти на страницу:
Ознакомительный фрагмент

Чтобы начать этот процесс, мы должны слышать, что говорим себе. Отлично понимаю, что некоторые люди, наоборот, до боли ясно осознают не дающую покоя навязчивую «словомешалку», но именно поэтому нужно научиться видеть разницу между двумя видами мыслей и выбирать оптимальный план действий — сосредоточиться на них или отпустить.

Порой совсем не хочется внимательно изучать происходящее в голове и теле. Зачем пристально рассматривать то, что, возможно, совсем не нравится? Но, к сожалению, придется. Вооружившись полученной информацией, вы можете сделать две вещи. Во-первых, начать контролировать взаимодействие с собственными мыслями и, во-вторых, научиться использовать свое тело как систему раннего оповещения о тревоге. И все это — вместо того, чтобы тело и ум невольно работали против вас.

Избегание страхов

Тревожные реакции наших предков были направлены на выживание, но сегодня перед нами подобные проблемы, очевидно, не стоят. Скорее всего, неподалеку от вашего дома есть супермаркет. За каждым кустом не подстерегают хищники. Достижения современной медицины помогают нам быть как можно более здоровыми.

И все же мы запрограммированы на тревогу, а значит, всегда можем найти повод для беспокойства. Какими бы ни были наши страхи (а они у всех разные), можно с уверенностью предположить, что они не возникли в одночасье. В большинстве случаев беспокойство нарастает постепенно. Если мы избегаем социального взаимодействия, оно со временем кажется все более пугающим. Чем дольше мы не отваживаемся на перелет, тем сильнее становится страх летать.

Тревога — это палка о двух концах. Без нее мы не выжили бы. Но неконтролируемая или возникшая в неподходящих обстоятельствах, она заставляет нас чувствовать себя загнанными в тупик, изолированными, испуганными и беспомощными.

Если игнорировать страхи или прятаться от них, они придут и найдут нас. Это касается любого страха, который мы постоянно пытаемся не допустить. Чем усерднее отворачиваемся — тем больше становится проблема и тем меньше мы сами в ее тени. Она не исчезает. Она не может раствориться. Мы прикованы к ней.

То, чего мы так боимся, теперь следует за нами повсюду, а мы не смеем оборачиваться. И страх становится сильнее.

Избегание

Если мы всю жизнь будем избегать тех вещей, которые дают нам возможность расти, в конце концов окажемся в защищенном, но ограниченном пространстве. В нем комфортно, но из него трудно выйти. Оно крадет наш потенциал и убеждает оставить все как есть, сделав выбор в пользу безопасности вместо приключений и открытий.

Мы убегаем и прячемся от наших страхов и приходящего вместе с ними неприятного чувства беспокойства. С головой уходим в работу или «заедаем» плохое настроение, часами заняты видеоиграми или просмотром порно, тратим все деньги на шопинг, окружаем себя людьми и развлечениями, вместо здорового сна ночь напролет крутим сериалы или пьем — список бесконечен. Но все делается с определенной целью: это помогает нам не чувствовать то, чего мы не хотим принимать, — тревогу. Единственный способ вернуть себе контроль — избавиться от потребности в комфорте и переключении внимания и начать прямо смотреть на мир.

Борьба с любым видом тревоги — это активное противодействие своим страхам. Это не значит, что нужно внезапно решить: «Ну все, я должен прямо сейчас встать и сделать то, чего боюсь». Это процесс постепенный, на первом этапе которого мы определяем, какой уровень страха в состоянии вытерпеть, а затем добровольно — и последовательно — решаем проблемы, каждый раз чуть дальше выходя из зоны комфорта. Никто не может сделать это за нас, только через непосредственный опыт мы способны двигаться вперед. Не затрачивая столько времени, чтобы избежать своих страхов, и начиная смотреть в глаза реальности, постепенно крепнем духом и доказываем себе, что мы сильнее, чем думали.

Осознание и действие

Когда мы осознаем, что в определенной области у нас есть проблема, в этом нелегко признаться даже самим себе, не говоря уже о других. Но это осознание может подтолкнуть к действию и побудить разобраться наконец с тем, чего мы долгое время избегали и на что закрывали глаза. Может быть, мы уже коснулись дна и вынуждены признать, что пора измениться, или нас вдруг осенило, что реально жить лучше. Неважно, как мы к этому пришли, — время, когда мы готовы что-то изменить, бесценно.

Трудно по-настоящему разобраться с проблемой, если не знаешь, что именно не так и какие действия лучше предпринять, поэтому в ее решении всегда есть начальный период выяснения. Мы обсуждаем ситуацию с близкими, ищем наставников, изучаем материалы в интернете, читаем книги или обращаемся за помощью к специалистам. Сейчас доступно так много информации, что теоретически мы должны довольно быстро обнаружить первое зерно мудрости, которое направит нас по верному пути.

Момент нахождения источника, благодаря которому мы лучше понимаем, с чем имеем дело, опьяняет. Как же здорово услышать или прочитать о чужом опыте, так похожем на наш и так ясно выраженном в словах, которые нам не удавалось подобрать. Словно этот человек говорит с нами о нас. И пока мы открыты переменам, крайне важно не забуксовать, особенно в нынешнюю онлайн-эпоху, когда без труда можно получить любую информацию.

Чем больше мы узнаём о себе, тем больше жаждем новых знаний. Каждый собеседник готов посоветовать очередную отличную книгу или подкаст. Рядом с любым вдохновляющим видео на YouTube есть список рекомендаций — клипов, которые мы можем посмотреть и которые, возможно, окажутся такими же полезными и подходящими в нашей ситуации. Тем временем изначальный кризис, заставивший заглянуть в себя, отодвигается все дальше, мы успокаиваемся, а драгоценная возможность реально что-то изменить в собственной жизни постепенно тает.

Проблема с осознанием заключается в том, что оно, не подкрепленное действием, может в конечном счете стать лишь очередным поводом для самобичевания. Если мы выяснили, что с нами не так, или поняли, каким образом усложняем себе жизнь, но так ничего с этим и не сделали, осознание просто станет еще одним напоминанием о наших недостатках. Довольно скоро на пути открытий наступает этап, когда необходимы действия. Мы не должны ждать, пока почувствуем себя готовыми или узнаем о себе все, что только можно. Нужно сделать шаг и начать действовать.

Придется быстро решить, в какой момент мы накопили достаточно сведений о своих слабостях, и сделать шаг вперед, чтобы разобраться с ними. Худшее, что может произойти в этот момент, — мы узнаем о себе что-то другое — то, чего, вероятно, не узнали бы из книг!

Поиск надежного союзника

Приступая к делу, нужно выбрать человека, который сможет нас поддержать, — того, кто имеет опыт работы в этой области и знает, как двигаться вперед. Это может быть квалифицированный специалист, онлайн-эксперт или друг, который прошел через нечто подобное и на несколько шагов опережает нас на пути упорядочения своей жизни.

1 2 3 4 5 6 7 8 9
Перейти на страницу:
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Новые отзывы

  1. Гость Алла Гость Алла10 август 14:46 Мне очень понравилась эта книга, когда я её читала в первый раз. А во второй понравилась еще больше. Чувствую,что буду читать и перечитывать периодически.Спасибо автору Выбор без права выбора - Ольга Смирнова
  2. Гость Елена Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
  3. Гость Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
  4. Гость Наталья Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
Все комметарии: