Читать книгу - "Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией - Альберт Эллис"
Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Психология книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией - Альберт Эллис' автора Альберт Эллис прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!
858 0 08:00, 25-01-2021Аннотация к книге "Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией - Альберт Эллис", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
А – события, активизирующие чувство гнева
➧ Вкратце опишите ситуацию, которая вас огорчила. (Что бы в этом случае попало в объектив кинокамеры?)
➧ А – может быть внутренней или внешней, реальной или воображаемой.
➧ А – может быть событием из прошлого, настоящего или будущего.
Чтобы обсудить их, задайте себе следующие вопросы:
Чтобы выявить ИУ, ищите:
• ДОГМАТИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ (кто и что должен, абсолютно всегда и везде, или обязан)
• КАТАСТРОФИЗАЦИЯ (Какой ужас, что…; как страшно, что…; как отвратительно, что.)
• НИЗКИЙ ПОРОГ ФРУСТРАЦИИ (Я этого не вынесу)
• ОЦЕНКА СЕБЯ/ДРУГИХ ЛЮДЕЙ (Я/он/она плохие, ни на что не годные.)
Чтобы обсудить их, задайте себе следующие вопросы:
• Что со мной произойдет из-за того, что я верю в это? Мне это помогает или меня это разрушает?
• А где доказательства моего ИУ? Как это соотносится с реальностью?
• Логичны ли мои взгляды? Связаны ли они с моими предпочтениями?
• Так ли все это ужасно? (Так ли плохо, как могло бы быть?)
• Я действительно этого не вынесу?
© Windy Dryen&Jane Walker 1992 Revised by Albert Ellis Institute, 1996
C (ПОСЛЕДСТВИЯ)
Нездоровые отрицательные эмоции:
➧ Беспокойство
➧ Депрессия
➧ Ярость
➧ Низкий порог фрустрации
➧ Стыд/чувство неловкости
➧ Душевные страдания
➧ Ревность
➧ Чувство вины
Форма самоконтроля на основе РЭПТ
А – события, активизирующие чувство гнева
➧ Вкратце опишите ситуацию, которая вас огорчила. (Что бы в этом случае попало в объектив кинокамеры?)
➧ А – может быть внутренней или внешней, реальной или воображаемой.
➧ А – может быть событием из прошлого, настоящего или будущего.
© Windy Dryen&Jane Walker 1992 Revised by Albert Ellis Institute, 1996
С (ПОСЛЕДСТВИЯ)
Нездоровые отрицательные эмоции:
➧ Беспокойство
➧ Депрессия
➧ Ярость
➧ Низкий порог фрустрации
➧ Стыд/чувство неловкости
➧ Душевные страдания
➧ Ревность
➧ Чувство вины
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Вера Попова27 октябрь 01:40
Любовь у всех своя-разная,но всегда это слово ассоциируется с радостью,нежностью и счастьем!!! Всем добра!Автору СПАСИБО за добрую историю!
Любовь приходит в сентябре - Ника Крылатая
-
Вера Попова10 октябрь 15:04
Захватывает,понравилось, позитивно, рекомендую!Спасибо автору за хорошую историю!
Подарочек - Салма Кальк
-
Лиза04 октябрь 09:48
Роман просто супер давайте продолжение пожалуйста прочитаю обязательно Плакала я только когда Полина искала собаку Димы барса ♥️ Пожалуйста умаляю давайте еще !))
По осколкам твоего сердца - Анна Джейн
-
yokoo18 сентябрь 09:09
это прекрасный дарк роман!^^ очень нравится
#НенавистьЛюбовь. Книга вторая - Анна Джейн