Читать книгу - "Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах - Изабель Назаре-Ага"

— Нет. Но я вижу, что ты меняешься, и это меня пугает.

— Лучше бы ты повторяла мне это, а не рассуждения о моем отце. Каждый из нас индивидуален.

— Да, но ты все больше становишься похож на него.

— Во всем?

— Нет, не во всем.

— Вот видишь, как здорово! Значит, у меня есть шанс, ведь, если подумать, можно увидеть, что мы не совсем одинаковы.

Диалог № 16

М: Скажи мне, почему твой сын до сих пор ходит в горшок?

— Ну да, ходит.

— Ну да, ну да, он ходит в горшок!

— Так и есть.

— Но он уже вышел из того возраста, когда ходят в горшок! Он отстает в развитии.

— Нет, это не так.

— Да, так и есть. Почитай об этом. Мамы обычно...

— Я читала.

— Значит, ты должна знать, что дети в возрасте двух с половиной лет не ходят в горшок.

— Бывает, что ходят.

— О! Я не представляю себе, как ты его воспитываешь.

— Я воспитываю его соответственно его развитию.

— И все-таки я хочу тебе сказать, что это ненормально.

— Это твое мнение.

Диалог № 17

М: Твой муж до сих пор работает с этим мошенником?

— Да, увы!

— Заметь: рыбак рыбака видит издалека.

— А еще говорят, что противоположности тоже притягиваются.

— Зависит от того, с какой стороны посмотреть.

— Так и есть.

Принципы контрманипуляции

Принципы, которыми можно пользоваться для контрманипуляции, очень точны. От этой точности зависит результат.

• Пользуйтесь короткими фразами.

• Выражайтесь неясно.

• Старайтесь использовать готовые фразы, поговорки и пословицы.

• Отдавайте предпочтение безличным предложениям.

• Прибегайте к юмору, если это позволяет контекст.

• Улыбайтесь, особенно в конце фразы, если это позволяет контекст.

• Выражайтесь самоиронично (говорите о самом себе с юмором).

• Оставайтесь вежливы.

• Не вступайте в дискуссию, если она не ведет ни к чему или ведет к унижению.

• Избегайте агрессии.

• Используйте иронию только в том случае, если вы отвечаете на замечание и при этом полностью уверены в себе.

• Не пытайтесь оправдать себя.

Если выражаться короче, ведите себя, как если бы вы были невосприимчивым к манипуляциям человеком.

Помимо правил, которые представляют собой ориентиры для освобождения от всех негативных эмоций, необходим также самоконтроль.

Несколько фраз в технике контрманипуляции

1. Это всего лишь (ваше) мнение.

2. Можете продолжать так думать.

3. Можете продолжать в это верить.

4. Это лишь (ваша) интерпретация.

5. Вы можете видеть это (это можно рассматривать) под таким углом.

6. Можете воспринимать это, как хотите.

7. Вы имеете право так думать.

8. Я могу сказать вам «да», если это именно то, что вы хотите услышать.

9. Если уж вы так говорите!

10. Если уж вы так думаете!

11. Это просто точка зрения.

12. Ой! Люди часто рассуждают о вещах, о которых ничего не знают.

13. Вы видите только часть картины, это нормально.

14. Если вы не знаете, всегда можно додумать.

15. Вы можете это придумать.

16. У меня другое мнение.

17. Это возможно.

18. Это возможно... с вашей точки зрения!

19. Это правда.

20. Так и есть.

21. Разве не так?!

22. Со мной такое случается.

23. Бывает.

24. У меня нет точной информации.

25. Иногда нужно уметь это делать.

26. И еще, вы не всезнающий!

27. Я должен был ориентироваться на кого-нибудь в качестве примера...

28. Просто меня забавляет делать так же, как и все.

29. Все это знают.

30. Зависит от обстоятельств.

31. Очевидно, что это утверждаю не я.

32. Это слишком просто!

33. Вы говорите это мне?

34. Это не происходит всякий раз!

35. На вкус и цвет товарищей нет. У каждого свои вкусы.

36. Всем это нужно, вне зависимости от вкусов.

37. Лично я люблю, но разве это важно?

38. Внешность обманчива.

39. А я не чувствую дискомфорта.

40. Все зависит от того, о ком идет речь.

41. Вас это действительно не раздражает.

42. Я люблю быть оригинальной.

43. А, да! Я ничего не делаю, как и все остальные!

44. В этом и есть мое обаяние.

45. Мои друзья (мой муж) любят меня так же.

46. Никто не идеален, не так ли?

47. У каждого свой стиль.

48. О! Это очень интересная мысль!

49. Не беспокойтесь за меня.

50. Советы всегда пригодятся.

51. Будущее рассудит.

52. Поживем — увидим.

53. Иногда это что-то дает.

54. У каждого свой опыт.

55. Кто ни к чему не стремится, ничего и не получает.

56. Да, я об этом не подумал!

57. В этом я бы не ошибся.

58. Непокоен.

59. Спасибо!

60. Спасибо, что прочитали.

61. Спасибо, что оставили мне выбор.

62. Правда, есть ли у меня выбор?

63. Как обычно.

64. Очень мило, что вы занимаетесь мной.

65. Это мило, что вы мне разрешаете это.

66. По всей видимости.

67. Это не имеет значения.

68. Нет ничего действительно серьезного. Но есть много важных вещей.

69. Я пользуюсь другой этикой.

70. Это вопрос морали!

71. Я в этом не сомневаюсь.