Читать книгу - "Не ори на меня! Счастливая судьба - своими руками - Анна Баринова"

Работающие женщины часто испытывают проблемы даже не по поводу того, что дома их ждет вторая работа, а из разряда самоидентификации. Это не просто, после целого дня решения профессиональных задач, придя домой, сразу же становиться нежной любящей женой и заботливой мамой! А после проведенных с семьей выходных порой также совсем не легко включиться в рабочий график. Можно ли научиться мгновенному психологическому переключению с одной сферы жизни на другую?

Психологи отвечают: «Несомненно! И это легче дается тем женщинам, у которых выражены актерские способности, либо тем, кто по какой-либо причине проходил хотя бы краткий курс актерского мастерства». Собственно говоря, в жизни постоянно востребована, а в некоторых ситуациях нещадно эксплуатируется способность человека к перевоплощению, к игре. Но проблема в том, что она заложена в натуре и хорошо развита лишь у небольшого процента людей. Однако научиться быстро переходить из роли в роль, не потеряв при этом очарования эмоциональности и искренности, может любой.

Подсказки

• Нет ни единого актера, который не нуждался бы в… кулисах. То есть месте, где он может более-менее расслабиться. В ситуации «дом — работа» кулисами для женщины не может стать даже дом, потому что там надо уже переходить в роль жены и матери. Причем желательно практически без паузы. Поэтому заведите себе «кулисы». Это может быть маленькое уютное кафе, куда вы заходите на 10 минут — выпить чашечку кофе перед началом рабочего дня или после его окончания, или магазинчик, где, бездумно перебирая вещи, вы сможете отключиться от прожитого и подготовиться к вступлению в новую роль. Только следите, чтобы в излюбленном кафе не было назойливых официантов, каждую минуту переспрашивающих, будете ли вы что-то еще заказывать или пора уже приносить счет, а в магазине — менеджеров-приставал, которые с момента пересечения вами линии дверей начинают навязывать вам советы для покупок и сами товары либо преследуют вас по всему магазину, чтобы убедиться в том, что вы не клептоманка. Последнее свойственно магазинам, владельцы которых поскупились поставить камеры видеонаблюдения и возложили роль охранников на продавцов. Конечно, работающие в таких торговых точках люди заслуживают всяческого сострадания. Однако вы-то почему должны страдать от их вынужденной хамоватости? «Кулисы» должны обеспечивать вам главное — несколько минут спокойствия и тишины, а не дополнительный стресс из-за непрофессионализма персонала. В конце концов, вы наверняка если чуточку задумаетесь, откроете ноу-хау по поводу нахождения «кулис». Таких уединенных уголков, на самом деле, хватает в самом шумном мегаполисе, и требуется лишь капелька внимания, чтобы отыскать свой.

• 10 минут «за кулисами» отводятся на то, чтобы забыть о рабочих проблемах, создать ощущение полной тишины в душе и затем начать думать о домашних делах и заботах, о своих близких. Для того чтобы получить мгновения полного покоя и эмоционально-психического отдыха, существует простое упражнение — из ряда игр с собственным сознанием.

Итак, сначала постараемся прогнать все серьезные мысли о доме и о работе, оставляем только мелкие типа «какой кофе выбрать?» или «к лицу ли мне шарфик?», «хорошо ли смотрится маникюр?». Затем визуализируем свое сознание — как россыпь цветных шариков, просто максимально четко представляем в голове несколько горстей, допустим, «скиттлс». Представили? А теперь резко, усилием сознания, рассыпьте эти шарики, визуализируйте, как они раскатываются повсюду… Удержите это ощущение хотя бы на несколько мгновений! Именно во время и после него наступает тишина в душе. Насладившись этой тишиной (это всего несколько мгновений, но какой полноценный отдых они дарят!), представьте, что снова собрали цветные шарики в кучу и можно потихоньку начинать думать о том, что вас ждет дома.

• Пожалуй, самый трудный в исполнении совет: постараться стать бесконфликтной. Не путайте с бесхарактерной! Свое достоинство и свои взгляды отстаивать нужно что дома, что на работе. Однако мелкие конфликты по сценарию «ты почему не положил ложку на ее законное место?» следует если не совсем упразднить, то хотя бы свести к минимуму. Порядок, конечно, вещь хорошая, но только не за счет психологического климата семьи. Как войну обычно выигрывает та армия, тылы которой хорошо укомплектованы и надежны, так и под бурями жизни сможет выстоять только тот, кто обеспечил у себя дома надежный, прочный тыл. Не спорьте, не ругайтесь по пустякам, и тогда будет проще и приятней каждый день возвращаться домой с работы!

• Если же конфликты дома все-таки назревают, умейте отвлечься от них — потерпите с выяснением отношений до выходных. Помимо того что у вас будет достаточно времени, чтобы во всем разобраться, существует еще и хорошая вероятность того, что конфликт окажется надуманным или, как удачно выражается народ, «не стоящим выеденного яйца», и сам собой «рассосется» к выходным. Да, будничный конфликт, особенно на бытовую тему, — это как раз та ситуация, которая может «рассосаться» без чьего-либо участия и непомерных вложений душевных сил!

• Вспомните об аутотренинге! При возникновении любых проблем стоит повторять две очень хорошо работающие формулировки: первая помогает, если одолевают сомнения. Говорите это себе, возвращаясь вечером с работы: «У меня дома все хорошо!»; и вторая помогает, когда хочется предъявить претензии или закатить скандал: «Дома должно быть все хорошо! Ведь дом — это наша крепость».

А теперь давайте рассмотрим ситуацию возвращения домой с работы в двух возможных вариантах.

Удачный день

Вас похвалил начальник? Обещали премию или прибавку к зарплате? Одарил комплиментом клиент?.. И, сохраняя чуточку восторженное настроение, вы летите домой как на крыльях — с единственной мыслью: скорее поделиться позитивом с близкими, а может, и их заразить эмоциональным подъемом.

К сожалению, встречаются ситуации, когда вы можете не совпасть на волнах своих эмоций с мужем, который находится в мрачном расположении духа, потому что, к примеру, не выспался либо именно сегодня получил выговор, да и с ребенком, схлопотавшим «двойку» либо несправедливо обиженным сверстниками. Результатом непонимания часто становятся бурное выяснение отношений, ссора, взаимные угрозы, а иногда и затяжной конфликт. Поэтому, возвращаясь с работы в чрезмерно приподнятом расположении духа:

1) 10 минут посвятите «кулисам» и упражнению на достижение полной внутренней тишины;

2) затем спокойно «отпустите» свою радость, сказав себе, что это просто удачное стечение обстоятельств — не больше и не меньше;