Читать книгу - "Заставь свой мозг работать - Эми Брэнн"

Когда Бен узнал о проблемах, с которыми столкнулась Джейн, ему захотелось помочь ей – ради нее и ради себя. Когда работаешь с другими людьми (как Бен), иногда очень полезно узнать, что у них на душе. Стюарт подчеркивает, что, не будучи коучем для Джейн, Бен может только предполагать, что творится у нее в голове. Однако общее знание процессов мышления может помочь Бену. Стюарт попросил его составить краткий перечень вопросов, беспокоящих Джейн:

• она боится остаться без работы;

• она боится Бена, когда тот сердится на нее;

• она боится Бена, когда тот разочарован ею;

• она злится на саму себя за слабохарактерность;

• она не решается покончить с отношениями, которые тяготят ее.

Возможно, это не все, что беспокоит Джейн. Однако тот факт, что она поделилась с Беном своими заботами, – уже хорошее начало для Бена.

Стюарт начинает с разговора о том, почему так важно решить эти вопросы. Мозг запрограммирован так, чтобы получать максимум благ и сводить к минимуму опасности и угрозы. Как мы знаем, смысл, который мы вкладываем в понятия благ и угроз, может меняться от человека к человеку, но некоторые общие предположения мы все-таки можем делать. Лимбическая система (те участки мозга, которые занимаются эмоциями и поведением) очень чувствительна, и любой из перечисленных забот более чем достаточно, чтобы возбудить ее.

Реакция организма на реальную или мнимую угрозу сильнее и устойчивее, чем наше стремление к потенциальной награде. Она воздействует на саму нашу способность мыслить и сводит к минимуму наши интеллектуальные ресурсы. Вы занимаете оборонительную позу и начинаете видеть угрозу во многих обыденных вещах. Вот почему Джейн работает не так продуктивно, как того хотелось бы Бену.

Как только мысли в голове Джейн начинают поворачивать в сторону предметов ее тревоги и возникают соответствующие эмоции, – удержаться на этом скользком склоне очень трудно. Попытки просто подавить эмоции не помогают, поэтому оставаться в той среде, где вы считаете необходимым скрывать свои эмоции, достаточно тяжело. Подавление эмоций – чрезвычайно энергоемкий процесс. Исследования показывают, что это может иметь различные негативные последствия, включая сильное чувство дискомфорта.

Вместо того чтобы пытаться подавлять эмоции, можно сделать две полезные вещи: идентифицировать свои эмоции и перенаправить внимание на что-нибудь другое. Когда Джейн испытывает страх, видя, что в очередной раз разочаровывает Бена, ей нужно постараться разобраться в причинах либо переключить внимание на иной предмет. Если она действительно сделала что-то не так, то должна попытаться исправить положение или хотя бы извиниться и постараться впредь подобных ошибок не совершать. Детали могут варьироваться в зависимости от конкретной ситуации. Например, если Джейн боится, что Бен сердится на нее за что-то, но выглядит слишком занятым, чтобы она решилась обсуждать с ним этот вопрос, тогда ей лучше на время переключить внимание на что-нибудь другое, пока условия для разговора не станут более благоприятными (например, в конце рабочего дня или с самого утра).