Читать книгу - "Магия утренних привычек. Программа на 100 дней для ясности, энергии и вдохновения - Келли Чой"

Давайте заменим «три дня решимости» на «три дня планирования». Последнее – это эффективная стратегия для развития упорства. Другими словами, ее можно приобрести, если захотеть. При желании можно стать человеком, который делает то, что намеревается. Секрет заключается в том, чтобы увеличить количество повторений с «трех дней решимости» до 100 дней.

Это хороший срок для проверки своего упорства, а также для того, чтобы заложить нужные мысли и действия в подсознание. То, что однажды заложено в нем, всегда можно притянуть к себе и таким образом воплотить в реальность. Таким образом, если это повторение трех дней станет вашей привычкой, вы сможете управлять своей настойчивостью.

Сосредоточиться не на своих неудачах, а на том, чтобы начать заново, – это огромная разница. Можете ли вы сказать, что ни разу не погружались в свои прошлые неудачи и не лишали себя возможности попробовать что-то новое? Даже если ваши достижения незначительны, нужно уметь себя хвалить. Это самый лучший стимулятор роста.

Из моего опыта, когда я сидела на диете, но не смогла удержаться перед токпокки, я не стала себя винить, а сказала: «Ты тщательно следила за питанием в течение трех дней и занималась спортом. Поешь с удовольствием, а завтра начнешь снова».

Однако, если вы не можете упорно следовать своему решению и часто терпите неудачи, у вас могут возникнуть сомнения в себе, что в конце концов приводит к мыслям о том, что вы не можете ничего сделать. То есть к мышлению неудачника. Не зависимо от того, терпите вы большие или маленькие неудачи, вам нужно найти разумные причины внутри вас и снаружи. Я хочу, чтобы вы запомнили то, что черная полоса не вечна.

Для этого я рекомендую вести записи в дневнике о «трех днях решимости». Подбадривайте себя и хвалите, чтобы вновь обрести волю и энтузиазм. Это делается для того, чтобы не считать неудачу фатальной. Собрав эти записи, вы получите тетрадь с «неправильными жизненными ответами». Благодаря ей вы сможете понять, каким искушениям вы подвержены и когда теряете уверенность, и использовать эту информацию для повышения самоконтроля. Для вашего будущего «я» это будет самым ценным и удивительным подарком.

В прошлом негативные мысли порой захватывали меня, но сейчас это не так. С помощью медитации я отпускаю их и оставляю в себе только позитивный голос. Тогда появляется основная вера в себя. Если делать что-то очень долго, это вас утомит. Посвящайте делу 20 минут в день в течение 100 дней. Даже если хочется заниматься 1 или 2 часа, терпите. Главное – сделать самоодобрение и постоянство привычкой.

Иероглиф «습» (из слова «привычка») состоит из иероглифов, обозначающих «перо» (羽) и «самостоятельно» (自), который был преобразован в «белый» (白). Говорят, что смысл заключается в том, что птенец должен сотню раз взмахнуть крыльями, чтобы впервые взлететь. Если даже птица, у которой от рождения есть крылья, должна столько раз ими взмахнуть, чтобы взлететь, то это тем более необходимо, когда речь идет об освоении новой привычки, которая раньше не была закреплена ни в теле, ни в душе!

Невозможно сделать все идеально сразу. Но если начинать с небольших, но постоянных усилий, то когда-нибудь вы достигнете высот. Я хочу увидеть, как вы взлетите.

100-дневное чудо

Проект «Упорство» Келли Чой

Чудо начинается с малого

Если вы уже освоили самоодобрение, достигли небольших целей и обрели уверенность в себе, то теперь вам осталось действовать и верить в себя в течение 100 дней. Независимо от ситуации, вам нужна твердая решимость достичь поставленной цели в течение этого периода. И, если вы будете сосредоточены на ней каждый день, то обязательно станете одним из тех немногих, кто реализует свои мечты.

Если вам сложно выполнять все пять утренних секретных ритуалов, описанных выше, попробуйте начать с одного. Главное – это постоянство. Это позволяет через повторение закрепить действие в подсознании и превратить его в привычку. Если вы встали перед выбором, я бы посоветовала сосредоточиться на визуализации. Закройте глаза и представьте, как будет выглядеть ваш сегодняшний идеальный день, а затем сделайте небольшое действие, чтобы приблизиться к этой цели. Для многих людей чтение является наиболее привычным и доступным ритуалом. Поэтому для развития упорства можно делать это каждое утро в течение 100 дней.

Книги – это носитель, на котором сосредоточена мудрость человечества, и предмет, который может изменить внутренний мир. Человек – это совокупность разума и эмоций. Мы двигаемся, когда они работают вместе. И я верю, что именно книги могут коренным образом изменить человека. На самом деле, успешные люди в среднем тратят на чтение 30 минут в день, читая по одной книге в неделю. В год это будет около 55 книг.

«Изменится ли моя жизнь, если я буду читать по 10 минут в день?»

«Как книга может сделать богатым такого неудачника, как я?»

«Какая связь между книгами и мечтами?»

«Я даже не запоминаю прочитанное, стану ли я умнее?»

Если вы так думаете, вам обязательно нужно узнать о «эффекте предшествования». Это принцип, согласно которому, чтобы поднять воду с помощью насоса, нужно сначала добавить в него ведро воды. Даже самый сухой насос поднимет воду из подземного источника благодаря этому. Поэтому даже самая небольшая привычка будет оказывать подобный эффект. «Эффект предшествования» добавит энергии в вашу жизнь, а все остальные проблемы исчезнут.

То, что вы считаете «всего лишь 10 минутами», может изменить вашу жизнь, как капля воды рано или поздно пробивает камень. Тут важно не столько «10 минут», сколько то, что вы делаете это ежедневно. Тогда это обеспечит вам понимание и позволит ощутить радость прогресса.

Сейчас я веду канал на YouTube, где вместе со своими подписчиками я проводила 100-дневный проект «Упорство», в рамках которого мы каждый день читали, занимались спортом или визуализировали в течение 100 дней. Тысячи «келлис» приняли в нем участие, а в социальных сетях было размещено более 600 000 постов с хэштегом #PerseveranceProject. Эта книга также является отражением ценных и вдохновляющих достижений и уроков участников проекта, через которые они вместе прошли за 100 дней ежедневного роста.

Они подбадривали друг друга, говоря о том, какую книгу читали каждое утро. Успешно завершившие проект люди были поражены своими изменениями. Они на собственном опыте убедились, что один успех влечет за собой другой, и поделились своими чудесными историями.

Еще более удивительно то, что более 90 процентов участников доказали, что обладают упорством. Люди, которые до этого не верили в то, что у них есть такое