Читать книгу - "Средство от усталости - Андрей Курпатов"

Микроэлементы (кальций, магний, калий, железо, медь, цинк идругие) не считаются витаминами, да и задачи у них попроще, но, как выпонимаете, это не всегда значит меньше. Организм состоит из органов, органы изтканей, ткани из клеток, клетки из молекул, а молекулы из ионов – элементарныххимических веществ. Так что мы с вами состоим из химических веществ, а потому инуждаемся в химических веществах. Не будет их – и вся только что прописанная«матрешка» превратится в ничто.

При нашей жизни витаминов и микроэлементов в нас никогда небывает столько, сколько нужно – их всегда или мало, или много, причем и то, идругое плохо. Мы пополняем запасы витаминов и микроэлементов из внешней среды;часть витаминов, как уже было сказано, может синтезироваться у нас внутри, но иэто не из вакуума происходит. Поэтому правильное и разнообразное питание, а неразнообразные выдуманные диеты – это то, что нам нужно.

Мы постоянно тратим и имеющиеся у нас в запасе витамины, имикроэлементы. Иногда мы делаем это умеренно, но при любых перегрузкахорганизму приходится больше работать, а потому траты эти возрастают. Голодание,инфекции, нервно-психическое напряжение, а также вредные привычки (например,курение и алкоголизация) истощают запасы питательных веществ в нашем организме(белки, жиры и углеводы), а также имеющиеся у нас резервы витаминов имикроэлементов.

При неврастении возрастает потребность в большинствеизвестных витаминов и микроэлементов. Однако лимитирующими здесь, безусловно,оказываются те витамины и минеральные вещества, которые непосредственнымобразом отвечают за работу нервной системы. Вот почему при наличии у нассимптомов неврастении следует незамедлительно начать прием витаминныхкомплексов с микроэлементами. А также присовокупить к этому делу лекарственныепрепараты, которые содержат витамины группы В. Последние особенно необходимынашей истощенной нервной системе.

И с витаминными комплексами, и с препаратами, содержащимивитамины группы В, сейчас проблем нет никаких – достаточно прийти в аптеку икупить, мне остается добавить лишь пару подробностей. Первая – желательно,чтобы эти препараты были в так называемой кишечнорастворимой оболочке, тогдаможно быть уверенным, что они хорошо и в нужных объемах усвоятся нашиморганизмом (из моей практики особенно хорош в этом смысле препарат«Нейромультивит»). Второе – хорошо, если изготовители витаминов предусмотреливозможность прямого проникновения витамина (или его «химическогопредшественника», т. е. вещества, из которого организм может сам синтезироватьнеобходимый ему витамин) в мозг, а это непросто, если учесть сложные системыего химической защиты (примером такого препарата является «Энерион»).

Дозировки и витаминных комплексов, и отдельных витаминоввсегда указаны на соответствующих аннотациях. Не пытайтесь поедать витамины внеограниченных количествах – ничем хорошим это не кончится. Хотя в первуюнеделю лечения вы действительно можете принимать чуть большую дозу витаминов имикроэлементов. О чем, впрочем, также можно найти соответствующие указания вупомянутых аннотациях.

Витамины, в частности витамины группы В, разумеется, есть ив обычных продуктах питания – мясе и печени, рыбе и морепродуктах, яйцах,отрубях, зерновых, пивных дрожжах, зеленом салате, бобовых и т. п. Но не следуетдумать, что в случае явного дефицита витаминов их недостаток можно быстровосполнить с помощью специальных диет (это достаточно наивно). «Искусственные»витамины все равно придется принимать, и при наших условиях жизни – этонормально.